كيف تدريب الرياضيين للرياضات الأولمبية الشتوية

الرياضيون الأولمبيون يتدربون على مدار العام لحظتهم في دائرة الضوء. وعلى الرغم من تنوع الرياضات الخاصة بألعاب الأولمبياد الشتوية مثل البلدان الممثلة ، يستخدم الرياضيون الأولمبيون بعض تقنيات التدريب الشائعة للتميز في رياضتهم المختارة. في ما يلي نظرة عامة على الألعاب الرياضية التي تشكل الألعاب الأولمبية الشتوية وأساليب التدريب التي يستخدمها الرياضيون.

التزلج على جبال الألب

يشمل التزلج الألبي مجموعة متنوعة من الأحداث التي يصل فيها المتزلجون إلى سرعة 70 ميلاً في الساعة أو أكثر أثناء طيرانهم على الجبل. وتشمل الأحداث التعرج ، والتعرج العملاق ، وسباق هبوط عض الأظافر. إن فقدان البوابة في أي دورة يعني عدم الأهلية ، وأسرع وقت يفوز.

يتدرب متسابقي التزلج عادة على الثلج ، لكن تدريب الأراضي الجافة يتكون من تدريبات القوة والسرعة والتدريبات التي تحاكي حدثهم.

البياتلون

ليس هناك الكثير من الناس على دراية برياضة البياثلون ، والتي تجمع بين التزلج عبر البلاد وإطلاق النار من البنادق. تأخذ البياثليات أجسادهم من جهد التزلج الشامل عبر البلاد إلى التحول السريع إلى دقة الهدوء والتحكم المطلوب في إطلاق النار المستهدف.

يقوم أفراد البياثليت بتدريب جسدهم بالكامل بما في ذلك تركيزهم الذهني . يتطلب التزلج الريفي على الثلج تحملًا لأمراض القلب والأوعية الدموية ، وغالبًا ما يتم تشغيل رياضة البياتلايت ، أو ركوب الدراجات ، أو ركوب الدراجات. ولتطوير الدقة عند التصوير ، يقضي الرياضيون ساعات في التدريب على الهدف ويعملون على التحكم في التنفس ، وغالبًا ما يسبحون لتطوير تنفس خاضع للسيطرة خلال تمرين عالي الكثافة.

Bobsled و Skeleton و Luge

تشمل الألعاب الرياضية الشتوية الأوليمبية الثلاثة التي تشمل الانزلاق في أسرع وقت ممكن في دورة تشبه الأنبوب الجليدي الزلاجة ، والهيكل العظمي ، والزحافات. التدريب لأي من هذه الألعاب الرياضية يتطلب القوة والجودة. الطاقة مطلوبة لبدء الانطلاقة وهي حاسمة للتشغيل بشكل رائع.

بمجرد البدء ، فإن قيادة الزلاجات أو قيادة زحافة خلال أسرع خط في الدورة هو المكان الذي يتم فيه الفوز بالسباق أو فقدانه.

التزلج عبر البلاد

يمكن القول بأن التزلج عبر البلاد هو أكثر رياضة التحمل تطلباً في الألعاب الأولمبية الشتوية. يتدرب هؤلاء الرياضيون عادة مرتين في اليوم ، ستة أيام في الأسبوع ، طوال العام. ومن المعروف أن المتسابقين عبر البلاد للتزلج لديهم بعض من أعلى مستويات Vo2 Max من أي رياضيين.

رياضة التزلج عبر البلاد هي رياضة تتطلب جهدا بدنيا ، ويولي المتزلجون اهتماما خاصا بالراحة والاستعادة ، والتغذية والوقاية من الإصابات . في غير موسمها ، يمارس المتزلجون ، أو يتدحرجون ، أو يجلسون ، أو يجرون صفوفًا.

التزلج على الجليد

تشتهر لعبة التزلج على الجليد المعروفة بالنعمة ، والجمباز ، والسرعة ، والسلطة ، في كثير من الأحيان بالباليه على الجليد. تجذب المسابقات المفضلة للفرد والأزواج بعضًا من أكبر الحشود في دورة الألعاب الأولمبية الشتوية.

يتدرب المتزلجون على الجليد على مهارات التدريب على الجليد والقفزات والتحركات الفنية. يحتاج المتزلجون إلى المرونة والتوازن والتنسيق بالإضافة إلى القوة والتحمل. نظرًا لأنه يتم الحكم على المتزلجين على أدائهم ، يلعب تحليل الفيديو دورًا كبيرًا في التدريب. مراجعة كل روتين يساعد الرياضيين والمدربين على تحديد المجالات التي تحتاج إلى تحسين.

تزحلق حر

يشمل التزلج الحر على الهوائيات والأركان وعربات التزلج. تتضمن هذه الألعاب الرياضية مزيجًا من الألعاب البهلوانية والسرعة والقوة وخفة الحركة والتحمل والقيام بكل ذلك على الثلج.

المتخصصون الجويون لديهم خلفيات بهلوانية وغالبا ما تبدأ في الجمباز والغوص. هذه الرياضة تتطلب القوة والسيطرة. يحتاج المتزلجون المغوليون إلى رد فعل سريع وقوة وقوة وتدريب مع الكثير من مقاييس plyometrics. وتفضل بداية التزلج الجماعي الرياضي الرياضيين الذين يتمتعون بالقوة وسرعة الخروج من بوابة البداية ولديهم مهارات فنية لا تشوبها شائبة.

الهوكي

الهوكي الأولمبي بشعبية كبيرة. اللعبة سريعة وعدوانية ، واللاعبون بحاجة إلى السرعة والسرعة وخفة الحركة والقدرة على التحمل.

يتدرب لاعبو الهوكي على مدار السنة على الجليد. تتطلب هذه الرياضة الكاملة في الجسم ، قوة العضلات ، ولا سيما في الساقين والوركين واللب. تتطلب البدايات والتوقّعات السريعة مهارات تقنيّة ممتازة في قيادة السيارة ، وتتطلّب لعبة "puck" قوة الجزء العلوي من الجسم ودقتها.

تختلف إجراءات التدريب للاعبين بناءً على الموضع الذي يلعبونه ، لكن العمل الجماعي والتواصل أمران أساسيان لتحقيق النجاح ، وتقضي الفرق ساعات في تطوير هذه المهارات.

القفز للتزلج

مشاهدة عوارض التزلج ترتفع في الهواء هو مشهد رائع. هذه الرياضة تتطلب القوة والتحكم. المجالان اللذان يركز عليهما جميع الوثبات أثناء التدريب يشمل الإقلاع ، أو الإطلاق ، والهبوط. من أجل بناء إطلاق قوي ، يقوم لاعبو التزلج بالقفز ، والطعن ، و plyometrics ، بالإضافة إلى تدريبات الدرج .

على الجليد

لا يزال التزلج على الجليد جديدًا نسبيًا في دورة الألعاب الأولمبية الشتوية ، ومعظم نجومه هم من الشباب المتهورين الذين يأتون من خلفية التزلج. في رياضة التزلج على الجليد ، النجاح هو مزيج من التحركات البهلوانية ، السرعة ، والذوق على الثلج أو في الهواء.

التزلج على الجليد في دورة الألعاب الأولمبية الشتوية يتضمن نصفين ، والتعرج المتعرج العملاق ، والتقاطع على الجليد. يشتمل حدث Halfpipe على الحيل والألعاب البهلوانية التي تتطلب خفة الحركة والقوة والتوازن. يتطلب التزلج على الجليد والتعرج العملاق كلاهما سرعة ومهارة في التنقل في منحدر للتزلج بسرعات عالية دون أن يفقد البوابة. وغالبا ما يستخدم الرياضيون رياضة ركوب الأمواج والتزلج وركوب الدراجات الجبلية كتدريب في غير موسمها.

التزلج السريع

يشبه التزلج السريع على مسار قصير إلى حد كبير درب الأسطوانة على الجليد. التزلج القصير هو لعبة تكتيكات واستراتيجية تعتمد على السرعة والانعطاف والعبور. يحتاج الرياضيون إلى القوة والتوازن والدقة للتنقل في حلبة بيضاوية صغيرة للغاية بأقصى سرعة. من ناحية أخرى ، فإن التزلج الطويل المسار يجمع بين النعمة والقدرة على التحمل.

يتدرب المتزلجون على الجليد وخارجه بسلسلة من التدريبات التي تبني القدرة على التحمل والقوة. إن كل من التدريبات القرفصاء والقفز و plyometrics والتدريب على التحمل مع ركوب الدراجات والجري كلها جزء من روتين متزلج.