كما يتم دمج اليوغا في الفصول الدراسية والمناهج الدراسية PE ، قد تتساءل ما يمكن لأطفالك الخروج من القيام اليوغا. يمكن للأطفال الاستمتاع بالعديد من نفس فوائد اليوغا التي يقوم بها الكبار ، مثل تحسين الوعي بالجسم والتنسيق وتخفيف التوتر. سوف يشجع اليوجا التي تجرى على الأطفال على استكشاف غير مألوف بعقول متفتحة ويكون مرتاحًا في أجسادهم.
بالنسبة للأطفال الذين لا يجيدون (أو لا يتمتعون) بالرياضات التقليدية ، قد توفر اليوغا منفذًا فيزيائيًا ضروريًا للغاية في بيئة غير تنافسية. عندما تصل إلى سن المراهقة ، يمكن أن تساعد اليوغا الشباب على التعامل مع أجسامهم المتغيرة ومنحهم طرقًا لمكافحة الإجهاد في المواقف الأكاديمية والاجتماعية.
ماذا تتوقع من دروس اليوغا للأطفال
يمكن أن يحدث التعرض الأول لطفلك في مرحلة مبكرة في مرحلة الطفولة إذا أحضرت لهما درسا في الأم والطفل . على الرغم من أن هذا قد لا يترك انطباعًا كبيرًا لدى الأطفال الصغار ، إلا أنه بحلول سن الثالثة قد يكونون على استعداد للقيام بمواقف بسيطة إلى جانبك. تقدم العديد من استوديوهات اليوغا الآن فصولاً مناسبة للعمر للأطفال الصغار والأطفال في سن المدرسة ، والتي قد تشمل الغناء والرقص وأنواع أخرى من الحركة. الأطفال لديهم الكثير من الأسئلة والكثير من الطاقة ، لذلك فإن المزاج سيكون أكثر رسمية من فئة الكبار. تأكد من أن معلم طفلك معتمد لتعليم اليوغا للأطفال (عند الشك ، اسأل الاستوديو أو المعلم بنفسه).
إذا كنت تفكر في فصل دراسي (أحدهما لا يشارك فيه الوالدان) ، اطلب الجلوس والملاحظة قبل أن يبدأ طفلك أو أثناء فصله الأول.
كيف نفعل اليوغا في المنزل مع الاطفال
إذا كنت ترغب في ممارسة اليوغا في المنزل مع أطفالك ، فإليك بعض الأفكار:
- ضع الحصائر لنفسك ولطفلك (أطفالك).
- دع الأطفال يختارون بعض الموسيقى ، لكن اجعلها اختيار الوالدين أثناء الاسترخاء النهائي.
- على الرغم من أن الأطفال يتمتعون بالمرونة بشكل طبيعي ، إلا أنهم لن يقوموا على الأرجح بطرح "بشكل صحيح" بالمعنى البالغ للكلمة ، لذلك من المهم إبقاء الأمور بسيطة.
- يمكن أيضًا تقديم عمل التنفس الأساسي ، مثل التنفس الثلاثي الأجزاء للأطفال الأكبر سنًا. مجرد تعلم أن تأخذ نفسا عميقا وتطهير العقل يمكن أن يكون مفيدا للأطفال لأن هذا هو وسيلة مثبتة للحد من القلق.
- اتبع جنبا إلى جنب مع الفيديو.
- كن مستعدًا لقطع الأشياء القصيرة عندما يتراجع الاهتمام في الأطفال الأصغر سنًا.
- في سن التاسعة أو العاشرة ، يكون معظم الأطفال مستعدين لتلقي تعليمات أكثر تفصيلاً حول المحاذاة . إذا كنت طالبًا ذا خبرة أو معلمًا يوغا ، يمكنك البدء في تصحيح أوضاعه لجعلها أكثر أمانًا وأكثر فائدة.
- الأهم من ذلك كله ، استمتع. إن إطعام أطفالك مع اليوغا يعد وسيلة رائعة لتشجيع الاهتمام مدى الحياة بأسلوب حياة صحي.