إذا كنت تبحث عن وسيلة لفقدان الوزن لا تتضمن نظامًا غذائيًا أو ممارسة الرياضة ، فستجد الكثير من المعلومات على الإنترنت عن التدليك. يوصي العديد من المواقع تدليك البطن وأشكال أخرى من العلاج بالتدليك كطرق فعالة لتخفيف الوزن. ولكن قبل أن تتصل بمعالج التدليك المحلي الخاص بك لتحديد موعد ، يجب عليك أن تعرف ما يمكن أن يفعله التدليك وما لا يمكنك فعله إذا كنت تحاول إنقاص الوزن.
فوائد لتخفيف الوزن من التدليك
العلاج بالتدليك يمكن أن يعمل عجائب للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن. لكن العلاج بالتدليك وحده لا يجعل فقدان الوزن يحدث. لذلك إذا كنت تأمل أن يقلل التدليك من السيلوليت لديك ، أو يقلل من الدهون في البطن أو يتقلص الفخذين ، فمن المحتمل أن تصاب بخيبة الأمل.
ولكن يمكن أن يسهّل التدليك عليك اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية المجهدة أو الصعبة . هذه ليست سوى بعض من الفوائد التي قد يواجهها أخصائيو الحميات مع العلاج بالتدليك:
- انخفاض الإجهاد
- قلل من القلق
- انخفاض وجع العضلات
- انخفاض آلام الظهر
- تحسين نطاق الحركة
- تحسين الحالة العقلية
- نوم أفضل
يقول بيثاني أوشي من نادي كلاي الصحي + في مدينة نيويورك: "إن التدليك طريقة رائعة أيضاً لمكافأة نفسك على كل العمل الشاق الذي تقوم به!". لقد كانت بيثاني معالج تدليك مرخص لمدة ثماني سنوات ، وتقول تعمل مع العديد من العملاء الذين يستخدمون التدليك مع برنامج شامل من الحمية الغذائية وممارسة التمارين الرياضية لإنقاص الوزن.
وتقول: "يساعد التدليك على إطلاق الإندورفين في الجسم الذي يمنحنا شعورًا سعيدًا بالبهجة". "من خلال القيام بأشياء صحية لجسمنا ، نبني علاقة أفضل مع أنفسنا ونعالج أجسادنا باحترام نستحقه.
تدعم العديد من الدراسات البحثية ادعاءاتها. في أحد التقارير التي نشرها الباحثون في المجلة الطبية البريطانية ، يشرح لنا أن القدرة على الشفاء من التدليك مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين ليس لديهم نظام دعم قوي.
"من المحتمل أن يكون اللمس نفسه علاجياً ، لا سيما في الأشخاص الذين لديهم فرص محدودة للاتصال الجسدي ، مثل المرضى الذين ليس لديهم أصدقاء حميمين أو أفراد العائلة أو يعانون من ظروف جسدية مؤلمة".
ما هو نوع التدليك الأفضل لتخفيف الوزن؟
إذا كنت جديدا على العلاج ، فسوف تعلم أن هناك العديد من أنواع التدليك المختلفة للاختيار من بينها. على سبيل المثال ، يشتهر التدليك السويدي بفوائد تخفيف التوتر. تدليك الأنسجة العميقة مفيد للأشخاص الذين يمارسون الرياضة ويعرضون لتقرحات العضلات. تدليك شياتسو هو أسلوب يستخدم فيه المعالج الضغط الموضعي لتوفير الراحة.
لذا أي نوع من التدليك هو الأفضل لفقدان الوزن؟ ليندا سوليان-وولف ، هي نائبة رئيس "Massage Performance Spa Health" و "Massage Makes Me Happy Initiative Chair". وتقول إن التدليك السويدي مفيد للغالبية.
"أود أن أوصي بالتدليك السويدي مع ضغط معتدل على الأقل ، خاصة إذا كنت في المرة الأولى. أقترح ذلك لأنه رائع للدورة الدموية ، وتخفيف العضلات ، ولمس مجموعة متنوعة من مجالات المشاكل وتحسين بشكل عام منذ الرفاه. اقتراح آخر هو ممارسة التدليك الذاتي ، في المناطق ذات المشاكل ، في المنزل مع كريم لأنه يساعد على نغمة العضلات والحفاظ على تداول مستمر بين التدليك والتدريبات ".
وتضيف أن العثور على معالج تدليك مؤهل واتصال واضح مهم أيضًا لضمان أن تكون مرتاحًا أثناء خدمتك. "من المستحسن دائمًا إجراء استشارة مع معالج التدليك الخاص بك قبل أول علاج لك. فالناس يأتون من جميع الأشكال والأحجام ، كما أن أخصائي العلاج بالتدليك ، تمامًا مثل أي متخصص في الرعاية الصحية ، يفهم هذا الأمر ويهتم بشكل أساسي بتحسين صحتك أثناء علاج او معاملة."
يجب أن أحصل على تدليك لفقدان الوزن؟
يمكن أن يكون التدليك جزءًا مفيدًا من برنامجك الكامل لإنقاص الوزن. لكن من المهم أن تبقي توقعاتك تحت السيطرة.
ركز على تناول نظام غذائي صحي ومضبوط السعرات واحصل على ما يكفي من النشاط البدني كل يوم. ثم ابحث عن معالج تدليك مرخص في منطقتك والذي يمكنه مساعدتك على إبقاء جسمك قويًا ومرنًا ومريحًا.