تسوق الذكية للحصول على أفضل آلة تجريب المنزل
المدربين الأهليلجية هي واحدة من الآلات الأكثر شعبية في صالة الألعاب الرياضية. فهي توفر تمرينًا للقلب ذي تأثيرًا منخفضًا يحاكي التشغيل ، ولكن الجهاز يقلل من التأثير.
تساعد حركة الإهليلجية على حماية مفاصلك من التلف ، وهو أمر مهم لأي شخص يعاني من إصابات في الركبة أو الورك أو الجزء السفلي من الجسم. أبعد من ذلك ، يمكن لسلسلة الإهليلجية أن تجعل التدريبات ممتعة ، لذلك لا عجب في أنها خيار شعبي لمعدات تمارين المنزل.
شراء مدرب بيضاوي الشكل يمكن أن يكون مربكا بسبب وجود الكثير من الخيارات المتاحة. وهي تتراوح من آلة أساسية لممارسة التمارين الرياضية القياسية إلى نماذج قوية يمكن أن توفر تمرينًا عالي الكثافة. أبعد من ذلك ، هناك العديد من أجراس وصفارات المتاحة.
ميزانيتك
بالنسبة للعديد من الناس ، يعد المال هو العامل الأكبر في شراء أي قطعة من معدات الجمنازيوم المنزلية. يتراوح المدربين البيضاويين من 200 دولار إلى 5000 دولار ، حسب ميزانيتك واحتياجاتك.
يمكنك بالتأكيد العثور على نماذج غير مكلفة في متاجر الخصم ويمكن أن تعمل بشكل جيد. ومع ذلك ، فإنها عادة لا تدوم طويلا وقد لا تكون متينة مثل نماذج الجودة الأعلى.
يجب أيضًا مراعاة احتياجات التدريب ونوع الجسم. إذا كان لديك بنية أصغر وستستخدم الجهاز لتشغيلك الأسبوعي ، فقد تكون الماكينة الصغيرة كافية. ثم مرة أخرى ، إذا كان لديك بنية أكبر أو تريد استخدام الجهاز كجزء من تدريب HIIT ، فأنت تريد شيئًا قويًا يمكنه الوقوف في وجهك وأهدافك.
إذا كنت لا تستطيع تحمل تكاليف الماكينة التي تلبي احتياجاتك على الفور ، فقد يكون من المفيد لك توفير آلة عالية الجودة. بعض من صانعي الأهليلجيت الموصى بهم للبحث عن Precor و Nautilus و Sole و ProForm.
مساحة تجريبك
الآلات البيضاوية ليست صغيرة. يمكن أن تستهلك مساحة كبيرة ، لذلك عليك التأكد من قدرة منزلك على التعامل مع الماكينة التي تشتريها.
يمكنك أن تتوقع أن يصل طول الماكينة الإهليليجية ما بين أربعة إلى سبعة أقدام. ستحتاج أيضًا إلى ترك مساحة للدواسات أثناء حركتك. بالنسبة لبعض الأجهزة ، يمكن أن تمتد هذه الأقدام أو ما إلى ذلك خلف الإطار الرئيسي. سوف تحتاج أيضا إلى حساب حوالي 20 بوصة من المساحة الحرة على كلا الجانبين.
آخر شيء يجب مراعاته هو ارتفاع السقف ، خاصة إذا كنت ترغب في وضعه في الطابق السفلي. يمكن أن يكون لبعض الإهليلجيات أقصى ارتفاع لقدم القدم أو أكثر عند القمة. إذا كنت طويلًا أو ليس لديك مساحة كبيرة في المساحة الخاصة بك ، فقد تضرب رأسك.
أساليب اهليلجيه
هناك ثلاثة تصاميم أساسية في الماكينات الإهليلجية ولكل منها مزاياها وعيوبها.
- محرك أمامي: عادة ، هذه لديها مساحات عجلة كبيرة في الجزء الأمامي من الجهاز. تميل إلى أن تكون أكثر بأسعار معقولة لأنها تصميم أساسي ، على الرغم من أنها يمكن أن تكون صاخبة وتهتز إلى حد ما.
- مركز القيادة: التصميم مشابه لجهاز الجري ، ولكن مع دواسات حيث سيكون المسار. هذه عروض تجريب لطيف للغاية. كما أنها تميل إلى أن تكون التصميم الأكثر إحكاما ، ولكن تحتاج إلى حساب دواسة الوصول في الظهر.
- نظام الدفع الخلفي: يوجد مبيت أصغر للعجلات خلف الدواسات ، مما يجعلها أطول تصميم. قد تكون الدواسات على مسار و بكرة تسمح بانحدار. بعض استخدام نظام ذراع مع وقف التنفيذ وتقديم أفضل تجريب.
يجب أن يكون لديك ميزات
تتضمن بعض الميزات التي تريد البحث عنها في جهاز بيضاوي الشكل ما يلي:
- طول الدرج: بعض الأجهزة تقدم فقط خطوة 14 بوصة والتي قد تكون قصيرة جداً لشخص متوسط الحجم. ابحث عن واحد مع خطوة حوالي 21 بوصة بدلا من ذلك. تتوفر خطوة قابلة للتعديل وستكون جيدة إذا استخدمها العديد من الأشخاص.
- حركة سلسة: تأكد من أن الدواسات تتحرك بسلاسة وبهدوء. لا يجب أن تشعر بالتشنج ويجب أن يكون مناسبًا حتى تشعر بالراحة طوال الحركة. لا شيء من القطع يجب أن يعيق حركتك.
- راحة الجزء العلوي من الجسم: لا تحتاج إلى مقابض الذراع ، ولكنه خيار جيد لمزيد من الكثافة. أيضا ، تريد التأكد من أن حركة مقبض مريح بالنسبة لك.
- العامل الهادئ: بعض الأجهزة يمكن أن تكون عالية جدا. أنت لا تريد أن يبدو التمرين وكأنه قطار شحن ، خاصة إذا كنت تستمتع بواحد في الصباح عندما تحاول عائلتك النوم.
- المقاومة القابلة للتعديل: تقدم معظم الماكينات الإهليلجية مقاومة قابلة للتعديل ، كما أن نطاقًا واسعًا يمكن أن يوفر أقصى الفوائد. يجب أن يكون الأمر سهلاً للغاية عند أدنى مستوى ، وأن يكون التحدي عند 75٪ ، مع وجود تغيرات ملحوظة على كل مستوى. هذا يسمح لك بالمضي قدما مع اكتساب القوة والتحمل.
- الانحدار القابل للتعديل: هذا ليس ضروريًا ، ولكن التمكن من ضبط المنحدرات يمكن أن يضيف كثافة إلى التدريبات. بعض الآلات تقدم تعديلات تلقائية في حين أن البعض الآخر يجب أن يتم يدوياً.
ميزات السلامة
للحفاظ على ممارسة التمارين بشكل آمن وفعال ، ابحث عن مدرب بيضاوي يوفر فترات إحماء وتهدئة . يجب ألا تتعطل الدرابزين الذي يوفر التوازن. ستحتاج أيضًا إلى وحدة تحكم سهلة القراءة حتى تعرف مدى صعوبة عملك.
لحماية استثمارك ، ابحث عن مدرب بيضاوي لا يحتاج إلى صيانة وضمان جيد (سنة واحدة للعمالة ، من سنة إلى ثلاث سنوات لقطع الغيار) فقط في حالة حدوث شيء ما. من الحكمة أيضًا أن تسأل التاجر إذا كان لديه موظفين مدربين لخدمة معداتك.
إذا كان لديك أطفال ، يمكن للآلة البيضاوية أن تبدو وكأنها لعبة ممتعة. بعض الآلات تشمل قفل دبوس حتى لا تتحرك الدواسات والبعض الآخر يتيح لك قفل الشاشة والعمليات. هذه هي ميزات السلامة التي يجب وضعها في الاعتبار ، على الرغم من أن العديد من الآباء ببساطة إغلاق الباب إذا كان المرء متاحًا في الغرفة.
ملامح المكافأة
هذا هو الجزء الممتع لأنه يمكن لجهازك الأهليلجي أن يمتلك كل ميزات المكافأة. سوف يساعد البعض في التمرين الخاص بك بينما يمكن للآخرين جعله أكثر متعة. على سبيل المثال ، حامل زجاجة ماء جيد للبقاء مائيًا بينما يمكن لحامل الكمبيوتر اللوحي أن يبقيك مستمتعاً.
تعتبر مراقبة معدل ضربات القلب ميزة مفيدة واحدة يجب وضعها في الاعتبار. يمكن للنسخة التفاعلية أيضًا ضبط التمرين تلقائيًا للحفاظ على موقعك في منطقتك. تشتمل العديد من الأجهزة على برامج تم ضبطها مسبقًا ، على الرغم من أنك تنفق أكثر ، فستحصل على المزيد. بعض تسمح لك أيضا لإنشاء التدريبات المخصصة الخاصة بك.
يمكن أن تكون ميزات مثل wi-fi ، وتطبيق تعقب اللياقة البدنية ، ومجموعة كبيرة ومتنوعة من برامج التحفيز مفيدة أيضًا. ضع في اعتبارك أنه كلما زادت الميزات التي تختارها ، زادت الأموال التي ستحتاج إلى إنفاقها. ومع ذلك ، إذا حافظت على المسار الصحيح وتمتع بتمرينك ، فقد يكون الأمر يستحق ذلك.
جرب قبل أن تشتري
قبل أن تشتري أي شيء ، قم بزيارة عدد قليل من تجار التجزئة - يفضل أن تكون تلك التي تتخصص في معدات اللياقة البدنية - وجرب عدة نماذج. قم بارتداء معدات التمرين واستخدم كل جهاز لمدة 10 دقائق حتى تشعر بذلك.
أثناء اختبار الأشياء ، انتبه إلى وحدة التحكم. هل من السهل رؤيته واستخدامه؟ تأكد من أن الحركة سلسة وأن أي شيء يعوق حركتك. قياس ذلك للتأكد من وجود مساحة كافية في المنزل.
كلمة من
شراء آلة بيضاوية ليس قرارًا سهلاً. ومع ذلك ، إذا كنت تعتقد أن إضافة واحدة إلى صالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك سوف تبقيك متحمسا ويمكنك العثور على واحد في ميزانيتك ، يمكن أن يكون من الأصول العظيمة التي تحافظ على لياقتك وصحة جيدة.