هذه الحمية الشعبية تسليط الضوء على الأطعمة الخالية من الجلوتين
كثير من الناس الذين يتبعون النظام الغذائي الخالي من الغلوتين يكتشفون أنهم يفقدون الوزن دون الحاجة إلى القيام بأي شيء خاص - يبدو أنه يعمل في عدد من الحالات ، على الرغم من أنه ليس من الواضح ما هو حول النظام الغذائي الذي قد يؤدي إلى التخلص من الجنيهات.
ولكن إذا لم تكن من بين المحظوظين الذين يسقطون 10 أو 15 رطلًا ببساطة عن طريق إسقاط بروتين الغلوتين من حميتك ، فقد تكون في السوق للحصول على برنامج لخسارة الوزن خالٍ من الغلوتين.
إن العثور على مثل هذا البرنامج أسهل من فعله في بعض الأحيان ، حيث أن العديد من برامج الحمية الأكثر شعبية ترسم الأطعمة المسموح بها بدقة (وعادة ما تحتوي الأطعمة المسموح بها على الغلوتين).
ومع ذلك ، حددت ثلاثة برامج شهيرة لإنقاص الوزن يمكنك اتباعها بسهولة ، حتى وإن كنت خالية من الغلوتين. لذا إذا كنت ترغب في التخلص من بعض اللعاب الزائد ، ولكن برنامجك الخالي من الغلوتين وحده لا يعطيك النتائج التي تريدها ، فإن هذه الحميات يمكن أن تؤدي الحيلة.
1. ساوث بيتش دايت
الآن ، سمح النظام الغذائي الأصلي ساوث بيتش لبعض الأطعمة المحتوية على الغلوتين ، على الرغم من أنه ليس كثيرًا وفقط بعد المرحلة الأولى من النظام الغذائي. وفي الواقع ، فقد عزا مبدع الحمية الدكتور آرثر أغاتستون نقص الغلوتين في المرحلة الأولى للعديد من التأثيرات الإيجابية التي قالها لمرضاه عندما بدأوا العمل في ساوث بيتش.
وبناءً على هذه النتائج ، نشر الدكتور أغاتستون كتابًا آخر - The South Beach Diet Gluten Solution - والذي يزيل كل الغلوتين لمدة شهر تقريبًا كجزء من البرنامج ثم يعيد تقديمه لمعرفة ما إذا كان الدير يتفاعل.
بالطبع ، إذا كنت تعاني من مرض الاضطرابات الهضمية أو حساسية الغلوتين غير الهضمية ، فلن تعيد إدخال الغلوتين ، لأنك تعرف بالفعل أن الأشياء سيئة بالنسبة لك. ولكن هذا لا يمنعك من اتباع ساوث بيتش ، والذي يظل أحد برامج تخفيف الوزن الخالية من الغلوتين. ما عليك سوى تخطي الجزء الذي من المفترض أن تجرب فيه الغلوتين مرة أخرى ، واتبع بقية ذلك.
2. برنامج حمية Atkins
وقد ساعد نظام أتكينز ، بغض النظر عن العمل بشكل جيد لفقدان الوزن في كثير من الحالات ، العديد من الناس على الكشف عن قضايا الغلوتين التي لم يتم التعرف عليها من قبل. في المراحل الثلاث الأولى (التعريفي ، المرحلة 1 والمرحلة 2) ، لا تسمح Atkins بأطعمة الغلوتين على الإطلاق ، مما يعني أن الناس كانوا دون قصد يذهبون للجلوتين عندما يتبعون البرنامج.
ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يتبعون النظام الغذائي الخالي من الغلوتين لأسباب صحية يحتاجون إلى الحذر من منتجات حمية آتكنز المختلفة في السوق ، حيث أن معظمها ليس خاليًا من الغلوتين (انظر القائمة هنا: قائمة Atkins للحمية الخالية من الغلوتين ). ويسمح العديد من هذه بعد التعريفي (عندما يتم حظر الغلوتين على خلاف ذلك من البرنامج).
لذلك ، فإن اتباع حمية آتكنز عندما تكون خالية من الغلوتين يعني تخطي المنتجات المعبأة (وفي بعض الأحيان حتى اللذيذة) التي يستخدمها الكثير من الناس كجزء من النظام الغذائي. قد لا يكون ذلك بمثابة صفقة قاتلة بالنسبة لك (كثير من الناس يفقدون الكثير من الوزن مع Atkins) ، ولكنه قد يجعلك تفكر بجدية أكبر.
- اعرف المزيد: ما مدى كفاءة عمل أتكينز إذا كنتِ خالية من الغلوتين؟
3. وزن مراقبات
وزن المراقبون ليس بالضبط طفل جديد في الكتلة عندما يتعلق الأمر ببرامج إنقاص الوزن - تم تأسيسه في عام 1963 ، ليس كل هذا الوقت الطويل بعد أن كانوا يقومون بتجربة علاج مرض الاضطرابات الهضمية مع اتباع نظام غذائي كل الموز (نعم ، حقا) .
لذا لن تعتقد أن برنامج الحمية هذا الذي مضى عليه عقود من الزمن سيعمل بشكل جيد خالي من الغلوتين ... ولكنه يفعل ذلك. حقا لا.
المفتاح إلى Weight Watchers بطيء ، فقدان الوزن المتعمد من خلال تتبع القيمة في نقاط Weight Watchers لجميع الأطعمة التي تتناولها. وهذا يعني أنه يمكنك أن تأكل ما تريد - طالما كنت مسؤولاً عنه في نظام "Weight Watchers". الأطعمة الخالية من الغلوتين (والأطعمة التي تستوعب أي حساسية أخرى أو حساسية قد تكون لديك) مقبولة تمامًا بموجب هذا النهج.
من المحتمل أن يكون الجانب السلبي من برنامج وزن المراقبون هو حقيقة أنك ستضطر إلى تقديم معظم وجباتك الخاصة والوجبات الخفيفة - كما هو الحال مع الوجبات الغذائية الأخرى الخالية من الغلوتين ، فمن غير المرجح أن تكون الأطعمة التي يتم تسويقها لصالح Weight Watchers آمنة.
لكن الكثير منا بالفعل يقوم بالكثير من الطهي. إذا كان هذا هو ما تفعله ، فقد يمثل أسلوب Weight Watchers البطيء والمطرد تذكرة فقدان الوزن الأكثر ملاءمة لك.
The Bottom Line: من الممكن جدا العثور على برنامج فقدان الوزن الشعبي الذي يستوعب نظام غذائي خال من الغلوتين بشكل جيد ، على الرغم من أنك قد تضطر إلى القيام ببعض الإعداد الإضافي للوجبات لجعلها تعمل بشكل مثالي.