10 إفطار نباتي وخالي من الغلوتين وخيارات الإفطار المتأخر

ماذا تخدم في غداء مثالية

لا تعمل وجبات الإفطار التقليدية أو أطباق الغداء مثل العجة الغربية ولحم الخنزير المقدد والكيشي وكعك القمح الكامل بشكل جيد عند اتباع نظام غذائي نباتي أو نباتي خال من الغلوتين .

لكن لحسن الحظ ، فإن حقيقة أن النظام الغذائي الخاص بك لا يتبع نمطًا تقليديًا يسمح لك باكتشاف بعض وجبات الفطور والغداء اللذيذة جدًا والمبتكرة.

في القائمة أدناه ، هناك مزيج من الحلو (فطيرة الجبن نباتي والكريب) مع لذيذ (العجة ، التدافع التوفو وسلطة الأفوكادو).

يمكنك مزج الوصفات ومطابقتها لإنشاء غداء عالمي على مستوى عالمي لأصدقائك ، أو يمكنك الاختيار والاختيار من بينها ، حسب مزاجك في أي يوم معين.

فيما يلي بعض الأفكار الرائعة لتناول وجبة الإفطار أو الغداء النباتي النباتي الخالي من الغلوتين:

أو وصفات نباتية نباتية خالية من الغلوتين

في حين أنه من المحتمل أن يكون لديك العديد من الأفكار الخاصة بك ، فإليك بعض الوصفات النباتية والوصفات النباتية الخالية من الغلوتين والتي من شأنها أن تسير على ما يرام عند تناول الغداء:

كلمة من

إذاً ، كيف يجب أن تسحب كل هذا معًا عند وجود بعض الأصدقاء لتناول الغداء؟

أعتقد أن الناس يميلون إلى تخطيط الكثير من الأطباق عندما يمسكون ببرقوة - أعلم أنني ارتكبت هذا الخطأ. لذلك ، أميل إلى تقديم المشورة حول تقليص التنوع والتركيز على بعض الأشياء المهمة: طبقان من الأطباق الرائعة ، بالإضافة إلى القهوة الجيدة الخالية من الغلوتين (التي تستبعد معظم أنواع القهوة النكهة ، بالمناسبة).

بالنسبة لي ، هذا يعني تقديم طبق واحد ثقيل الحبوب (الكعك ، الكريب ، الخبز الفرنسي المحمص أو الكعك الإنجليزي) ، طبق واحد غني بالبروتين (أومليت ، كيشي أو التوفو) ، بالإضافة إلى سلطة فواكه حلوة أو حلوى (ربما تشيز كيك نباتي ؟).

إذا كنت ترمي في وعاء من البطيخ أو التوت الطازج (مهما كان أفضل مظهر في المتجر في اليوم السابق) ، يجب أن يكون لدى ضيوفك الكثير من الطعام ... ومن المأمول أن يهذي غداءك لأيام قادمة.

> المصدر:

> داء الاضطرابات الهضمية. ماذا يجب أن آكل؟ بيان حقائق.