كيفية صنع النمل على السجل

أضواء على التغذية (لكل وجبة)

السعرات الحرارية - 188

الدهون - 14g

الكربوهيدرات - 12g

البروتين - 7g

الوقت الإجمالي 15 دقيقة
الإعدادية 15 دقيقة ، كوك 0 دقيقة
حصص 5 (2 سجلات لكل منهما)

النمل في a log هي وجبة خفيفة ممتعة يمكن للأطفال القيام بها لأنفسهم ، لذا فهي مثالية لطهي الطعام في البداية - وهو لطيف للغاية. يعتبر استخدام وصفة مثل النمل في السجل طريقة لطيفة لتقديم أطفالك للمطبخ - وهذا هو أحد السبل لجعلهم أكثر اهتماما بوجباتهم وربما يساعدون حتى أولئك الذين يصعب إرضائهم في أن يصبحوا أقل إرضاء.

لذلك يعرف الأطفال أن الوجبة الخفيفة ممتعة ، لكن الأمهات والآباء يريدون معرفة ما إذا كانت صحية. و هو!

يتكون النمل في سجل مع المكونات التي جيدة للأولاد والبنات المتزايدة. إن "السجلات" عبارة عن عصي الكرفس - غنية بالألياف والبوتاسيوم. ولديهم أزمة رهيبة. الحشو هو زبدة الفول السوداني ، وهو مصدر جيد لفيتامين E والبروتين والدهون الصحية. اختر زبدة الفول السوداني الطبيعية - إما ناعمة أو مكتنزة - دون إضافة السكريات. "النمل" الصغير هو الزبيب ، وهي مصدر جيد للمعادن بما في ذلك الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم.

مكونات

• 1/2 كوب زبدة الفول السوداني
• 5 عصي الكرفس
• 1/4 كوب زبيب (عادي داكن أو ذهبي)

تجهيز

1. اجعل أطفالك يغسلون أيديهم - وبالطبع ، يجب أن تغسل يديك أيضًا.
2. شطف أسهم الكرفس تحت الماء الجاري.
3. قطع كل مخزون الكرفس إلى قسمين. تحتاج أمي أو أبي إلى القيام بهذه الخطوة للأطفال غير القادرين على استخدام سكينة حادة.
4. ضع الكرفس على سطح نظيف (هذا وقت رائع للتحدث مع طفلك عن سلامة الطعام) مع الجانب المقعري لأعلى.
5. قسّمي زبدة الفول السوداني بالتساوي بين عصي الكرفس ، وزعي زبدة الفول السوداني بسكين الزبدة أو ملعقة صغيرة.

1. رش القليل من الزبيب فوق كل زبدة زبدة / زبدة الفول السوداني مجتمعة واسحقها في زبدة الفول السوداني.
2. تقدم مع أكواب من حليب غير دهني ، حليب اللوز ، ماء أو أي مشروب صحي.

لقليل من التنوع:

• استخدام خام تشوي الخام بدلا من الكرفس لنكهة أكثر اعتدالا ، ولكن الملمس مماثلة.
• أو نخب شريحة من خبز الحبوب الكاملة بنسبة 100 في المائة ونقطعها إلى شرائح لاستخدامها كقوائم.
• جرب أنواع مختلفة من "النمل" - الفواكه المجففة مثل الكارينيس (التوت البري) ، والتوت المجفف أو بت التفاح تعمل فقط بالإضافة إلى الزبيب.
• استخدم اللوز أو الكاجو أو زبدة الصويا. انهم جميعا مصادر ممتازة من الدهون الصحية والبروتين.
• أو حاول الحمص بدلا من زبدة الفول السوداني.

_مصدر:

_{الولايات المتحدة وزارة الزراعة خدمة البحوث الزراعية قاعدة البيانات الوطنية المغذيات للإصدار المرجعي المعياري 28.}