وقود يومك مع الصيغة الصحيحة لاحتياجاتك
عندما يتعلق الأمر بمسحوق البروتين لا يوجد مقاس واحد يناسب الجميع. بما أن البروتين يمكن أن يوفر مجموعة من الفوائد بما في ذلك بناء العضلات وفقدان الوزن ، فمن الأفضل اختيار صيغة تستهدف ما تريد تحقيقه وتلتزم بقيودك الغذائية.
أكثر بروتينات مساحيق البروتين شيوعا هي بروتين مصل (شرش) اللبن ، الذي يحصل على بروتينه من السائل الذي يتم التخلص منه عادة عند إنتاج الجبن (أو ذلك السائل الذي يتشكل على سطح اللبن). في حين أن مصل اللبن هو بروتين مذاق رائع بسعر مناسب ، فقد لا يعمل مع أولئك الذين يتمتعون بصحة جيدة أو خالية من منتجات الألبان. بالنسبة لأولئك الذين نباتي ، يمكنك اختيار الصيغ التي تستخدم الخضار (أعتقد البازلاء ، الخضر ، وأكثر) لزيادة محتوى البروتين الخاصة بهم. إلى جانب هذين ، هناك الكثير من خيارات البروتين بينهما. عند اختيار واحد ، كل ذلك يعود إلى ذوقك واستخدامك وتفضيلاتك الغذائية. من مساحيق بروتين بناء العضلات إلى بدائل الوجبة الخضراء الممتازة ، هذه هي أفضل مساحيق البروتين للنساء اللواتي يشترين.
مع كون مصل اللبن هو الأكثر شعبية في خيارات مسحوق البروتين ، فإن أفضل اختيار شامل لدينا يتضمن تلك الصيغة اللذيذة. تقدم Bodylogix مسحوق بروتين مكون محدود وهو خالٍ من النكهات الاصطناعية في حين يقدم البروتين غير المعدّل وراثيًا والذي يتم الحصول عليه من الأبقار التي تغذيها الأعشاب. محلى مع ستيفيا ، والمنتج هو خال من الغلوتين ، وخفض اللاكتوز ، ويضم مكونات معتمدة NSF ومطالبات التسمية ، ويتكون في الغالب من عزل مصل اللبن. يأتي هذا البروتين بثلاثة أحجام مختلفة (1.6 رطل ، 1.8 رطل ، و 4 أرطال) لتلائم احتياجاتك من البروتين.
يدعي المراجعون أن هذا هو أفضل مسحوق بروتين تم تذوقه على الإطلاق ، حيث يدعي أحدهم أنه طعم مثل خليط الكعكة.
النكهات: شوكولاتة كراميل ، شوكولاتة منحلة ، من دون نكهة ، وحبوب الفانيليا
البروتين: 24 غرامًا لكل وجبة مغرفة
إذا كان فقدان الوزن هو أولويتك عند البدء في نظام مسحوق البروتين ، فإن خط FitMiss Delight هو الأكثر ملاءمة لاحتياجاتك. مصنوعة من بروتين نباتي (بما في ذلك مواد مثل بذور الكتان ، والقرنبيط ، والسبانخ ، وأكثر) هذه التركيبة توفر لك نسبة عالية من البروتينات ذات السعرات الحرارية المنخفضة ، والكربوهيدرات المنخفضة ، والخالية من الغلوتين التي تبقيك كاملًا. يحتوي هذا المسحوق أيضًا على الحليب والصويا لإعطائه البروتين الإضافي. تحتوي كل مغرفة فقط على 90 سعرًا حراريًا ، لذلك عندما يتم مزجها بالماء أو الحليب منخفض السعرات الحرارية ، لن تحصل على الكثير من السعرات الحرارية الإضافية.
يلاحظ المراجعين نتائج كبيرة في فقدان الوزن عندما يحل محل وجبة مع هزة من هذا المسحوق. ويشيرون إلى أنه عندما يقترن ذلك بتمرين إضافي ومراقبة جزء ، فإنهم يرون نتائج كبيرة في أقل من أسبوعين.
النكهات: شوكولاته ، كابتشينو ، فانيليا تشاي
البروتين: 16 جرامًا لكل وجبة مغرفة
مع 20 غراما من البروتين لكل وجبة ، و 100 سعرة حرارية فقط ، وهذا هو مسحوق البروتين الكلي الشامل ، وخاصة للرياضيين. يوفر بروتين مصل اللبن الأحماض الأمينية الأساسية لبناء العضلات ، بما في ذلك الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة. يضمن محتوى اللاكتوز المنخفض للمنتج هضمًا كبيرًا أيضًا. كما أن لديها electrolytes لذلك سوف يساعدك على تجديد لك بعد جلسة عرق خطيرة مع الصوديوم والبوتاسيوم. يقترح الكثير من المراجعين مزجها بمشروب رياضي للتزود بالوقود النهائي.
النكهات: شوكولا ، فانيلا ، بدون نكهة
البروتين: 20 غراما لكل خدمة مغرفة
بالنسبة لأولئك الذين يلتزمون بنمط حياة نباتية (أو أي شخص يتطلع إلى تناول الخضار) ، فإن مسحوق مرقة "Garden of Life Organic Raw Fit" هو أفضل رهان. هذا المسحوق يحصل على بروتينه من البازلاء والبذور والبقوليات ، وينتج الخضروات العضوية. هذه الصيغة رائعة للتمرين قبل أو بعد التدريب ، وسوف تساعد في إرضاء الجوع مع الاحتفاظ بك أيضًا طوال اليوم.
بالإضافة إلى جرعة لطيفة من البروتين ، يحتوي هذا أيضًا على مستخلص حبوب القهوة Svetol Green ، الذي يحرق دهون الجسم ويحافظ على استقرار نسبة السكر في الدم والعضوي Ashwagandha للسيطرة على مستويات الكورتيزول (التي تضيف إلى دهون البطن) وتساعد على الحد من تناول الطعام.
النكهات: الشوكولاته ، القهوة ، الأصلي ، الفانيليا
البروتين: 28 غراما لكل مغرفة خدمة
في حين يبدو أن مصل اللبن هو العنصر الأكثر شعبية في مساحيق البروتين ، هناك العديد من الخيارات الأخرى ، بما في ذلك هذه القائمة على البيض من مخبز جوليان. بما أن البيض يحتوي على كمية عالية من البروتين وحده ، فإن هذه الصيغة تستخدم فقط مسحوق أبيض أبيض و ليسيثين عباد الشمس لتعطيك الوقود الذي تحتاجه مع مكونات قليلة.
هناك العديد من الطرق اللذيذة للاستمتاع بهذا البروتين ، الممزوج بحليب جوز الهند أو اللوز ، أو المخبوزات في أشياء مثل المافن وملفات تعريف الارتباط لكمة بالبروتين.
النكهات: لاذع توت ، شوكولاته ، فانيليا
البروتين: 25 غرامًا لكل وجبة مغرفة
خيار آخر للنباتيين هو مسحوق بروتين الأرز البني. هذا الإصدار من Naked Nutrition يحصل على المحتوى من الأرز البني المنبعث. كما أنه لا يستخدم أي من المحليات الاصطناعية ، ويستخدم مكونات غير معدلة وراثيا ، وهو الغلوتين ، ومنتجات الألبان ، وخالص الصويا. ومن بين المخاوف الأخرى لدى مستخدمي مسحوق البروتين ، المستويات العالية للمعادن الموجودة في بعض العلامات التجارية ، حيث تقوم هذه الشركة بإجراء اختبارات مستقلة للمعادن الثقيلة والميلامين ، حتى تعرف أنك تحصل على مسحوق نقي.
لاحظ المراجعون أنهم شعروا بتحسن بعد استخدام هذا بعد الصيغ التي تحتوي على المزيد من المكونات. يلاحظ البعض أن المذاق يمكن أن يكون طباشيريًا - لذا يوصون بإضافته إلى عصير بدلاً من استخدام الماء أو الحليب فقط. أيضا ، السعر في نهاية أعلى.
النكهات: لا شيء
البروتين: 25 غراما لكل 2 مغرفة
يشبه الكازين مصل اللبن في أنه مصنوع من حليب البقر ، لكنه يوفر تركيبة أكثر سمكًا ، مما يجعلك أكثر كمالًا لفترة أطول - وهو ما يساوي فقدان الوزن. بالإضافة إلى تركك بطن كامل ، فهو مثالي أيضاً لإعادة بناء العضلات ، لذا يعد خيارًا رائعًا بعد أيام التمارين الكبيرة. من المستحسن شرب هذا قبل النوم أو بين الوجبات لاستخدامه الأكثر فعالية. بما أن هذا مصنوع من الحليب ، ستحصل أيضًا على 60 في المائة من كمية الكالسيوم اليومية التي تفتقر إليها معظم النساء.
يعلق المراجعين على أن هذا سميك مثل الحليب المخفوق ، لذلك إما أن نضيف المزيد من الحليب لنخففه أو نعانقه كما هو. لأولئك الذين يتطلعون إلى تجنب الجوع ، وهذا يفعل المهمة.
النكهات: كريم الموز ، زبدة الفول السوداني الشوكولا ، الفانيليا دسم
البروتين: 24 غرامًا لكل وجبة مغرفة