أضواء على التغذية (لكل وجبة)
السعرات الحرارية - 13
الدهون - 0g
الكربوهيدرات - 3g
البروتين - 0g
الوقت الإجمالي 5 دقائق
الإعداد 5 دقائق ، كوك 0 دقيقة
حصص 4 (4 مكعبات + سيلتزر لكل منهما)
يتكون الجسم من حوالي 60 في المئة من الماء. المياه هي مادة بناء للحياة الخلوية ، فهي تنظم درجة حرارة الجسم الداخلية عن طريق العرق والتنفس ، وتساعد على استقلاب المواد الغذائية ، وتساعد في طرد الفضلات من خلال التبول ، وتعمل كممتص للصدمات للدماغ ، والحبل الشوكي ، والجنين ، وتشكل اللعاب ، وتزييت المفاصل.
إذا كنت تشرب المشروبات المحلاة بالسكر مثل العصائر أو المشروبات الغازية ، فحاول أن تفطم نفسك ببطء عن طريق مبادلة كوب من الماء. من المهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من السكري مشاهدة استهلاكهم من المشروبات الحلوة لأنهم يستطيعون رفع نسبة السكر في الدم بسرعة كبيرة. قد يحتاج بعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى إلى مشاهدة استهلاكهم من المشروبات الغنية بالبوتاسيوم (أي عصير البرتقال) والفوسفور (أي المشروبات الغازية).
الفقاعات في مياه سيلتزر تعطي شعوراً بالدهون دون أي سكر مضاف. نحن نريد أن نربطك بالماء! إنه أفضل مشروب يمكن للمرء أن يشربه.
مكونات
- 1/4 كوب من العنب البري
- 1/4 كوب التوت
- 1/4 كوب من التوت الأسود
- مياه الصنبور
- مياه سيلتزر
تجهيز
- اقسم التوت بين صينية مكعبات مكعب بحجم 16. أضف ماء الصنبور لتغطية ومكان في الفريزر حتى المجمدة (أفضل للقيام بذلك في اليوم التالي).
- لخدمتها ، ضع الكمية المرغوبة من مكعبات الثلج في كوب وأعلى باستخدام ماء selzter.
تنويعات المكونات و البدائل
لمزيد من الزينغ ، إرم بعض الأعشاب الطازجة و / أو نكهة الليمون مع التوت قبل التجميد في مكعبات الثلج. خلال موسم الصيف الحار ، أضف مكعبات الثلج إلى مجموعة من الشاي المثلج.
نصائح الطبخ والخدمة
لتقليل حرق الفريزر ، بمجرد تجميد مكعبات الثلج ، اخرجها من الصينية وخزنها في حاوية محكمة الإغلاق.