ممارسة الشره المرضي ، اضطراب الأكل الجديد
على الرغم من أن العديد منا يشعرون بالقلق من الحصول على ما يكفي من التمارين الرياضية ، إلا أن هناك الكثير من التمارين الرياضية . التمرين المنتظم أمر جيد ، ولكن أكثر ليس أفضل دائماً ، وفي بعض الحالات ، يمكن أن تكون التمارين القهرية خطرة مثل اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية والشره المرضي.
إن التمارين القهرية هي مجرد أداة أخرى يستخدمها بعض الناس لتطهير أجسامهم من السعرات الحرارية ، مثل الكثير من الأشخاص الذين ينغمسون ويطهرون.
في الواقع ، هناك حتى اسم لها: ممارسة الشره المرضي.
ممارسة الشره المرضي
من الصعب تشخيص ممارسة الشره المرضي لأن الجميع يتحدث عن مدى عظمة التمرين. إذا قمت بالمزيد ، أليس هذا جيد؟ لا إذا كنت تأخذ بعيدا جدا. إذا كنت تستخدم التمرين لتطهير أو تعويض الأكل (أو تناول الطعام بانتظام) ، فقد تعاني من الشره المرضي.
وبطبيعة الحال ، فإن معرفة مقدار التمرين أكثر من اللازم هو شيء قد ينتهي بك الأمر إلى تعلمه بالطريقة الصعبة ، ولكن إذا كنت تولي اهتماما لجسمك ، فهناك علامات تحذيرية بأنك قد مارست التمرين إلى أقصى حد.
الأعراض
وكثيراً ما يقوم ممارسو التمارين القهرية بجدولة حياتهم حول التمرين مثلما يفعل أولئك الذين يعانون من اضطرابات الأكل في تحديد مواعيد حياتهم حول تناول الطعام (أو عدم تناول الطعام). مؤشرات أخرى على ممارسة القهري هي:
- فقدان العمل أو الأحزاب أو المواعيد الأخرى من أجل التمرين
- العمل مع إصابة أو أثناء المرض
- أصبح مكتئبًا للغاية إذا لم تتمكن من ممارسة التمارين الرياضية
- العمل لساعات في وقت كل يوم
- عدم أخذ أي أيام راحة أو استرجاع
- الشعور بالذنب عندما لا تعمل
إن التمارين القهرية لها علاقة بالسيطرة ، بنفس الطريقة التي يستخدمها الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل في استخدام الغذاء كطريقة للسيطرة على حياتهم. ولكن ، يمكن أن تتحول إلى تمرين لا نهاية له إذا كنت غير دقيق لأن معظم الناس لا يشعرون بالرضا عن أجسامهم أو مستويات لياقتهم البدنية ، بغض النظر عن مدى تمارينهم.
كما أنه يصل إلى نقطة تناقص الغلة ، حيث تعمل أكثر وأكثر ولا تحصل على أي شيء خارجها. هناك الكثير الذي يمكننا فعله لتغيير أجسادنا قبل أن يتولى علم الوراثة مكانه ، وفي مرحلة ما ، يصطدم الجميع بهضبة مهما كانت. وإلى جانب الجراحة التجميلية ، تحدد جيناتنا الشكل العام ونوع الجسم الذي نرثه ولا تغير جميع التمارين في العالم ذلك. تمامًا مثل طولك ولون عينيك ، هناك بعض الأشياء التي لا يمكنك تغييرها بدون مساعدة خارجية.
الخطر
إن ممارسة الرياضة أكثر من اللازم هي سيئة بقدر ما لا تعمل بما فيه الكفاية. الكثير من التمارين يمكن أن تؤدي إلى جميع أنواع المشاكل مثل:
- إصابات مثل كسور الإجهاد ، سلالات ، والالتواء
- انخفاض الدهون في الجسم - قد يبدو هذا جيدا ، ولكن بالنسبة للنساء ، يمكن أن يسبب بعض المشاكل الخطيرة. إن ممارسة الرياضة أكثر من اللازم قد يتسبب في توقف فترة المرأة مما يسبب فقدان العظام
- التعب - الشعور باستمرار بالتعب ، على الرغم من التمارين وضعف الأداء أثناء التمرين
- تجفيف
- هشاشة العظام
- التهاب المفاصل
- مشاكل تكاثرية
- مشاكل قلبية
- احترق
تنطبق بعض هذه الأعراض أيضًا على الإفراط في ممارسة التمارين ولكن إذا كنت مهووسًا بالتمرينات الرياضية واستخدامها كطريقة للتراجع عن تناول الطعام بشكل سيئ على أساس منتظم ، فهذا ليس شيئًا يمكنك التعامل معه بمفردك.
يجد العديد من المدربين القهريين أنهم بحاجة إلى علاج لمساعدتهم على التعامل مع الشره المرضي. إنها حالة خبيثة تحتاج في كثير من الأحيان إلى موارد خارجية للمساعدة في الوصول إلى قلب المشاكل وتساعدك على إيجاد طريقة للخروج.