الكحول يجففك كما أنه يتداخل مع نومك ، لذلك ليس من الجيد أن تستهلكه في الليلة السابقة لسباق طويل. ولكن لا يتعين عليك التخلي عن البيرة أو النبيذ أو المشروبات الكحولية الأخرى أثناء التدريب. من الجيد الحصول على بعض النبيذ أو البيرة في الليالي عندما لا تكون قيد التشغيل في اليوم التالي. إذا كنت تريد الخروج وتناول مشروبًا كحوليًا في الليلة السابقة على المدى الطويل ، فتأكد من شرب الكثير من الماء أيضًا.
شرب الكحول بعد الجري
من الجيد شرب بعض البيرة أو النبيذ أو المشروبات الكحولية الأخرى بعد فترة طويلة من السباق. في الواقع ، قد تجد المشروبات الكحولية في خطوط النهاية لبعض السباقات وبعض المتسابقين يحبون الاحتفال بجولة أو سباق مع كأس من النبيذ أو البيرة. فقط كن حذرا لا تطرف. إذا امتنعت عن شرب الكحول أثناء التدريب ، فقد تجد أن التسامح قد يكون أقل بكثير مما كان عليه عند بدء التدريب. وكن حذرا إذا كنت تشرب الكحول على الفور بعد فترة طويلة من السباق أو العرق منذ أن كنت قد تكون مجففة ويشعر آثار الكحول بسرعة أكبر.
ولكن ، هل يمكنني تشغيل مع مخلفات؟
أنا لا أوصي تشغيل مع مخلفات. السبب الرئيسي لخلط الكحول مع الجري هو أن الكحول له تأثير التجفيف. عندما تشعر بالجوع ، فأنت في الواقع تعاني من الجفاف الشديد.
لذا إذا كان لديك مخلفات سيئة جدًا في بداية الجري ، فأنت بذلك تبدأ الجفاف بالفعل ، وهو أمر ليس جيدًا أبدًا.
قد تتمكن من المرور على المدى القصير مع وجود مخلفات (لا تزال تشعر بالارتياح) ، ولكن من الخطورة محاولة المرور من خلال تدريبات طويلة مع وجود مخلفات لأنك قد ينتهي بك الأمر إلى الجفاف الشديد.
ربما ستشعر أيضًا بأنك غير منسق وأخرق عندما يكون لديك مخلفات ، مما يزيد من خطر السقوط أثناء الجري .
إذا وجدت نفسك تشعر بالجوع ولا تزال ترغب في الجري ، فتأكد من شرب بعض الماء قبل الخروج وإحضار زجاجة ماء معك. واحرص على الاحتفاظ بجولة قصيرة وسهلة.