يجب على الشخص المصاب بداء السكري استخدام المحليات الاصطناعية؟

مرض السكري هو حالة لا ينتج فيها جسمك كمية كافية من الأنسولين ، مما يتسبب في ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم ، لذلك من المهم اتباع نظام غذائي صحي ومشاهدة كمية الكربوهيدرات الخاصة بك حتى تكون ثابتة من يوم لآخر. إذا كنت بحاجة إلى تقليل إجمالي السعرات الحرارية أو الكربوهيدرات ، فإن استخدام المحليات الاصطناعية بدلاً من السكريات والعصائر العادية قد يساعد ، ولكنها ليست ضرورية.

إنه تفضيل شخصي.

المحليات الصناعية هي المحليات غير الغذائية. فهي لا تؤثر على مستوى السكر في الدم أو مستويات الأنسولين ، لذلك فإن العديد من مرضى السكري يجدونها مفيدة في إشباع رغبتهم في تناول الأطعمة الحلوة. هذه المحليات ليست مثالية للجميع. بعض الناس يمكنهم استخدامها لإشباع رغبتهم في تناول الحلويات ، ويعتقد آخرون أن ذلك يجعل الرغبة الشديدة في تناول السكريات العادية أسوأ.

تحتوي العديد من الأطعمة "الغذائية" و "السكري" على مواد تحلية صناعية ، ولكن هذا لا يعني أنها خالية من السعرات الحرارية ، أو حتى جيدة بالنسبة لك. تأكد من قراءة ملصقات الطعام لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها. أيضا ، ابحث عن الدهون المضافة والصوديوم.

غالباً ما يرتبط مرض السكري من النوع 2 بالبدانة ، لذا قد يكون الوقت قد حان لفقد بعض الوزن الزائد. المحليات الاصطناعية لا تضيف أي سعرات حرارية حتى شرب حمية المشروبات الغازية بدلا من المشروبات الغازية السكرية يجب أن تساعدك على فقدان الوزن ، أليس كذلك؟ ليس دائما - يمكن أن يكون قليلا من لعبة العقل.

من السهل أن تقول لنفسك أنه بما أنك كنت فتاة جيدة وكان لديك صودا حمية بدلًا من الصودا العادية ، فلا بأس أن يكون لديك شريط حلوى. او اثنين. والنتيجة هي الحصول على عدد من السعرات الحرارية كما كان من قبل (أو ربما أكثر) ، ويمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم لديك. يجد بعض الناس أيضا أن تناول المحليات الاصطناعية يجعل فقط الرغبة الشديدة في السكر المعتاد أسوأ.

إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك ، فمن الأفضل تجنبها.

المحليات الصناعية وفقدان الوزن

ومن المثير للاهتمام أن الدراسات السكانية تظهر في كثير من الأحيان أن الأشخاص الذين يشربون المشروبات الغازية لديهم نفس الوزن الزائد (إن لم يكن أكثر من الوزن الزائد) من الأشخاص الذين لا يشربونها ، لذا من الواضح أن هناك المزيد لفقدان الوزن من مجرد مبادلة المشروبات الغازية. تحتاج إلى تقليل كمية السعرات الحرارية من الأطعمة الغنية بالدهون أيضًا ؛ شرب الصودا حمية بينما الذئب أسفل نصف البيتزا دهني لن يساعد. لا بأس في اختيار صودا حمية ، ولكن مع قطع الطريق مرة أخرى إلى شريحة واحدة من البيتزا وإضافة سلطة صحية كبيرة (خلع الملابس على الجانب ، من فضلك).

هل المحليات الاصطناعية آمنة؟

انهم آمنة ، على الأقل في المبالغ المستهلكة في نظام غذائي عادي. كانت المحليات الصناعية موجودة منذ سنوات ، وكان هناك الكثير من التجارب فيما يتعلق بالسلامة. كان يعتقد أن السكرين يسبب السرطان ، ولكن تبين أنه إنذار كاذب - إنه شيء يحدث فقط مع الفئران المختبر الذكور وليس الناس.

يسبب الأسبارتام الصداع عند بعض الأشخاص ، ولا يمكن أن يستهلكه شخص يعاني من بيلة الفينيل كيتون. بعض الناس ببساطة لا يحبون فكرة أنهم خلقوا بشكل مصطنع في مختبر في مكان ما ، لذلك هناك بعض البدائل "الطبيعية".

المحليات غير الغذائية المصنوعة من ستيفيا (عشب) ، الفواكه (مثل الفواكه الراهب) والإريثريتول (كحول السكر) وتتوفر أيضا في معظم محلات البقالة.

من المحتمل أن يتطلب التعايش مع مرض السكري بعض التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة ، وليس الجميع متشابهًا ، لذا يرجى التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية أو مربي مرض السكر أو اختصاصي التغذية المسجل أو أخصائي التغذية المرخص المتخصص في مرض السكري قبل إضافة المحليات الاصطناعية إلى حمية السكري الخاصة بك .

مصادر:

الجمعية الامريكية للسكري. "قطع السعرات الحرارية والكربوهيدرات." تم الوصول إليه في 24 مارس 2016. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/artificial-sweeteners/cutting-calories-and-carbohydrate.html؟ referrer = https: //www.google.com.

Gardner C، Wylie-Rosett J، Gidding SS، Steffen LM، Johnson RK، Reader D، Lichtenstein AH. "المحليات غير الغذائية: الاستخدام الحالي والمناظير الصحية: بيان علمي من جمعية القلب الأمريكية والجمعية الأمريكية للسكري". رعاية مرضى السكري. 2012 أغسطس ؛ 35 (8): 1798-808. تم الوصول إليه في 24 مارس 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/35/8/1798.full.

منشورات هارفارد الصحية ، كلية الطب بجامعة هارفارد. "المحليات الصناعية: خالية من السكر ، ولكن بأي ثمن؟" تم الوصول إليه في 24 مارس 2016. http://www.health.harvard.edu/blog/artificial-sweeteners-sugar-free-but-at-what-cost-201207165030.