بين الحين والآخر ، صادفت منتجًا متغير الحياة. اسمح لي أن أقدمك إلى إحدى المفضلات لدي: wraton wrappers. إذا كنت لا تتردد في ركن التوفو في السوق ، قد لا تكون على علم بهذا الطعام السحري. أنا هنا لأخبركم عن عجب في غلاف فطيرة باللحم.
3 أشياء يجب معرفتها حول أغلفة فطيرة باللحم
1. انهم منخفضة للغاية في السعرات الحرارية.
في المتوسط ، تحتوي هذه الأوراق الرقيقة على أقل من 20 سعرة حرارية لكل منها!
2. خبز لهم لأزمة مرضية.
لا حاجة لتقلى. سوف تكون مندهش من كيفية مقدد هذه مرة واحدة خبز في الفرن. قم بتشكيلها في أكواب في وعاء مافن ، ولديك سيارات صغيرة طرية للحشوات الحلوة والمالحة. وصفات أدناه!
3. إنها مثالية للأطباق الصديقة للحشود.
تعتبر مغلفة فطيرة باللحم مثالية للعديد من وصفات الطعام ... خاصة لأنها تأتي في عبوات 50 أو أكثر. توجه إلى قسم التوفو المبرد ، وخذ علبة ، وابدأ مع واحدة من هذه الوصفات الرائعة.
BLT فطائر باللحم
1/6 وصفة (2 crunchies وون): 93 سعرة حرارية ، 3g مجموع الدهون (1 غرام من الدهون) ، 435mg الصوديوم ، 12g الكربوهيدرات ، 1G الألياف ، 2g السكريات ، 3.5G البروتين
هذه السلطات الصغيرة هي كبيرة لحفلات الشواء الصيفية. انهم طعام يتحكم في السعرات الحرارية التي يمكن أن تكون جزءًا من ترتيب طعامك المرح .
1. سخن الفرن إلى 350 درجة. قم برش 12 كأسًا من الكعك مع الرذاذ غير المضاد للالتصاق.
2. طهي 6 شرائح من قطع اللحم المقدد أو الديك الرومي حتى يصبح مقرمشاً. فرم ناعما.
3. ضع 12 مغلفة وون في أكواب من الكعك عموم والضغط عليها في القيعان والجانبين. رذاذ بخفة مع رذاذ nonstick. خبز حتى احمر بخفة ، حوالي ثماني دقائق.
4. في وعاء كبير ، اخلطي 1/4 كوب من المايونيز الخالي من الدسم ، ثلاث ملاعق طعام من Hellmann / Best Foods Dijonnaise (أو خردل ديجون الخردل) ، واندف كل مسحوق من الثوم والملح والفلفل الأسود. يُضاف كوب واحد من الطماطم المقطعة والمفرومة ، كوبان من الخس المفروم ، ولحم الخنزير المقدد المفروم.
5. بالتساوي توزيع مزيج BLT بين قذائف مبردة ، حوالي ثلاث ملاعق طعام لكل منهما.
بيتزا البيض فطيرة باللحم
1/6 وصفة (2 فطيرة فطيرة باللحم): 102 سعر حراري ، 3 غرام من الدهون الكلية (2 غرام من الدهون) ، 278 ملغ الصوديوم ، 11.5 جرام من الكربوهيدرات ، 1 غرام من الألياف ، 2.5 غرام من السكريات ، 7 غ بروتين
هذه الوجبات الصغيرة تحزم الكثير من نكهة البيتزا. انها وسيلة ممتعة منخفضة الكربوهيدرات لإرضاء شهوة الخاص بك !
1. سخن الفرن إلى 350 درجة. قم برش 12 كأسًا من الكعك مع الرذاذ غير المضاد للالتصاق.
2. ضع 12 مغلفة وون في أكواب من الكعك ، واضغط عليها في القاع والجانبين. رذاذ بخفة مع رذاذ nonstick. خبز حتى احمر بخفة ، حوالي ثماني دقائق.
3. في هذه الأثناء ، في وعاء صغير ، اخلطي 3/4 كوب من جبن الريكوتا الخفيف / قليل الدسم ، 1/2 كوب من جبنة الموزاريلا المقطعة جزئيا ، 1/2 ملعقة صغيرة من التوابل الإيطالية ، 1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم ، 1/4 ملعقة صغيرة من البصل ، 1/4 ملعقة صغيرة من الملح ، و 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
4. أحضر مقلاة رشها بخاخ غير لاصق إلى حرارة متوسطة. يُطهى ويُحرّك كوب واحد من الفطر الأسمر المقطّع إلى أن ينضج في الغالب ، حوالي ثلاث دقائق. يُضاف مزيج الجبن مع كوبين من السبانخ المفروم. يُطهى المزيج ويُحرّك حتى يصبح الفطر طريًا ، ويذبل السبانخ ، والجبن ساخن ، حوالي دقيقة.
5. توزيع بالتساوي الخليط بين الكؤوس وونتون. توضع كل كوب مع نصف كمية من الطماطم الكرزية ، ثم تُرشّ ملعقتين من الريحان الطازج فوق الأكواب.
فطائر الخوخ الشخصية
1 / 12th من الوصفة (1 فطيرة صغيرة): 47 سعرة حرارية ، 0.5 غرام من الدهون الكلية (<0.5 غرام من الدهون الجيلاتينية) ، 55 ملغ الصوديوم ، 10 غرام من الكربوهيدرات ، 1 غرام من الألياف ، 4.5 غرام من السكريات ، 1 غرام من البروتين
هذه هي طيف الحلويات قليلا من أي وقت مضى! وهي سهلة للغاية. انهم خمس طرق لجعل متعة الفاكهة .
1. سخن الفرن إلى 350 درجة. قم برش 12 كأسًا من الكعك مع الرذاذ غير المضاد للالتصاق.
2. ضع 12 مغلفة وون في أكواب من الكعك ، واضغط عليها في القاع والجانبين. رذاذ بخفة مع رذاذ nonstick. خبز حتى احمر بخفة ، حوالي ثماني دقائق.
3. في هذه الأثناء ، في وعاء غير لاصق ، قم بخلط 1 ملعقة طعام من نشا الذرة مع 1/2 كوب من الماء و حركي لتذوب. أضيفي ثلاثة أكواب من الخوخ المفروم (طازجة أو مذابة من المجمدة ، بدون إضافة سكر) ، 2 ملعقة طعام من السكر البني (غير معبأة) ، علبة واحدة من المحليات الخالية من السعرات الحرارية (مثل Truvia) ، 1/2 ملعقة صغيرة من القرفة ، واندفاعة ملح. ضبط الحرارة إلى متوسطة. التحريك بشكل متكرر ، طهي حتى خفقت الخوخ قليلا وخليط سميك و gooey ، 6-8 دقائق.
4. إزالة من الحرارة ، ويقلب في ملعقة واحدة درجة حرارة الغرفة. زبدة خفيفة أو زبداني فاتح.
5. الخليط ملعقة الخوخ في فطائر فطيرة باللحم ، حوالي ثلاث ملاعق طعام لكل منهما.
للحصول على وصفات خالية من الذنب ، والعثور على الطعام ، والحيل ، وأكثر من ذلك ، قم بالتسجيل في رسائل البريد الإلكتروني اليومية المجانية أو زيارة Hungry Girl!