استخدم أحد هذه الكتب الذكية لفقدان الوزن لمساعدتك على تقليل الوزن
إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك وإبقاء الوزن جيدًا ، قد تحتاج إلى التفكير في كتاب حمية. بالطبع ، هناك تطبيقات عصرية ، وبرامج لإنقاص الوزن التجاري ، ووجبات شهيرة على الإنترنت ، ولكن تلك يمكن أن تكون مكلفة ويصعب متابعتها. ومع ذلك ، فإن كتابًا جيدًا لفقدان الوزن غير مكلف ، ولا يتطلب سوى دفعة لمرة واحدة ، وإذا احتفظت بكتاب في مكتبتك المنزلية ، فستكون المعلومات متاحة لك دائمًا كمرجع.
أي كتاب حمية أفضل لك؟ ذلك يعتمد على نمط حياتك وهدف فقدان الوزن. كتب مختلفة تعمل لأنواع مختلفة من أخصائيو الحميات. هذه بعض من أفضل كتب الحمية التي تأتي عبر مكتبي. معرفة أسلوب حميتك واختيار أفضل كتاب لك.
أعلى 5 كتب لتخفيف الوزن
- نحيل حسب التصميم ، حلول الأكل الطائش للحياة اليومية . من الصعب تصديق أن التغييرات البسيطة في منزلك أو مساحة عملك يمكن أن تساعدك على إنقاص وزنك ، لكن يمكنها ذلك. الباحث في مجال الغذاء براين وانسينك ، دكتوراه. أجرى سنوات من البحث لإثبات ذلك. يشغل الدكتور وانسينك منصب مدير مختبر الأغذية والعلامة التجارية في جامعة كورنيل ، وهو يدرس سلوك تناول الطعام لسنوات.
بالطبع ، قد تعتقد أن كتابًا عن أبحاث الغذاء سيكون مملًا. والأسوأ من ذلك ، سيكون من الصعب اتباعها. لكن الكتاب فرحان وممتع للغاية للقراءة. والأفضل من ذلك ، فإن النصائح التي يقدمها الدكتور وانسينك سهلة المتابعة.
هذا الكتاب هو الأفضل بالنسبة للأشخاص الذين ليسوا مستعدين لنظام غذائي كامل والذين ليس لديهم الكثير من الوزن ليخسروه. هذا البرنامج ليس نظامًا غذائيًا ، ولكنه مجرد دليل للتغييرات السهلة التي يمكن أن تؤدي إلى عادات غذائية صحية. ستجد من قبل بريان وانسينك ، دكتوراه. عبر الإنترنت مقابل 20 دولارًا أو أقل.
- لقد أخبرت المؤلف ، ماندي ليفي ، أنه عندما نظرت لأول مرة في هذا الكتاب ، كنت أتوقع أن أكره ذلك. يبدو أكثر كالكتاب الهزلي من كتاب النظام الغذائي. لذا فكرت أن نصيحة النظام الغذائي الداخلي ستكون عصرية للغاية ولا تستند إلى مبادئ جيدة لفقدان الوزن. ولكنني كنت مخطئا.
من السهل قراءة المحاسبة من السعرات الحرارية والكثير من المرح. ماندي ليست اختصاصية تغذية أو أخصائي تغذية. هي ببساطة امرأة شابة مشغولة وفقدت وزنها بنجاح. نصيحتها صلبة ، وإذا اتبعت إرشاداتها ، فلن تفقد وزنك فحسب ، بل ستحصل على الكثير من المرح في هذه العملية.
هذا الكتاب هو الأفضل بالنسبة للنساء الشابات مع روح الدعابة الذين ليس لديهم الوقت لطهي وجبات الطعام باهظة أو متابعة البرامج المعقدة. اعثر على حساب السعرات الحرارية بواسطة Mandy Levy عبر الإنترنت مقابل 15 دولارًا تقريبًا
- The Calories In Calorie Out كتاب الطبخ هذا كتاب الحمية هو أكثر من كتاب الطبخ من برنامج شامل لفقدان الوزن. لكنه يشمل الكثير من النصائح السليمة حول البدء والالتزام بنظام غذائي. المؤلفان ، كاترين جونز وإيلين تروجيللو لديهما خلفيات قوية في التغذية حتى يمكنك الوثوق بنوعية مشورتهما.
ما أحبه أكثر في هذا الكتاب هو طريقة إعداد الوصفات. الكتاب مقسم إلى أقسام حسب الوجبة. يتم توفير معلومات التغذية ، ولكنها تشمل أيضا كمية من التمارين التي تحتاج إلى القيام بها لحرق خدمة واحدة من هذا الطبق. انها رائعة.
هذا الكتاب هو الأفضل لأخصائيي الحميات الذين لديهم الوقت لطهي الطعام والذين يحبون ممارسة الرياضة. كما أنها جيدة للطهاة الجدد لأن الوصفات سهلة المتابعة وتشمل المكونات سهلة العثور عليها. اعثر على السعرات الحرارية In ، Calories Out Cookbook بواسطة Catherine Jones و Elaine Trujillo لدى العديد من بائعي التجزئة عبر الإنترنت بأقل من 20 دولارًا. - اختراق الإرهاق إن أحد أسباب توقف العديد من أخصائيو التغذية عن برنامجهم هو الإعياء الشديد. إنقاص الوزن مرهق! لذلك عندما رأيت هذا الكتاب من قبل الدكتور هولي فيليبس ، دكتوراه في الطب كنت مفتون. أنت تعرف الدكتور فيليبس من عملها كمساهم طبي في أخبار سي بي إس . يقدم كتابها حلولاً واقعية لأخصائيي الحميات (وغير المربين) الذين يحتاجون إلى المزيد من الطاقة.
هذا الكتاب هو الأفضل لأخصائيي الحميات الذين يعانون من تجويع أنفسهم ويجدون أنهم متعبين للغاية لممارسة الرياضة. كما أنه كتاب مفيد للأشخاص غير المستعدين للذهاب إلى نظام غذائي ولكنهم يريدون إجراء تغييرات صحية في حياتهم. ستجد على الإنترنت مقابل 20 دولارًا أو أقل.
- حرق الدهون ، إطعام العضلات إذا كنت على استعداد لإجراء تغييرات جادة في حياتك ، فهذا هو الكتاب المناسب لك. يمكن لكل من الرجال والنساء الاستفادة من هذا الكتاب ، ولكني اعتقدت أنه جيد بشكل خاص بالنسبة للرجال الذين يرغبون في إنقاص وزنهم وزيادة عضلاتهم.
المؤلف توم فينوتو هو "ولد فاتن" سابق. وهو الآن مؤلف أفضل بيع وخبير اللياقة البدنية. هناك الكثير من النصائح الذكية ونظام غذائي لا معنى له ومعلومات التدريب في الكتاب الذي سيغير بالتأكيد جسمك إذا كنت على استعداد لتقديم الالتزام.
هذا الكتاب هو الأفضل للرجال أو النساء المستعدين لإجراء تغييرات كبيرة في حياتهم لتغيير أجسادهم. ستجد حرق الدهون ، تغذية العضلات في العديد من تجار التجزئة على الانترنت لحوالي 20 دولارا أو أقل.
هل لديك كتاب فقدان الوزن المفضل الذي يجب إضافته إلى قائمة أفضل كتب النظام الغذائي الخاصة بي؟ انشر رسالة على صفحتي على Facebook أو قم بتدوين لي عن ذلك. أحب أن أسمع عن البرامج الناجحة التي تعمل للقراء.