حرق الدهون ، Feed the Muscle هي واحدة من أفضل الأدلة الشاملة للأشخاص الذين هم على استعداد لاستثمار قدر كبير من الوقت والجهد في فقدان الوزن والحصول على لياقتهم. لكن احذر. وكما يشرح الكاتب توم فينوتو ، فإن الخطة بسيطة ، ولكنها ليست سهلة. هذا كتاب رائع إذا كنت جادًا في إجراء تغييرات في حياتك. لكن الكتاب ليس حلاً ذكيًا للجميع.
حرق الدهون ، إطعام استعراض العضلات
إذا كنت حافزًا للغاية لتغيير جسمك ولكنك لا تستطيع العثور على خطة تناسب احتياجاتك ، فقد يكون هذا هو الكتاب المثالي لك. في هذا الدليل الكامل ، ستجد نصيحة ذكية حول النظام الغذائي والتمرين والتحفيز ونصيحة نمط الحياة العامة. إنها منظمة تنظيماً جيداً وسهلة الفهم. يوفر الكتاب مسار ذكي وواضح لمساعدة أخصائيي الحميات وممارسي تغيير أجسامهم.
الكتاب كتبه "فتى سمين" توم فينوتو. كما يوضح توم ، اتخذ قرار تغيير جسمه وانطلق لتعلم أسرار كمال الأجسام للوصول إلى هدفه. وقد ألهم هذا التحول مهنته الحالية كخبير في مجال الصحة واللياقة البدنية وخبير فقدان الدهون وخبير كمال الاجسام الخالي من الستيرويد. يحمل توم شهادة في علم التمرين إلى جانب شهادة كمتخصص في القوة والتكييف.
ولكن على الرغم من أن الكتاب يحتوي على نصيحة ذكية مبنية على الأدلة ، فقد لا يعمل ذلك مع الجميع.
إن حرق الدهون وإطعام العضلات ، وهو كتاب توم الثاني ، ليس كتابًا جيدًا للأشخاص الذين يبحثون عن تدريبات سهلة ، أو إصلاحات سريعة للحمية أو خطط فقدان الوزن العصرية. بدلا من ذلك ، يقدم كتاب توم توليفة مكتوبة جيدا من المبادئ الأساسية التي سوف تساعدك على فقدان الدهون بنجاح وبناء العضلات الهزيل.
حرق الدهون ، إطعام العضلات نظرة عامة
ماذا يوجد داخل الكتاب؟ هنا مجرد عينة من ما ستتعلمه في حرق الدهون ، تغذية العضلات:
- أهمية تحديد الأهداف. إذا لم تحدد الأهداف بشكل صحيح ، فلن تصل إليها أبدًا. بكل بساطة. تحديد الأهداف هو أساس كل برنامج ناجح لإنقاص الوزن. يجعل توم من السهل تحديد وتحديد الأهداف التي يمكن الوصول إليها.
- كيفية إدارة التغذية والتدريب. بعض الناس الذين يريدون انقاص وزنه يذهب على نظام غذائي. ضرب آخرون في الصالة الرياضية. لكن الأشخاص الذين يغيرون أجسادهم حقًا ، يدركون أن الحمية والتمرين يجب أن يعملوا معًا لبناء جسم نحيف . يشرح توم كيفية تناول الطعام المناسب لفقدان الوزن ولتدريب اللياقة بشكل سليم.
- كيف تغش في النظام الغذائي الخاص بك. لا يبدو من المنطقي أن الغش في نظامك الغذائي سيساعدك على الوصول إلى أهدافك في اللياقة البدنية وفقدان الوزن ، ولكن حسب ما يقول توم. في الكتاب ، يشرح سبب أهمية أيام الغش وكيفية دمجها بأمان في جدولك للوصول إلى أهدافك بشكل أسرع.
- الفرق بين النشاط والتمرين. هذا هو واحد من أكثر الأخطاء التي نراها في ممارسة التمارين الرياضية التي أراها الناس ، لذلك كان من دواعي سروري أن توم خاطبها في كتابه. يشرح سبب عدم ممارسة النشاط الرياضي وكيف يختلف عن التدريب الأساسي على اللياقة البدنية.
- إيجابيات وسلبيات المكملات الغذائية. الكثير من معلمو النظام الغذائي وفئران الصالة الرياضية على استعداد لبيع المكملات الغذائية لك. ولكن يجب عليك استخدامها؟ توم يعطي وجهة نظر متوازنة وبصيرة على إيجابيات وسلبيات المكملات الغذائية.
- لماذا تخريب النظام الغذائي الخاص بك. نحن غالبًا ما نكون أسوأ عدو لنا. يشرح توم كيف يمكن أن يعمل عقلك ضدك وكيفية إعادة تدريب عملية التفكير الخاصة بك لتجاوز هذا الحاجز المشترك لفقدان الوزن.
- أفضل رصيدك من المغذيات الكبيرة. Venuto يؤيد تناول ما يكفي من البروتين لتعظيم إمكانات فقدان الوزن . لكنه يعترف أيضا بأن احتياجات كل شخص تختلف. يقدم توصيات عامة للحصول على أفضل توازن للبروتين والكربوهيدرات والدهون ، ثم يرشدك خلال عملية العثور على المزيج المناسب لك.
حرق الدهون ، إطعام العضلات ليس إصلاحًا على المدى القصير. إذا كنت تشتري الكتاب ، فتوقع قضاء بعض الوقت في تعلم فلسفات توم واتقان المبادئ التي تجعل الخطة فعالة. ولكن يمكنك أيضًا أن تتوقع جني الثمار التي تأتي من استثمارك. إنه برنامج رائع ليعيش حياة طويلة وعزيزة وصحية.