استخدام تمرين الرقص فقط لفقدان الوزن في المنزل
تحتاج إلى تجريب متعة لانقاص وزنه؟ هل تبحث عن طريقة مبتكرة لتحفيز أطفالك على ممارسة الرياضة؟ تحقق من مجرد الرقص . يصبح فقدان الوزن متعة في الواقع عندما تلعب اللعبة. تتوفر سلسلة الفيديو الأكثر مبيعًا لمجموعة متنوعة من الأنظمة الأساسية (مثل Wii و Playstation و Xbox). يمكنك استخدام اللعبة للرقص في غرفة المعيشة ، أو حرق ما يكفي من السعرات الحرارية لإنقاص الوزن في المنزل ، أو التنافس مع الأصدقاء ، أو إلهام المراهقين على التحرك.
ما هو الرقص فقط ؟
من النادر أن يوصي خبير اللياقة البدنية أو فقدان الوزن بلعبة فيديو. لكن Just Dance مختلف. تحول هذه اللعبة الارتقاء النشاط البدني إلى حدث تنافسي ممتع. تحرق السعرات الحرارية وتزيد من قوة العضلات وتحسن المرونة دون الشعور وكأنك تمارس الرياضة. لا يوجد ضجر وأنت تتحرك باستمرار حتى ينتهي التمرين قبل أن تشعر بأنك تريد الإقلاع عن التدخين.
اللعبة هي أيضا سهلة الاستخدام. يمكنك ببساطة اختيار الأغنية المفضلة لديك ، والاستيلاء على وحدة تحكم في اللعبة ، واتباع الراقصة على الشاشة لتعلم حركات الرقص. الرقص المنفرد أو الاستيلاء على صديق (وجهاز تحكم آخر) للمنافسة. تعتمد درجة رقصك على مدى تتابعك لرقصة الرقص. إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فإن عنصر اللعبة هذا مهم للغاية. كلما كررتم خطوات الرقص ، كلما زاد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها.
يمكنك أيضا التنافس مع الراقصين الذين ليسوا معك. Just Dance يسمح لك بالتنافس مع الأصدقاء وأفراد العائلة في مواقع مختلفة.
طالما أن أصدقائك لديهم لعبة Just Dance والتحكم ، يمكنهم اللعب والمنافسة وحرق السعرات الحرارية معك.
تعتمد التكلفة الإجمالية لـ Just Dance على السنة التي تشتريها. تتكلف الألعاب الحالية بشكل عام 60 دولارًا أو أقل ، وهي متاحة لبلاي ستيشن ، و Switch ، و XBoxOne ، و Wii U. وتتوفر إصدارات الألعاب القديمة والإصدارات المستخدمة من اللعبة عبر الإنترنت مقابل أموال أقل.
تحتاج أيضًا إلى استخدام مستشعر تحكم في الحركة لتتبع حركتك. ولكن يمكن لمستخدمي الهواتف الذكية تنزيل تطبيق هاتف ذكي مجاني حتى تتمكن اللعبة من متابعة تحركات الرقص أثناء اللعب.
أغاني الرقص فقط
لا يهم أي نوع من الموسيقى الشعبية التي تستمتع بها. الأغاني فقط الرقص تغطي جميع القواعد. يتم تحديث الألعاب والتطبيق باستمرار لتوفير تحديدات موسيقى البوب الحالية. ستجد أيضا أغاني Just Dance والمنتجات المطورة لأطفالك. هناك العديد من إصدارات Just Dance Kids و Just Dance Disney Party المتاحة للجمهور الأصغر سنًا.
إذا لم تتوفر الأغنية المفضلة لديك ، يمكنك طلب أغنية من خلال موقع اللعبة. وبهذه الطريقة ، يتم تخصيص المسار الخاص بك Just Dance فقط مع الموسيقى التي تحفزك على تعلم خطوات جديدة ، وحرق المزيد من السعرات الحرارية ، والوصول إلى هدف فقدان الوزن.
مجرد نصائح لتخفيف الوزن
يمكنك حرق ما يصل إلى 200 سعرة حرارية في حوالي أربعين دقيقة إذا كنت ترقص لفقدان الوزن. ولكن إذا كنت جادًا في فقدان الوزن ، فستحتاج إلى أكثر من مجرد لعب اللعبة من حين لآخر. يجب استخدام Just Dance على أساس منتظم أو يجب تضمينه في برنامج كامل من التمارين لفقدان الوزن.
- مجرد رقصة (فقط) لفقدان الوزن . استخدم اللعبة ما لا يقل عن 3-4 مرات في الأسبوع لمدة 20-30 دقيقة كل جلسة. إذا كنت جديدًا في التمرين ، فاجعله سهلًا واستخدم اللعبة ثلاث مرات كل أسبوع لمدة 20 دقيقة وزيادة القدرة على التحمل تدريجيًا. إذا كنت تستخدم اللعبة منفرداً ، فحاول التواصل مع الآخرين عبر الإنترنت لتبقى متحمسًا وتحافظ على نفسك. والأفضل من ذلك ، إذا كان لديك أطفال في المنزل ، اطلب منهم المساعدة. اللعب فقط الرقص معا هو وسيلة رائعة لنمذجة السلوك الصحي ، مساعدة أطفالك على الحفاظ على وزن صحي وتغيير جسمك في نفس الوقت. للحصول على أفضل النتائج ، تأكد من قيامك ببعض تمارين المرونة البسيطة في نهاية كل جلسة.
- مجرد الرقص جنبا إلى جنب مع الأنشطة الأخرى . أفضل طريقة لاستخدام Just Dance لفقدان الوزن قد تكون دمجها مع أشكال أخرى من التمارين. على سبيل المثال ، يمكنك القيام بتمرين مشي على الأقدام يومي الاثنين والأربعاء ، ثم القيام بجلسة رقص فقط لمدة 30 دقيقة أيام الثلاثاء والخميس والجمعة. عندما تجمع بين أنواع مختلفة من التمارين لفقدان الوزن ، فإنك تعمل على أجزاء مختلفة من جسمك وتزيد من عدد السعرات الحرارية المحروقة. يمكنك إضافة حتى تجريب قوة المنزل لبناء العضلات الخالية من الدهون وشكل ذراعيك والساقين والقيمة المطلقة.
بالطبع ، لا تحتاج إلى لعبة فيديو لحرق السعرات الحرارية أثناء الرقص.
في الواقع ، فقط الرقص في غرفة المعيشة الخاصة بك (أو أي غرفة!) يمكن أن يكون وسيلة رائعة لحرق السعرات الحرارية وتفجير الدهون. لذا ، إذا كان الجو في الخارج شديد البرودة أو إذا كنت ببساطة تشعر بالملل من روتينك المعتاد ، فعليك أن تمسك بأطفالك ، وتضع بعض الموسيقى ، وترقص نفسك لتحقيق أهداف أسرع لفقدان الوزن.