ليس عليك القيام بتمارين طويلة وصعبة لإنقاص الوزن. في الواقع ، إذا كنت بدأت للتو ، فإن التمرين السهل للمبتدئين يعمل بشكل أفضل. هناك تمارين بسيطة للمبتدئين يمكنك القيام بها في المنزل أو في الفناء الخلفي الخاص بك أو حول الحي الذي يمكن أن يساعدك في الحصول على الشكل. ومعظمهم لا يحتاج حتى إلى معدات باهظة الثمن!
إذا كنت على استعداد لإنقاص الوزن ، قم بزيادة ثقتك وزيادة مستوى طاقتك ، استخدم أي من برامج التمرينات السهلة هذه لبدء المبتدئين. في غضون أيام قليلة ، يجب أن تلاحظ التحسينات. ثم كلما تحسن مستوى لياقتك ، استخدم النصائح والتوجيهات الخاصة بي لإضافة التحديات ورؤية نتائج أفضل.
من السهل ممارسة للمبتدئين
هل أنت جديد في التمرين؟ هل كان لديك تجارب سيئة في صالة الألعاب الرياضية أو في فصول التمارين الرياضية في الماضي؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فإن برنامج التمرين على المستوى الأول هو الأفضل لك. اكتشف لماذا تعمل جلسات التمرينات السهلة هذه ، ثم اختر من بين أربع خطط تمارين مختلفة للبدء في البدء.
تمارين سهلة للمبتدئين للقيام على الأريكة
ليس هناك حاجة لدفع ثمن عضوية صالة الألعاب الرياضية باهظة الثمن للحصول على الشكل. يمكنك ممارسة على الأريكة! صمم Craig Ramsay ، وهو مدرب من هوليوود إلى النجوم ، هذا التمرين للمبتدئين مثلك تمامًا. تفعل ذلك الليلة في غرفة المعيشة الخاصة بك أثناء مشاهدة برنامجك المفضل.
30 دقيقة من المشاهير تجريب للمبتدئين
هل تريد أن تنظر إلى نموذج الغلاف؟ مدرب هوليوود جي آر ألين يمكن أن يساعد. قام بتدريب النجم الموسيقي ماري جي بليج على غلاف مجلة الشكل الخاص به ، ويمكنه تدريبك أيضًا. قام بتصميم هذا التمرين لمدة 30 دقيقة عليك القيام به في المنزل. وتقدم الاختلافات حتى لا يشعر المتمرنون في البداية بالإرهاق.
كيفية حرق 300 سعرة حرارية بينما تشاهد التلفزيون
الآن ليس عليك أن تفوت عرضك المفضل للعمل. يمكنك ممارسة الرياضة أثناء مشاهدة التلفزيون! انها سهلة وممتعة. قم بهذا التمرين البسيط أثناء عرضك المفضل لمدة ساعة واحدة لحرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن والحصول على الشكل.
روتين تمارين 5 دقائق لتخفيف الوزن
لا وقت للتمرين؟ ليس هناك أى مشكلة! تستغرق هذه الجلسات خمس دقائق فقط. اثنين من المدربين الخبراء تقديم تعليمات مفصلة لحرق السعرات الحرارية والدهون الانفجار. كل مدرب يقدم أيضا نصائح لمساعدة المبتدئين في ممارسة المزيد من الثقة ونرى نتائج أكبر.
2 خطط ممارسة سهلة لفقدان الوزن أسرع
بحاجة إلى مسار سريع لفقدان الوزن؟ يمكن لهذه الخطط ممارسة اثنين يمكن أن تساعد. الأول هو خطة تجريب للمبتدئين الذين لا يمارسون الرياضة على الإطلاق. استخدمه للبدء. ثم عندما تكون مستعدًا لمزيد من التحدي ، استخدم خطة التمرين الثانية لوضع خطة فقدان الوزن لديك في hyperdrive.
3 التدريبات الرئيسية لتشديد ونغمة جسمك
عندما تكون مستعدًا لشد ذراعيك ، قم بتنظيف بطنك وتقوي ساقيك ، قم بهذه التمارين في المنزل في غرفة المعيشة الخاصة بك. تم تصميم كل تجريب للمبتدئين. وأنت لا تحتاج إلى معدات باهظة الثمن لإكمالها. ابدأ الآن لمشاهدة النتائج.
من السهل التدريبات عبر الإنترنت للمبتدئين للقيام في المنزل
هل تحتاج إلى القليل من التدريب لإكمال جلسة التمرين؟ التدريبات على الانترنت هي مثالية لممارسة التدريبات مستوى بداية. فهم يساعدونك على معرفة ما يفترض بك القيام به وتقديم حافز مفيد أيضًا. هذه القائمة سوف تظهر لك أين يمكنك العثور على التدريبات الرخيصة أو المجانية على الإنترنت للمبتدئين.