وتحذر وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية من أن النساء اللواتي يبلغ قياس الخصر أكثر من 35 بوصة ، والرجال ذوي قياس الخصر الذي يزيد عن 40 بوصة قد يكون لديهم خطر متزايد للأمراض المرتبطة بالسمنة. في حين أن فقدان الوزن الإجمالي هو الطريقة الوحيدة المعروفة لمكافحة السمنة في منطقة البطن والحماية من الأمراض المرتبطة بالبدانة ، فإن بعض الأبحاث تشير إلى أن بعض الحلول الطبيعية قد تساعد في تقليل دهون البطن.
وإليك نظرة على العديد من نتائج الدراسة:
1) فول الصويا
تناول ملاحق الصويا قد يقلل من شحوم البطن لدى النساء بعد سن اليأس ، وفقا لدراسة صغيرة نشرت في المجلة الأمريكية لأمراض النساء والولادة في عام 2010. وبالنسبة للدراسة ، عين الباحثون 39 امرأة بعد انقطاع الطمث إلى ثلاثة أشهر من العلاج إما بمكملات فول الصويا أو دواء وهمي. . أظهرت النتائج أن فول الصويا ساعد على تقليل دهون البطن و interleukin-6 (علامة للالتهاب) ، لكنه فشل في تحسين استقلاب السكر في الدم وزيادة مستويات الليبتين (وهو هرمون متورط في التمثيل الغذائي للدهون).
2) البروبيوتيك
أظهرت دراسة أجرتها مجلة European Journal of Clinical Nutrition عام 2010 أن البروبيوتيك قد يساعد في تقليل دهون البطن. في كل يوم لمدة 12 أسبوعًا ، كان 87 مشاركًا في الدراسة يشربون سبعة أونصات من اللبن المخمر المخصب بسلالة بروبيوتيك تسمى Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055) أو نفس الكمية من اللبن المخمر المصنوع بدون LG2055.
بالمقارنة مع المجموعة الضابطة ، أظهر أولئك الذين تناولوا الحليب المخثر المخصب LG2055 انخفاضاً أكبر في دهون البطن ووزن الجسم.
لمزيد من المعلومات حول كيفية مساعدة البروبيوتيك على تقليل دهون البطن ، اقرأ عن البروبيوتيك لفقدان الوزن . أيضا ، معرفة المزيد عن acidophilus وغيرها من البروبيوتيك.
3) الشاي الأخضر
في بعض الأحيان ، يوصف الشاي الأخضر ، الذي ثبت أنه يسرع عملية التمثيل الغذائي في الدراسات الأولية ، بأنه علاج طبيعي للسمنة في منطقة البطن.
ومع ذلك ، في دراسة أجريت عام 2007 من مجلة الكلية الأمريكية للتغذية ، وجد الباحثون أنه لا يوجد اختلاف في الدهون في البطن بين النساء البدينات اللواتي عولجن بمستخلص الشاي الأخضر لمدة 12 أسبوعًا والمشاركين في الدراسة الذين تلقوا علاجا وهميا في نفس الفترة الزمنية.
تعرف على المزيد حول الشاي الأخضر لفقدان الوزن ، وتعلم كيفية تحضير الشاي الأخضر للحصول على أقصى قدر من نشاط مضادات الأكسدة.
استخدام العلاجات الطبيعية لمحاربة الدهون في البطن
إذا كنت تبحث عن فقدان الدهون في البطن ، فمن المهم الجمع بين اتباع نظام غذائي صحي وبرنامج تمرين يتضمن كلا من التمارين الرياضية وتدريبات القوة. هناك أيضًا بعض الأدلة على أن إدارة التوتر لديك قد تساعد في مكافحة بطنك أيضًا.
بسبب نقص البحوث الداعمة ، من السابق لأوانه التوصية بالطب البديل كطريقة أساسية لإنقاص الوزن. لم يتم اختبار الملاحق للأمان ولأن الملاحق الغذائية غير منظمة إلى حد كبير ، قد يختلف محتوى بعض المنتجات عما هو محدد على ملصق المنتج. ضع في اعتبارك أيضا أن سلامة المكملات الغذائية في النساء الحوامل والأمهات المرضعات والأطفال ، والذين يعانون من حالات طبية أو الذين يتناولون الأدوية لم يتم تأسيسها. يمكنك الحصول على نصائح حول استخدام المكملات الغذائية ، ولكن إذا كنت تفكر في استخدام الطب البديل ، فتحدث أولاً مع مقدم الرعاية الأولية.
قد يكون للعلاج الذاتي للحالة وتجنب أو تأخير الرعاية العادية عواقب وخيمة.
مصادر:
Christie DR، Grant J، Darnell BE، Chapman VR، Gastaldelli A، Sites CK. "التأثيرات الأيضية لتكميل الصويا في مرحلة ما بعد سن اليأس القوقازية والنساء الأمريكيات من أصول إفريقية: تجربة عشوائية محكومة بالغفل." Am J Obstet Gynecol. أغسطس 2010 ؛ 203 (2): 153.e1-9.
Elissa S. Epel، PhD، Bruce McEwen، PhD، Teresa Seeman، PhD، Karen Matthews، PhD، Grace Castellazzo، RN، BSN، Kelly D. Brownell، PhD، Jennifer Bell، BA and Jeannette R. Ickovics، PhD. "الإجهاد والجسم الشكل: إفراز الكورتيزول الناجم عن الإجهاد هو باستمرار أكبر بين النساء مع الدهون المركزية." الطب الجسدي 62: 623-632 (2000).
Hill AM، Coates AM، Buckley JD، Ross R، Thielecke F، Howe PR. "يمكن EGCG تقليل الدهون في البطن في المواد السمنة؟" J Am Coll Nutr. 2007 أغسطس ؛ 26 (4): 396S-402S.
Kadooka Y، Sato M، Imaizumi K، Ogawa A، Ikuyama K، Akai Y، Okano M، Kagoshima M، Tsuchida T. "Regulation of Abdominal Adiposity by Probiotics (Lactobacillus gasseri SBT2055) in Adults with Obeness Tendencies in a Randomized controllrolled Trial. " Eur J Clin Nutr. يونيو 2010 ؛ 64 (6): 636-43.