Vegji spiralizers في كل مكان هذه الأيام ، ولسبب وجيه. يتحولون الخضار العادية إلى مقايضات المعكرونة وأطعمة الراحة الأخرى! تابع القراءة لاكتشاف خمسة طرق مبتكرة لاستخدام الخلاط spiralizer الخاص بك.
المعكرونة الكوسة ، المعروف أيضا باسم Z'paghetti
لنبدأ مع الكلاسيكية: الشعرية الكوسة! Z'paghetti ، كما نحب أن نسميها ، هو بديل المعكرونة رائعة.
كوب واحد من المعكرونة المطبوخة العادية لديه حوالي 200 سعرة حرارية و 40 غراما من الكربوهيدرات. هذا هو الكثير بالنظر إلى أن معظم الناس يتناولون على الأقل 2 كوب من المعكرونة كقاعدة لوجبة طعامهم. يمكنك التمتع بكأسين من المعكرونة الكوسة مقابل 70 سعرًا حراريًا فقط و 14 جرامًا من الكربوهيدرات. رائعة حقا! تعرف على كيفية تحويل الكوسا إلى معكرونة ، بالإضافة إلى أفكار الوصفات التي ترضيك.
Spiralized Apple Pie
ممممم ، فطيرة التفاح ... ماذا كنا نتحدث؟ أوه ، نعم ، الخضروات spiralizers! طريقة واحدة غير متوقعة لاستخدام spiralizer الخاص بك هو جعل نسخة منخفضة السعرات الحرارية من هذه الحلوى الأمريكية العظيمة. سوف تحتاج إلى spiralizer منضدية مثل Veggetti Pro لهذا ، وهو يستحق تماماً الاستثمار.
بمجرد تفريخ التفاح ، اخلطيها بالقرفة ، لا التحلية بالسعرات الحرارية ، خلاصة الفانيليا ، نشا الذرة ، والملح. ثم طهي في مقلاة حتى خففت. فويلا! طعمها مثل ملء فطيرة التفاح ، وشكل المعكرونة يجعلها متعة إضافية.
سلطة المعكرونة اليونانية Veggie-Noodle
هل كنت تبحث عن شيء ما للقيام به مع تلك الخيار يجلس في درج الخضار الخاص بك؟ وهنا إجابتك! قم بتقطيع هذا المستحضر وتحويله إلى سلطة يونانية منخفضة الكالوريات منخفضة الكربوهيدرات. كل ما عليك القيام به هو جعل الخيار إلى أشكال معكرونة ، وتخلط مع الطماطم الكرز ، والبصل الأحمر ، والفيتا قليلة الدسم ، والزيتون ، والصلصة الخفيفة.
انها تدور منعش على سلطة المعكرونة عليك الوجه. ثق فينا: سوف يصبح عنصرًا أساسيًا في حياتك!
البروكلي سيقان
لا تتخلص من سيقان البروكلي! انهم كاملون من العناصر الغذائية الجيدة تماما ، ناهيك عن لذيذ مقدد. قم بتفصيلها وستحصل على مخزون رائع من المعكرونة النباتية على مدار الأسبوع. رميها في السلطة لنكهة إضافية وأزمة. إضافتها إلى الحساء لجعلها أكثر ملء ؛ اخبزيهم في رغيف اللحم لمزيد من الالياف ... الاحتمالات لا حصر لها! انها في الواقع قليلا مثل البروكلي كولسلو ، والتي نحبها أيضا.
تقشفيه فرايز
أكبر مشكلة مع البطاطس المقلية ليست البطاطا. إنها الكمية الهائلة من النفط التي تمتصها عند المقلية. هذا ينطبق بشكل خاص على فرايز نحيف مثل مجموعة صغيرة. حسنا ، الخبر السار: يمكنك خبز بطاطس فراخ سليمة مع مساعدة من spiralizer مضمونة.
فقط قم بتحريك البطاطا وإلقائها على ورقة الخبز التي تم رشها بخاخ غير لاصق. برش طفيف مع مزيد من الرش ، ورش الملح والفلفل. اخبزيها حتى تنضج من الخارج ثم ضعيها في الداخل ، واغمس في التوابل المفضلة لديك! نصيحة من HG: إرم تلك البطاطا على مقياس مطبخ قبل الخبز للحصول على عدد دقيق من السعرات الحرارية للبطاطا المقلية.