تغذي عقلك وروحك مع Mindwalk
يعتبر المشي بشكل مدهش طريقة ممتازة للتعامل مع ضغوط الحياة ، والاستعداد لرحلة مثل Camino de Santiago .
"Mindwalks: 100 طرق سهلة لتخفيف الإجهاد ، ابق على الدوافع وتغذي روحك" ليس كتابًا جديدًا للعصر النفسي. بدلاً من ذلك ، هو الحل لمشكلة ربما لم تكن قد عرفتها: كيفية إضافة الاهتمام إلى مسارك اليومي.
إذا كنت قد بدأت في التوقف عن الخروج من الباب ، فقد حان الوقت لتوابله بالإضافة إلى شحذ حواسك ، وربما حتى البدء في بدء عمليات التفكير وحل المشكلات . MindWalks يمكن أن تفعل ذلك.
Mindwalking
يمنحك كل MindWalk نشاطًا للتركيز عليه أثناء المشي. وهم يديرون سلسلة كاملة من معظمها ماديًا إلى استشعار معظمهم إلى التفكير. كانت دروع نفسي النفسية مرتفعة عندما فتحت الكتاب ، لكنهم سرعان ما نزلوا حيث استمتعت ب MindWalks.
مع 100 MindWalks مختلفة ، هذا الكتاب يمكن أن يكون مفيدا للمشي المنفرد أو إعطاء شركاء المشي أو مجموعات بعض الأنشطة للتركيز عليها. تعبت من سماع عن عمة آنا سيسي ولكن تتردد في إخبار شريكك المشي للحصول على موضوع أفضل؟ حان الوقت للحصول على نسخة من MindWalks لتقديم الأنشطة التسويقية لاثنين منكم!
أمثلة Mindwalks
1. ابحث عن أغنية خاصة واحدة لتكتشف لنفسك شيئًا خاصًا - مشهد ، صوت ، فكرة - في كل مسيرة تقوم بها.
ستجد أنك تولي اهتمامًا أكبر للعالم من حولك ، وتفاصيل الإشعار التي ربما أغفلتها. A MindWalk هو عن الاكتشافات.
2. افعل: حاول المشي للخلف لبضع خطوات. في الوقت نفسه ، اجعل نفسك تعكس أي أفكار سلبية قد تزعجك. إن إخبار نفسك بـ "قلبها" يمكن أن يعطيك منظوراً جديداً للمشاكل القديمة.
3. اسأل نفسك سؤالا 3D إذا كنت تحاول حل مشكلة ، اسأل نفسك نفس السؤال 3 طرق مختلفة. إن معالجة معضلة بطريقة مختلفة تساعدك على التوصل إلى إجابات قد لا تكون قد فكرت بها.
4. إنشاء عمل مؤقت للفن: جمع الأشياء الجميلة الصغيرة وأنت تمشي وترتيبها بطريقة ترضي عينك - في المنزل أو على طول طريقك. قم بإنشاء هدية سرية عابرة لنفسك وللعالم.
الكاتب ماري فراكس
ووجدت ماري فرايز أن المشي منحها المزيد من الفوائد من الرقبة حتى من الرقبة إلى الأسفل ، مما يعطيها الوقت للتفكير بوضوح في المشاكل ، الإجهاد القتالي ، تحديد الأهداف وتحقيقها ، والإحساس والتمتع بمتع البسيطة ومشاهد حولها. تعلم معظم كتب المشي كيفية المشي لممارسة الرياضة ، ولكن ليس لديك اقتراحات حول كيفية استخدام المشي للمزايا العقلية ، وكيفية الحفاظ على الدوافع والمهتمين.
موقع MindWalks
يمكنك شراء كتاب MindWalks على موقع MindWalks ، حيث لديها أشياء أخرى لك أيضاً.
- My MindWalks Journal: A Record of Discoveries. مجلة فارغة مع الاقتباسات.
- MindWalks مع الموسيقى (شريط صوتي)
- رسالة إخبارية مجانية عبر البريد الإلكتروني ، دروس الحياة. كل أسبوعين ، ستحصل على مجموعة من عروض الأسعار والنصائح والاقتراحات المفيدة لإلهامك وتدليلك وتسهيل تحقيق التوازن بين متطلبات العمل والمنزل والحياة الداخلية.
- اقتراحات حول كيفية تشكيل مجموعة المشي MindWalks.
الإفصاح: تم تقديم نسخة مراجعة من قبل الناشر.