في احتفالات التخرج في جميع أنحاء العالم ، سوف يسمع الخريجون النغمة ، "أنت لن تمشي وحدك" ، من كاروسيل . هل هذا وعد أم نقمة؟ ما هو السئ في المشي وحده؟ إليك الأسباب التي تجعلك تستمتع أحيانًا بالمشي بمفردك.
- Pace: من المستحيل حقا الذهاب وتيرة الخاصة بك عند المشي مع شخص آخر. يمكن أن يكون لاري لونغليجس أو سوزي شورتليغس مصدرا لمحاولة مواكبة ذلك.
- التعارف: من الصعب العثور على شريك مستعد للمشي عندما تكون. ربما كنت تفضل الصباح أو بعد العمل أو وقت الغداء ، ولكن أي شريك يرغب لديه تفضيل معاكس. تحصل على تكلفة نشر الإعلانات المبوبة تبحث ليس عن الحب ولكن لشريك المشي.
- في وقت مبكر ، أو متأخر ، أو أبدًا: لذا ، يمكنك تحديد موعد للمشي مع شريك - ويظهر في وقت متأخر أو لا يظهر. يحصل الجدول الخاص بك في مهب ولا تحصل في المشي كنت تخطط للقيام به. سالي تأخرت دائما 15 دقيقة متأخرة مع بعض العذر القاسي ، وتتوقع التعاطف ، بينما كنت تمشي في المشي على الأرض.
- الحاجة إلى السرعة: قد ترغب في بناء سرعة المشي الخاصة بك ، ولكن شريكك في المشي لا يريد المشي على الأقدام. أو قد يكون يومًا أكثر هدرًا وقد تحول شركاء المشي إلى خيول السباق. Ruthie Roadrunner أو Sam Slug يتركونك في الغبار أو يعيقوك.
- صعبة بما فيه الكفاية: أنت تريد القيام ببعض التلال لكن شريكك المشاة يئن في كل الطريق صعودا أو هبوطا ، يخشى التل التالي ، الخ. أو ربما كنت تفعل الأنين لأن مسارك السهل المخطط تحول إلى رحلة إيفرست. تمثل الرياح والمطر والشمس والحشرات والتلال والغبار والحصى والحركة جزءًا من تجربة المشي ، فتتغلب عليها.
- الانتقال إلى المسافة: تريد إنشاء مسافة للاستعداد لحدث طويل ، ولكن لا يريد شركاؤك أبدًا أن يفعلوا أكثر من 10 آلاف. لا مشكلة - ما لم تكن مرافقاً للمكان الذي تنوي السير فيه. أو المظهر الذي تعطيه عندما تقول أنك بحاجة إلى 5K أخرى وستفعل ذلك بمفردك.
- خيارات الحدث: أنت تريد أن تدخل مسيرة خيرية ولكن شريكك يعتقد أنها مكلفة للغاية أو مزدحمة للغاية. هناك حدث مشي رائع يقام على بعد ساعة ، لكن شريكك في المشي له أعمال منزلية ويريد فقط السير في الحي ... مرة أخرى.
- الثرثرة: ربما لا تشعر بالحديث ، أو مثل الاستماع. يصبح الأمر محرجًا إذا "اخترت" ثم أدرك أنهم يطلبون منك رأيًا أو نصيحة حول الحكاية التي لم تستمع إليها حقًا. عند القيام بمشي أو تلال أسرع ، لا تشعر بالحديث ، تشعر أنك تتنفس.
- البؤس لا يحب الشركة دائمًا: في الأحداث الطويلة أو أحداث السرعة ، قد تكون شخصًا لا يريد شركة ، بعض المشاة يرغبون في التركيز على شكلهم الخاص ، وقدرتهم على التحمل ، واحتياجاتهم الخاصة. لا يحتاجون إلى تعاسة أي شخص آخر من تلقاء أنفسهم.
- تناول الطعام والشراب والمراحيض: مع الشريك ، وتحديد متى وأين يمكن أخذ استراحه للاستحمام ، والشراب ، وتناول وجبة خفيفة أو التوقف لتناول وجبة الاحتفال في الطريق إلى المنزل يصبح مسألة التفاوض.
عندما تمشي وحده
للوصول إلى عادة المشي جيدة ، تحتاج إلى الحفاظ على جدول المشي . من الصعب العثور على شريك له نفس الأهداف وقادر على الاحتفاظ بجدول زمني. والنتيجة هي أنك ستحتاج إلى المشي لوحدك في بعض الأيام حيث يكون شريكك المشغول مشغولًا أو مريضًا أو عطلًا.
التزم بجدول السير الخاص بك. من المهم أن تقبل أنك سوف تمشي بمفردك في بعض الأحيان ، وأن تحافظ على جدول رحلاتك على أي حال إذا كنت ترغب في تحقيق أهدافك - اللياقة البدنية والتحكم في الوزن والسرعة والتحمل.
يمكن للشريك أن يبقيك على المسار الصحيح من خلال إظهار المشي أو المطر أو اللمعان ، في المرض والصحة. يمكن أن يكون محفزًا عظيمًا. لكنك تحصل على الفائدة الكاملة فقط إذا تعهدت لنفسك بالسير وحدك في الأيام التي لا يتوفر فيها شريكك.
فوائد سولو المشي
- تعرف على أشخاص جدد: عندما تمشي مع شريك ، خاصة إذا كنت تمشي مع زوج من الانطوائي ، قد لا تلتقي بأشخاص آخرين كما لو كنت في "مساحة" خاصة بك. وأشارت جين إلى أنها سارت لسنوات مع زوجها في جولات مشي في فولكس سبورت ولم تلتق قط بأي شخص. عندما انشغل وذهبت لوحدها ، فجأة بدأت في جعل العشرات من الأصدقاء يسيرون.
- استكشف حدودك: غيّر مسارك لمجرد نزوة. الذهاب أبعد وأسرع.
- استمع إلى موسيقاك الخاصة: إذا كان عليك ببساطة الحصول على بعض الترفيه ، قم بتوصيل هاتفك المحمول أو مشغل موسيقى iPod واستمتع بالموسيقى أو البودكاست أو الكتب الصوتية. أو الغناء ، لعب الناي أو kazoo ويكون الترفيه.
- يمكنك التوقف والتسوّق ، أو تناول الطعام ، أو الشراب ، أو مشاهدة فيلم أو مسرحية على الطريق: يمكنك التصفح في محلات بيع الكراجات ، والمتاجر ، وأسواق المزارعين. يمكنك البط في مطعم صغير لطيف للاستمتاع بهوية. قد يكون من الصعب التفاوض عند المشي مع شريك.
السلامة الفردية
السلامة هي سبب كبير للناس لتجنب المشي وحده. إنه سبب جيد للغاية - يتم تقليل خطر التعرض لخطر الغريبة بشكل كبير عن طريق المشي مع شريك.
من المهم أيضًا تجنب المشي بمفرده على مسارات الغابات حيث قد لا تكون المساعدة متوفرة بسهولة في حالة الطوارئ الصحية. فالشلالات ، والعظام المكسورة ، وهجمات النحل ، والنوبات القلبية ، والسكتات الدماغية ، وأمراض الحرارة كلها من المخاطر الحقيقية.
كيفية تقليل المخاطر
- دع الآخرين يعرفون : قم دائمًا بإخطار المكان الذي ستذهب إليه وعندما تتوقع عودتك مع أحد أفراد الأسرة. إذا كنت تعيش بمفردك ، اترك ملاحظة.
- الهاتف الخلوي : حمل هاتف خلوي سهل الاستخدام لـ 911 وحالات طوارئ أخرى طفيفة. ولكن لا تكون مشية مشتتة عن طريق إجراء واستقبال المكالمات أثناء المشي.
- مجموعة الإسعافات الأولية : احمل مجموعة صغيرة من الإسعافات الأولية.
- Bee Sting Kit : إذا كنت تعاني من حساسية تجاه النحل ، احمل مجموعة النحل.
- الكلب : المشي مع كلب. والأشرار يفضلون تضحية شخص ليس لديه كلب يحتمل أن يصدر ضوضاء أو يهاجمهم.
- عصا المشي أو أقطاب المشي : احمل عصا مشي أو امشي مع أقطاب المشي واعلم كيفية استخدامها لمنع أي هجوم. إن مجرد وجود عصا قد يجعلك هدفاً أقل شهية.
- الأسلحة : إذا اخترت حمل سلاح (بما في ذلك رذاذ الفلفل) ، احصل على التدريب والالتزام الصارم بقوانين المنطقة التي تسير فيها.
- متى يجب الاتصال بالرقم 911 : معرفة أعراض الطوارئ الصحية مثل النوبة القلبية ومرض الحرارة وطلب المساعدة على الفور.