فوائد فقدان الوزن

هل تفكر في بدء برنامج لإنقاص الوزن؟ قبل تحديد هدف الوزن ، من المهم أن تفهم فوائد فقدان الوزن. قد يساعدك فهم مجموعة واسعة من فوائد فقدان الوزن على الحفاظ على دوافعك أثناء اللحظات الصعبة من نظامك الغذائي وبرنامج التمرين . وكل رحلة لتخفيف الوزن تضرب الانزلاقات عند نقطة معينة.

حتى تضع نفسك للنجاح ، فكر في جميع الطرق المختلفة التي قد يؤدي بها فقدان الوزن إلى تحسين حياتك الاجتماعية وصحتك الطبية والنفسية. تقديم قائمة من فوائد فقدان الوزن التي تعني أكثر في حياتك والاحتفاظ بها في مجلة فقدان الوزن الخاص بك . ثم قم بزيارة القائمة في الأيام التي تشعر فيها بالاستقالة.

الفوائد الصحية

ليس عليك أن تفقد مئات الجنيهات للتمتع بالمزايا الطبية لفقدان الوزن. إذا كنت تعاني حالياً من زيادة الوزن أو السمنة ، فقد تفقد قدرًا بسيطًا من الوزن لتحسين صحتك العامة. في الواقع ، تشير بعض الدراسات إلى أن انخفاضًا في وزنك بنسبة تتراوح من 5 إلى 10 بالمائة قد يؤدي إلى تغيير صحتك. هذه بعض الفوائد التي قد تراها:

• انخفاض خطر الاصابة بمرض السكري
• انخفاض ضغط الدم
• تحسين مستويات الكوليسترول
• انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب
• انخفاض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان
• تحسين التنقل
• انخفاض آلام المفاصل
• تحسن مستويات السكر في الدم

• انخفاض خطر السكتة الدماغية
• انخفاض آلام الظهر
• انخفاض خطر أو تحسن في أعراض هشاشة العظام
• انخفاض خطر أو تحسن في أعراض توقف التنفس أثناء النوم

يمكن لطبيبك أن يقدم معلومات أكثر تخصيصًا عن الفوائد الصحية التي يمكن أن تتوقع رؤيتها عندما تفقد وزنك. على سبيل المثال ، قد تتمكن من تقليل بعض الأدوية أو التخلص منها أو تقليل خطر الإصابة بالمرض.

قد يكون طبيبك قادرًا أيضًا على تقديم توصية أو إحالة إلى أخصائي تغذية مُسجّل أو معالج فيزيائي لمساعدتك على بناء برنامج صحي لإنقاص الوزن.

فوائد لايف ستايل

بالإضافة إلى الفوائد الطبية لفقدان الوزن ، يمكنك أيضًا تجربة نمط حياة أفضل إذا كنت تعاني من نقص في الوزن. تقرير العديد من الخاسرين الناجحين تحسن في هذه المجالات:

• الحياة الاجتماعية أكثر نشاطا
• ثقة أكبر
• نوم أفضل
• تحسين الطاقة
• تحسين الحياة الجنسية
• انخفاض الإجهاد
• صورة محسنة للجسم
• تحسين حيوية
• تحسين المزاج

المنافع الاجتماعية

الفوائد الطبية ونمط الحياة من فقدان الوزن قد تكون كافية لتحفيزك على التمسك بنظام غذائي وممارسة البرنامج . لكن بعض أخصائيو الحميات أيضا تفقد الوزن لتحسين نوعية العلاقة. على سبيل المثال ، قد ترغب في فقدان الوزن لإنقاذ زواجك .

هذا هو المجال الذي تصبح فيه فوائد فقدان الوزن صعبة. في حين أن بعض الناس لديهم علاقات أفضل بعد فقدان الوزن ، فإن فقدان الوزن لجعل شخص آخر سعيدًا ليس دائمًا فكرة ذكية. قد تكون هناك مشاكل أخرى في العلاقة لن تحل مشكلة إنقاص الوزن. وعندما تقوم بالحمية لجعل شخص آخر سعيدًا ، قد تفقد وزنك في البداية ، ولكن الوزن غالباً ما يعود.

كيف تستفيد من فوائد فقدان الوزن

إذا قررت أن هناك أسبابًا هامة لتخسر وزنك ، فلا يوجد وقت مثل الوقت لبدء رحلة فقدان الوزن.

يجب أن تكون خطوتك الأولى هي تحديد هدف معقول. ثم إجراء تغييرات صغيرة على روتينك اليومي وعادات الأكل. اطلب المساعدة في فقدان الوزن من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك ومن الأصدقاء والعائلة لجعل العملية أسهل.

_مصادر:

_{CDC. وزن صحي - إنه ليس نظامًا غذائيًا ، إنه نمط حياة! مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.}

_{N. Lasikiewicz، K. Myrissa، A. Hoyland، CL Lawton. "الفوائد النفسية لفقدان الوزن بعد التدخلات السلوكية و / أو فقدان الوزن الغذائي. مراجعة بحثية منهجية." الشهية يناير 2014.}

_{Nadia B. Pietrzykowska، MD، FACP. فوائد من 5-10 في المئة لانقاص الوزن. تحالف العمل السمنة.}

_{اختيارات NHS. ما هي فوائد فقدان الوزن؟ NHS انجلترا.}

_{صحة PubMed. ممارسة ، وفقدان الوزن ، وهشاشة العظام. المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.}