دع iPhone الخاص بك يكون مدربك
إذا كان جهاز iPod Touch أو iPhone أو iPad جزءًا أساسيًا من التمرين ، فمن المحتمل أنك قمت بالتمرير من خلال مجموعة لا نهائية من تطبيقات اللياقة المتاحة ، تتساءل عن تلك التي تستحق الوقت والمال.
يمكن أن يمنحك تطبيق اللياقة المناسب الدعم الذي تحتاجه للتدريبات الخاصة بك ، ولكن الخطأ قد يتركك محبطًا. لقد قمت ببعض الأبحاث وقمت بتجميع قائمة بتطبيقاتي المفضلة للتمارين الرياضية واللياقة البدنية التي تغطي كل شيء بداية من تدريب القوة واليوغا إلى فقدان الوزن والجري.
1 - PumpOne Fitness Builder
السعر : مجاني
متوافق مع : iPhone ، iPod touch ، iPad.
يعد تطبيق PumpOne's Fitness Builder أحد أفضل تطبيقات اللياقة البدنية مع الآلاف من التمارين والتدريبات التي تناسب جميع المعدات ومستوى اللياقة البدنية والأهداف والميزانية.
ميزات ستاندوت
- التدريبات الرسم من الآلاف من التدريبات والمعدات الفريدة بما في ذلك ، الأوزان ، kettlebells ، BOSU ، بكرة الرغوة ، TRX ، وأكثر من ذلك.
- بحث التدريبات حسب الموقع (فندق ، منزل ، صالة الألعاب الرياضية ، وما إلى ذلك) ، والهدف (الأسلحة ، وتقاسم المنافع ، القلب ، إلخ) أو الكلمة الرئيسية.
- قاعدة بيانات ممارسة مع مجموعة لا يصدق. بعض المفضلة: دفع القرفصاء لدفع ما يصل مع الكرة ميد و 180 يتأرجح مع kettlebell.
- فيديو لكل تمرين.
- القدرة على تحرير التدريبات أو إنشاء الخاصة بك .
- Plus Access - يمكنك دفع 6.99 دولارًا في الشهر للحصول على مزيد من التدريبات ومقاطع الفيديو وقدرات الطباعة وتلقي التدريبات.
يوفر PumpOne أيضًا مستويات وصول محترفة ، لذلك يمكن للمدربين إنشاء تمارين للعملاء ولديهم أيضًا تمارين وتدريبات لأخصائيي العلاج الطبيعي.
* مكافأة - إذا كان لديك جهاز iPad ، فاشترك في تطبيق FitnessClass ، وهو تطبيق يقدم مئات من مقاطع فيديو اللياقة عن طريق مدرّسين معروفين مثل Cathe Friedrich و Chris Freytag. يمكنك دفع 9.99 دولار في الشهر أو 69.99 دولارًا لمدة عام كامل.
هذا هو حقا التطبيق تجريب الأكثر شمولا وجدتها وتستحق المال.
أكثر من
2 - MotionTraxx: Fitness Cardio Workouts و HIIT Training و Elliptical Exercises
السعر : 4.99 دولار في الشهر أو 34.99 دولارًا سنويًا
متوافق مع: iPhone ، iPod touch ، iPad
نحن من المعجبين الكبار بـ Deekron و Fitness DJ و Motion Traxx ، والتي بدأت كمدونة مجانية تقدم تمرينات المشي والجري واللياقة البدنية والمتمثلة في رقص الموسيقى في BPMs مختلفة.
وقد اتخذت ديكرون أشياء خطوة كبيرة إلى الأمام مع هذا التطبيق تجريب التي توفر التدريبات الموجهة للجهاز المشي ، دراجة ثابتة ، مدرب بيضاوي الشكل وأكثر من ذلك.
ميزات ستاندوت
- مدربون رائعون - يتم تدريب كل تدريب من قبل مدربين عالميين مثل Amy Dixon و Paul Katami ، بحيث تحصل على مهارات ودوافع كبيرة.
- تم تصميم الموسيقى التصويرية ActionSync (TM) خصيصا لكل تمرين بحيث تطابق الموسيقى كثافة. هذه واحدة من أفضل ميزات MotionTraxx؛ الموسيقى هي ما يدفعك للاستمرار.
- الكثير من التدريبات الرائعة HIIT - لديهم التدريبات لكل آلة القلب أو النشاط الذي يمكنك التفكير فيه ، بل وتشمل التدريبات من مجلة Fitness and Shape بالإضافة إلى BowFlex.
- سهل الاستخدام - الواجهة بسيطة. اخترت الجهاز أو التمرين ، واختر مقدار الوقت الذي لديك (20 أو 40 أو 60 دقيقة) وكنت على استعداد للذهاب.
- صور رائعة - تعرض الشاشة تطور التمرين باستخدام دائرة لتمثيل كل فترة زمنية. يمكنك أيضًا متابعة تقدمك على طول الجزء السفلي من الشاشة ، مع عرض الفواصل الزمنية القادمة.
يضيف ديكرون التدريبات على أساس منتظم ، لذلك هناك دائما شيء جديد لمحاولة. إذا كان لدينا أي ميزات أحلام ، فستكون القدرة على الاختلاط والمباراة لإنشاء التدريبات الخاصة بك.
أكثر من
3 - BeatBurn Treadmill / Outdoor Trainer
السعر : 3.99 دولار
متوافق مع: iPhone ، iPod touch ، iPad.
التدريبات الفاصلة هي شعبية وفعالة بشكل لا يصدق ، وهي أسهل بكثير عندما يكون لديك برنامج لمتابعة ، وهو شيء يقدمه BeatBurn بطريقة فريدة ، وذلك باستخدام ما يسمونه تقنية BEAT-SYNC ، والتي تتطابق في الواقع مع الموسيقى إلى وتيرتك ، وهو أمر لا يصدق.
المزيد من الميزات الرائعة
- يقدم BeatBurn تقنية BEAT-SYNC ، التي تعمل على تغيير وتيرة الموسيقى لتتناسب مع وتيرتك.
- التدريبات الفاصلة الموجهة - يرشدك المدرب خلال التمرين ، مما يساعدك على الاستمرار في المحادثات الحماسية التحفيزية ، مثل "ثلاث فترات إضافية ، دعنا نذهب!"
- تتبع السرعة والانحدار والمسافة والسعرات الحرارية . يمكنك أيضًا التحكم في التمرين ، وتغيير وتيرة التمرين في أي وقت إذا كانت الأمور تسير بسرعة كبيرة أو بطيئة للغاية.
- متوافق مع HealthKit من Apple على iPhone
- متوافق أيضًا مع Apple Watch .
يحتوي BeatBurn على المزيد من تطبيقات اللياقة البدنية أيضًا ، بما في ذلك BeatBurn Elliptical Trainer و Tempo Magic Pro والمزيد.
أكثر من
4 - تطبيقات تجريب اليومية
السعر : مجاني أو ما يصل إلى 4.99 دولارًا
متوافق مع: iPhone و iPad و iPod Touch. يعمل أيضًا مع Android
تطبيقات دايل ميلر اليومية لتجريب هي بسيطة ومباشرة كما يمكنك الحصول عليها. تشمل التدريبات الحركات الكلاسيكية - القرفصاء ، الطعنات ، المكابس العلوية ، الجرش ، إلخ ، والفيديو الهادئ للغاية للمُمارِس الذي يقوم بهذه الحركة. هناك جهاز توقيت في الجزء العلوي يتم احتسابه من 60 إلى 30 ثانية اعتمادًا على الطول الذي اخترته ويمكنك الاستماع إلى الموسيقى الخاصة بك أثناء استخدام التطبيق.
ميزات ستاندوت
- 10 تدريبات مختلفة تتراوح بين 5 إلى 10 دقائق
- 10 إلى 30 دقيقة من التدريبات الجسم الكلي العشوائية
- مقاطع فيديو تعرض كيفية تنفيذ كل تمرين
- جهاز توقيت على الشاشة وكذلك تعليمات
- يتكامل مع Apple HealthKit
- في النسخة المدفوعة ، يمكنك الحصول على المزيد من التدريبات و الروتينية و يمكنك أيضا الحصول على تمارين بيلاتيس و kettlebell. يمكنك إجراء تمارين مخصصة في الإصدار المدفوع ، كما أنها خالية من الإعلانات ويمكنك مشاهدة مقاطع الفيديو في الوضع الأفقي.
قم بتنزيل الإصدارات المجانية ، والتي تتضمن: Daily Workouts و Daily Ab Workout و Daily Butt Workout و Daily Arm Workout و Daily Leg Workout و Daily Cardio Workout و Simply Yoga.
أكثر من
5 - DailyBurn فيديو التدريبات
السعر : 12.99 في الشهر
متوافق مع: iPhone و iPad و iPod Touch.
لقد حان DailyBurn حقا شوطا طويلا ، وتقديم التطبيق الشامل مع طن من إضافات كبيرة.
ميزات ستاندوت
- تجريب يومي جديد حرق كل يوم . يمكنك مشاهدته مباشرة في الساعة 9 صباحًا أو يمكنك مشاهدته عند الطلب لمدة 24 ساعة
- أكثر من 150 التدريبات التي تغطي كل شيء من اليوغا وكارديو إلى kickboxing والتدريب الدائرة
- الوصول إلى التدريبات الخاصة بك على أي جهاز
- يعمل مع Apple HealthKit
- الوصول غير المحدود لمقاطع الفيديو بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من برامج التدريب
ما يبرز حقا حول DailyBurn هو مجموعة متنوعة من التدريبات والبرامج. يناسب كل مستوى اللياقة البدنية ، وإذا قمت باتباع برنامج ، فإنه يوفر لك جميع التدريبات الخاصة بك لهذا الأسبوع. هذا هو شراء كبيرة لممارسي المنزل أو السفر الذين يريدون الكثير من التنوع.
أكثر من
6 - تدريب كمال الأجسام أنت رياضتك الخاصة
السعر : 4.99 دولار
متوافق مع: iPhone و iPad و Apple Watch
هذا التطبيق هو واحد من أكثر تطبيقات اللياقة البدنية غير المعتادة ، حيث يقدم شيئًا مختلفًا تمامًا. لن ترى إجراءات تدريب القوة التقليدية (على سبيل المثال ، 3 مجموعات من القرفصاء ، إلخ.) ولكن مجموعة كبيرة من التمارين وأساليب التدريب ، وكل ذلك لا يتطلب أي معدات أو معدات يمكنك العثور عليها في جميع أنحاء المنزل.
ميزات ستاندوت
- أكثر من 200 تمرين لا تتطلب أي معدات
- مجموعة متنوعة من خيارات التمرين - تتراوح التمارين من دقيقتين إلى 36 دقيقة ، حتى يمكنك العثور على شيء مهما كنت مشغولاً
- التكامل مع التطبيق الصحة أبل ، Healthkit
- يشمل أيضًا مجموعة متنوعة من برامج اللياقة البدنية لمدة 10 أسابيع
- يشمل التطبيق المطالبات الصوتية وتعليمات الفيديو
- تتضمن عمليات الشراء داخل التطبيق تدريبات ومقاطع فيديو جديدة
- التدريبات تشمل Tabatas ، supersets ، والمطويات ، والفواصل الزمنية والسلالم . بعض هذه يمكن الحصول على معقدة للغاية. على سبيل المثال ، القيام بممارسة التمارين في صيغة "سلم" يعني إجراء 4 تمارين لمدة 7.5 دقيقة حيث يمكنك القيام بتمثيل واحد ، والراحة ، ثم ممثلين ، والراحة ، وتكرار ذلك وصعود السلم ثم إلى الأسفل.
يوجد بالفعل عدد لا نهائي من الخيارات لاستخدام هذا التطبيق ، وأحيانًا إلى حد التشويش ، ولكنه خيار رائع للأشخاص الذين يريدون شيئًا مختلفًا تمامًا وممارسة التمارين في أي وقت وفي أي مكان.
أكثر من
7 - لياقة الأصدقاء
السعر : مجاني ، قسط هو 4.99 دولار
متوافق مع: iPhone ، iPod touch ، iPad
هذا التطبيق رائع للأشخاص الذين يمارسون تدريبات القوة ويحبّون تتبع تمارينهم. يقدم الإصدار المجاني أكثر من 400 تمرين مع رسوم متحركة وأوصاف بالإضافة إلى بعض التدريبات ، لكن الإصدار المميز هو الطريق الذي يجب أن تسلكه إذا كنت ترغب في الحصول على السلع الخطيرة.
ميزات ستاندوت
- أكثر من 1700 تدريبات مع الأوصاف ومقاطع الفيديو عالية الدقة
- تمارين باستخدام أفضل المعدات مثل الأثقال ، الدمبل ، الأواني الخشبية ، العصابات ، كرات الأدوية ، الآلات وكرات الثبات
- من السهل العثور على تمارين - يمكنك البحث عن طريق جزء من الجسم: النواة ، الجزء الأسفل من الجسم ، الصدر ، الكتفين ، إلخ.
- القدرة على إضافة التحركات المخصصة الخاصة بك والتمارين المفضلة
- أكثر من 75 روتينًا تستهدف أهدافًا محددة مثل بناء العضلات وفقدان الوزن وما إلى ذلك.
- القدرة على بناء التدريبات الخاصة بك وتتبع الإحصاءات الحيوية الخاصة بك
بالنسبة للسعر ، يمكنك الحصول على الكثير من ضجة لباك الخاصة بك مع هذا واحد.
أكثر من
8 - RunKeeper
السعر : إصدار مجاني وعمليات شراء داخل التطبيق باستخدام أدوات متميزة
متوافق مع: iPhone ، iPod touch ، iPad
إذا كنت ترغب في تتبع تمارين الجري أو المشي أو ركوب الدراجات ، يمكن لـ RunKeeper أن يخبرك بمدى طول المسافة التي مررت بها ومدى السرعة التي مرت بها والمدة التي استغرقتها للوصول إلى هناك.
ميزات ستاندوت
- القدرة على تتبع السرعة والوتيرة والارتفاع
- تسجيل مسارك ومشاهدته على الخريطة
- عرض تاريخ التدريبات
- انظر التدريبات الخاصة بك على الانترنت ومشاركتها مع الأصدقاء
- استمع إلى الموسيقى أثناء التمارين وقم بتغيير المسارات دون مغادرة التطبيق
- قم بإدخال وتيرة مستهدفة واحصل على تلميحات حول ما إذا كنت متقدمًا وراء هذه السرعة
إذا كنت عداءًا متعطشا ، فكر في الحصول على النسخة الاحترافية التي تحتوي على الكثير من الأجراس والصفارات مثل التدريبات المحددة لمستوى الجري والجدول الزمني ، وحتى الطقس.
أكثر من
9 - Sworkit - التدريبات شخصية لممارسة واللياقة البدنية
السعر : مجاني
متوافق مع: iPhone ، iPod touch ، iPad
Sworkit هو تطبيق آخر رائع للتمرن يوفر المزيد من التحكم في التدريبات. يمكنك اختيار التدريبات الخاصة بك وإجراء التمارين المخصصة ، ومزج ومطابقة أنواع مختلفة من التمارين.
ميزات ستاندوت
- بسهولة إنشاء التدريبات الخاصة بك ، واختيار من القوة ، وأمراض القلب ، واليوغا ، وتمتد. يمكنك أيضًا التدريب من 5 إلى 60 دقيقة.
- يتم عرض التدريبات مع سهولة متابعة مقاطع الفيديو الخاصة بكل تمرين وتمتلك القدرة على التقديم السريع أو الرجوع
- مجموعة متنوعة من التمارين الرياضية والقوة واليوجا وتمارين التمرين للاختيار من بينها ، إذا كنت لا تريد أن تصنع بنفسك
- جرب النسخة الاحترافية و احصل على تمرينات خالية من الإعلانات ، تمارين ذات تأثير منخفض للمبتدئين أو كبار السن ، قم بتعيين فترات تدريب مخصصة (في النسخة المجانية ، كل شيء هو 30 ثانية) ، حفظ التدريبات المخصصة ، التدريبات الجديدة المبنية مسبقا و "اسأل المدرب "ميزة.
التطبيق يحتوي على شكل ومظهر نظيفين ، والنسخة المجانية تمنحك الكثير من العمل.
أكثر من
10 - تفقدها!
السعر : مجاني
متوافق مع: iPhone ، iPod touch ، iPad
هذا ليس حقا تطبيق تجريب ، لكنه يستحق أن يتم تضمينه لأنه رائع. مع تطبيقات تتبع فقدان الوزن المجانية ، لا يمكنك الذهاب الخطأ مع Lose It. إنه سهل الاستخدام ويقدم الكثير من التعليقات لأي شخص يريد إنقاص وزنه.
ميزات ستاندوت
- تقدير السعرات الحرارية المطلوبة لإنقاص الوزن بناءً على هدفك (من 0 إلى 2 رطل في الأسبوع)
- القدرة على إدخال الأطعمة باستخدام قاعدة بيانات شاملة
- قاعدة بيانات ممارسة لحساب حرق السعرات الحرارية
- مخطط يعرض الميزانية اليومية للسعرات الحرارية - السعرات الحرارية التي يتم تناولها وحرقها وعدد المرات المتبقية
- يمكنك تتبع المغذيات (الدهون والكربوهيدرات والألياف وغيرها) وإضافة الأطعمة الجديدة إلى قاعدة البيانات
- عرض تقدمك حسب اليوم أو الأسبوع.
اخسره! هو مورد رائع ، والأهم من ذلك كله ، أنه مجاني.
أكثر من