تعلم كيفية الذهاب على تطهير عصير 3 أيام.
ما هو عصير طهر؟
تطهير العصير هو نوع من نظام التخلص من السموم الذي يتضمن استهلاك عصير الخضار والفاكهة لفترة قصيرة من الزمن (عادة يوم إلى ثلاثة أيام). وتشمل بعض البرامج عصارة واحدة أو أكثر في اليوم لتوفير البروتين والدهون والمواد المغذية الأخرى للطاقة والحد من الجوع. يتم تضمين الوجبات النباتية والوجبات الخفيفة في بعض الخطط.
ووفقًا للأنصار ، فإن عملية تنظيف العصير تدعم عمليات التخلص من السموم الطبيعية في الجسم ، وتزيل الحمية الغذائية من السكر والكافيين والأطعمة المكررة وغيرها من الأطعمة والمواد التي يمكن أن تستنزف الطاقة ، وتطلق العنان لطريقة أكثر صحية للأكل.
يعتبر العصير العضوي الخام المكون الأساسي للتطهير بسبب المواد المغذية والمواد الكيميائية النباتية ومضادات الأكسدة الموجودة في شكل سائل قابل للامتصاص بسهولة. قد يتم تضمين الوجبات النباتية والوجبات الخفيفة الخالية من الغلوتين للأشخاص الذين يحتاجون إلى المزيد من الطاقة ، أو حديثين لتطهير العصير ، أو يريدون تجربة أقل تطرفًا. ينصح التشاور مع أخصائي الرعاية الصحية ، ولا سيما للمطهرات التي تدوم أكثر من يوم واحد أو لأي شخص لديه حالة صحية.
يمكن تنظيف العصير في المنزل باستخدام عصارة أو عصارة. كما تتوفر برامج تطهير في العديد من المدن في حانات العصائر المحلية ، أو متاجر أكبر سلسلة مثل سوق Whole Foods ، أو كوستكو ، أو الهدف ، أو يمكن طلبها عبر الإنترنت من شركات مثل Blueprint Cleanse ، و Organic Avenue ، و Juedies Pressed Juicery .
كيف يتم ذلك عادةً:
1) تحضير لتحضير العصير من 1 إلى 5 أيام قبل: على الرغم من أنه قد يكون مغريا للقفز إلى تطهير عصير ، يعتبر التحضير ضروري. يتم التخلص من بعض الأطعمة ، مثل القهوة ، والسكر المكرر ، واللحوم ، ومنتجات الألبان ، والقمح ، والكحول ، والنيكوتين تدريجيا للحد من الصداع ، والرغبة الشديدة ، وأعراض الانسحاب الأخرى.
كما يُعتبر من المهم زيادة تناول الخضروات والفواكه والسوائل الطازجة أثناء التنظيف المسبق.
2) تنظيف العصير لمدة 3 أيام: خلال أيام التطهير الفعلية ، عادة ما يتم اقتراح ما لا يقل عن 32 أوقية من العصير أو العصير ، على الأقل نصف عصير خضار أخضر.
هذا يوم نموذجي على عصير سريع لمدة 3 أيام:
- عند الاستيقاظ: ماء فاتر مع رش عصير الليمون الطازج
- 8-9 صباحا: عصير ، مثل عصير الخضار الأخضر
- 10:30 حتي 11:30 صباحا: عصير (أو عصير / تطهير الطعام)
- 1-2 مساءً: عصير (أو عصير / تطهير الطعام)
- 3-4 م: عصير مثل البنجر والجزر وعصير التفاح
- 5-6 مساءً: عصير (أو عصير / تطهير الطعام)
- 6-8 مساء: عصير أو لوز أو جوز الكاجو "حليب"
يمكن تضمين العصائر والطعام النباتي أو استبدالها بمطهرات أكثر نعومة. يمكن استهلاك درجة حرارة الغرفة أو الماء الفاتر بين كل عصير أو وجبة لتعزيز القضاء.
لتحسين امتصاص المغذيات ، ينصح مؤيدو تطهير العصير شرب عصير ببطء بدلا من الاستغناء عنه. عادة ما يتم استهلاك العصير لبضع ساعات ، مع الشراب النهائي من اليوم الذي لا يقل عن ثلاث ساعات قبل وقت النوم.
غالبًا ما تشتمل الفواكه والخضراوات المستخدمة لصنع العصائر على الكرفس واللفت والجزر والملفوف والتفاح والسبانخ والبنجر والخضر الورقية.
فالأفوكادو والموز لا يحتسنان جيدا ، وينبغي تجنب حفر الخوخ والمشمش والكرز وغيرها من الفواكه ، وبذور التفاح ، والجزر ، والراوند ، وجلود الكيوي القوية والأناناس والمانجو. تعتبر المنتجات العضوية هي الأفضل ، ولكن إذا لم يكن متاحًا ، فقد يساعد غسل الفواكه والخضروات (غالبًا ما يتوفر في متاجر الأغذية الصحية) على إزالة بقايا المبيدات.
غالباً ما يجد الناس أنه من الأسهل تناول العصير في بداية اليوم أو نهايته ، ولجعل ما يكفي ليوم كامل. على الرغم من أنه يجب استهلاك العصير في وقت قريب من وقت العصير ، يمكن تخزين العصير في الزجاج المغطى أو الأكواب أو الزجاجات الخالية من BPA.
إذا كانت آلام الجوع دائمة أو غير مريحة ، فغالبا ما يتم اقتراح مرق الخضار أو وجبة خفيفة صغيرة مثل الجزر والكرفس والسلطة أو قطعة من الفاكهة. بالنسبة لأشخاص معينين ، يمكن التوصية بتناول عصير معدّل سريع يشمل سلطة يوميًا لتناول طعام الغداء أو العشاء.
3) كسر طهر العصير: بعد اكتمال العصير بسرعة ، عادة ما يعاد تقديم الطعام في النظام الغذائي لعدة أيام. معرفة كيفية كسر تطهير .
4) الأسئلة الشائعة والاحتياطات: إن تنظيف العصير ليس مناسبًا للجميع. هناك بعض الاحتياطات الهامة التي يجب معرفتها. احصل على إجابات للأسئلة الشائعة حول تطهير العصائر ، مثل الآثار الجانبية ، وكيفية التعامل مع الجوع والأسئلة الأخرى في هذه الأسئلة الشائعة.
تشمل الأجزاء الأخرى من تطهير العصير ما يلي:
النشاط البدني
في حين أنها فكرة جيدة للتخفيف من روتين التمرين خلال عملية تنظيف العصير ، فإن النشاط الطبيعي مثل المشي يمكن أن يساعد في تعزيز الدم والدورة اللمفاوية. أيضا ، حاول علاج التدليك (مثل التدليك السويدي ، التصريف اللمفاوي ، تدليك الأنسجة العميقة ، والتدليك التايلندي) ، والدش المقابل ، وفرشاة الجلد ، والتي يمكن القيام بها كجزء من دش منتظم.
العقل / الجسم العافية
الإجهاد يمكن أن يكون له آثار سلبية على الصحة ويمكن أن يضعف إزالة السموم. السماح للراحة للراحة من خلال دمج ممارسات العقل / الجسم مثل التنفس حجابي ، استرخاء العضلات التدريجي ، أو التأمل الذهن. حاول الحصول على الكثير من الراحة. الذهاب إلى السرير في أقرب وقت ممكن وتأخذ القيلولة إذا كان ذلك ممكنا.
وفقا للطب الصيني التقليدي ، فإن الكبد مرتبط بالغضب ، والكلى بالخوف ، و المرارة تحمل الإحباط. يعتقد أنصار التطهير بالعصير أن المشاعر القديمة قد تطرأ وتطهر من النظام حيث يتم تطهير الأعضاء المقابلة. راجع فهم العواطف في الطب الصيني التقليدي لمعرفة المزيد عن العلاقات الرائعة بين العواطف والأعراض الجسدية.
إخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذا الموقع مخصصة لأغراض تعليمية فقط وليست بديلاً عن المشورة أو التشخيص أو العلاج من قبل طبيب مرخص. لا يُقصد به تغطية جميع الاحتياطات الممكنة أو التفاعلات الدوائية أو الظروف أو التأثيرات الضارة. يجب عليك طلب الرعاية الطبية العاجلة لأية مشاكل صحية واستشارة طبيبك قبل استخدام الطب البديل أو إجراء تغيير على نظامك.