مراجعة لهذا التطبيق الرائج وموقع الويب
My Fitness Pal هو تطبيق بسيط ومثالي لتتبع النظام الغذائي واللياقة البدنية ، وهو مثالي للأشخاص الذين يرغبون في الحصول على الميزات الأساسية دون الكثير من الأجراس والصفارات. تطبيق الجوال متاح لأجهزة Apple iOS و Android و Microsoft.
توفر أداة اللياقة المجانية هذه مذكرات غذائية وسجلاً لممارسة التمارين وبعض الأدوات البسيطة ومنتدى للمجتمع لطرح الأسئلة والحصول على المشورة.
للمدربين الذين يرغبون في الأساسيات دون تحليل مفصل كثير من أهداف النظام الغذائي واللياقة البدنية ، يعتبر My Fitness Pal اختيارًا جيدًا.
ميزات MyFitnessPal
ميزة المفضلة هي الخيار "أدوات سريعة" الذي يسمح لك بإدخال السعرات الحرارية بسرعة ، وجبات سابقة ، أو التدريبات والتمارين الأخيرة. لكن هذه الأداة اللياقة البدنية لديها ميزات أخرى:
- مذكرات غذائية وقاعدة بيانات غذائية قابلة للبحث تشمل آلاف الأطعمة الشائعة
- تحليل النظام الغذائي الذي يظهر انهيار السعرات الحرارية والكربوهيدرات والدهون والبروتين
- أداة إنشاء الوصفات التي تسمح لك بإنشاء وصفاتك الخاصة وحتى تقديمها إلى قاعدة بيانات My Fitness Pal
- سجل التمرين مع قاعدة بيانات نشاط قابلة للبحث والقدرة على إضافة التدريبات الخاصة بك
- أدوات سريعة تسمح لك بإدخال السعرات الحرارية بسهولة أو نسخ الوجبات والتدريبات من الأيام السابقة
- تقارير قابلة للتنزيل تبين مدى تقدمك في التغذية واللياقة البدنية
- مجموعة متنوعة من الأدوات المفيدة بما في ذلك معدل ضربات القلب ، ومعدل ضربات القلب ، وحقائق التغذية وصفات التغذية
- منتدى مجتمع لتبادل الخبرات والحصول على المشورة من ممارسين آخرين
تتبع الطعام
يحتوي قسم الطعام على يومياتك اليومية ، مع قائمة طعامك لوجبات الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة. يعد إدخال الأطعمة أمرًا سهلاً مثل النقر على رابط والبحث في قاعدة البيانات ، والتي تتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة.
تضاف السعرات الحرارية على الفور إلى الرسم البياني الخاص بك ، جنبا إلى جنب مع انهيار السعرات الحرارية والكربوهيدرات والبروتين والدهون.
الميزة البارزة هنا هي خيار الأدوات السريعة. في هذه القائمة ، يمكنك اختيار إضافة السعرات الحرارية إلى يومياتك دون الحاجة إلى إدخال معلومات أخرى ، والتي هي هبة من السماء إذا كنت تنتظر حتى نهاية اليوم لتتبع وجبات الطعام دون تسمياتك في متناول يدي. قدرته على تذكر وجبات الطعام أو نسخ جميع وجباتك من اليوم السابق أيضًا يجعل تسجيل وجباتك أسهل.
تمرين التسجيل
قسم التمرين عبارة عن قطع صغيرة ، تظهر تمرينات تدريبات القلب والقوة لهذا اليوم. تعمل إضافة التمارين بنفس الطريقة كما في قسم الطعام. انقر على الرابط ، وابحث في قاعدة بيانات التمرين ، وأدخل الدقائق التي مارستها ، وتمت إضافة النشاط إلى قائمتك مع حرق السعرات الحرارية المقدرة.
يجعل إعداد هنا من السهل إضافة تمارين القوة ، والتي يمكن أن تحصل على مملة إذا كان لديك التدريبات الطويلة . بمجرد إدخال تمرين القوة ، يظهر على الشاشة في المرة القادمة ، لذلك يمكنك بسهولة إضافة التحركات التي تقوم بها بشكل متكرر.
MyFitnessPal إضافات
قسم الأدوات هو أيضا قطع صغيرة ، تقدم حاسبات اللياقة البدنية (BMI ، BMR ، معدل ضربات القلب والتغذية) وأشياء أخرى مثل مؤشرات الوزن وشارات لموقعك.
كما سيحدد الرسم البياني تقدمك نحو هدف وزنك إذا كان فقدان الوزن (أو اكتسابه) هو النتيجة النهائية التي تريدها.
بالإضافة إلى ذلك ، يقدم My Fitness Pal العديد من المنتديات حيث يمكنك نشر أسئلة ونصائح وإجابات حول اكتساب الوزن أو فقدانه أو الحفاظ عليه ، وقصص النجاح الخاصة بك ، والعثور على الحوافز والمزيد.
الخط السفلي
عموما بلدي للياقة بال هي واحدة من أسهل مواقع تتبع الحمية واللياقة البدنية هناك. استغرق الأمر دقائق فقط للتسجيل ، وإضافة بعض الوجبات والتمارين ، والحصول على انهيار سريع من السعرات الحرارية في السعرات الحرارية مقابل اليوم. بالنسبة للأشخاص الذين لا يرغبون في إنفاق الكثير من الوقت في إدخال التفاصيل أو الاطلاع على التقارير ، يعد My Fitness Pal خيارًا رائعًا.