المطحنة انحدر هيل التدريبات

استخدام انحدر لتمرين مفرغه أكثر قوة

يمكنك استخدام ميزة انحدر من جهاز المشي الخاص بك للحصول على تدريب أفضل. المطاحن غالباً ما يكون لها ميزة انحدر لتقليد المشي والجري في الهواء الطلق. وهناك عدد قليل أيضا ميزة انخفاض لتقليد الذهاب إلى أسفل. عن طريق تغيير المنحدر ، يمكنك تغيير نوع التمرين أو إضافة فترات ذات كثافة أعلى.

ضبط الانحدار

العديد من أجهزة الجري ستسمح لك بتعديل المنحدر أثناء استخدامك لها ، لكن بعضها يتطلب منك إجراء هذا التعديل قبل بدء التمرين.

مع ذلك ، سيكون عليك التوقف لتغيير المنحدر ، ولن يكون من السهل القيام بتمرين فاصل حيث يتغير الميل كل بضع دقائق. تحقق من حلقة مفرغة قبل بدء التمرين لمعرفة كيف يمكنك ضبط المنحدر.

فوائد التدريبات هيل تجول

المطحنه هيل تجريب الاساسيات

ثابت المطحنة هيل تجريب العمل

صممه لورا غاريك ، CPT

الفوترة العتبة الفاصلة التمرين

تجريب الفوترة مع التلال

صممه لورا غاريك ، CPT

استخدام المنحدر على حلقة مفرغة للتمرين التدريب الفاصل . ستجعلك الفواصل العالية الكثافة عالية المستوى من الجهد ، ثم تسمح لك فترة الاسترداد بالتقاط أنفاسك.