بيت المشي طريقك لتخفيف الوزن

من المعروف أنه إذا كنت تريد إنقاص وزنك ، فعليك حرق سعرات حرارية أكثر مما تأخذه. والجزء الصعب هو وضع النظرية موضع التنفيذ. قد يكون من الصعب العثور على الوقت والطاقة لممارسة الرياضة كل يوم. هذا هو المكان الذي يأتي فيه المشي في المنزل!

اصول بيت المشي

جاءني مفهوم المشي في المنزل بعد أن بدأت ارتداء Fitbit.

كان هدفي هو الوصول إلى 10000 خطوة كل يوم ، وفي بعض الأيام أجد نفسي متخلفة في فترة ما بعد الظهر. وهكذا بدأت أتجول في منزلي أو مكتبي - أينما كنت - لأحصل على الرقم. كان ممتعا! وعملت بشكل أفضل مما كنت أتصور. على الفور ، كنت أتوصل إلى هدفي كل يوم وسرعان ما كنت أتوقع 20000 خطوة.

الايجابيات من المشي البيت

لماذا المشي المنزل عظيم؟ لأنه من السهل جدا أنها سهلة عمليا! ولا تحتاج إلى طقس لطيف أو عضوية في صالة الألعاب الرياضية. هذا يقودني إلى مؤيد ضخم آخر - إنه مجاني!

ولكن أفضل جزء من المشي في المنزل هو أنه ممتع. انه شعور رائع أن ننظر إلى عداد الخطى الخاص بك بعد التنزه في جميع أنحاء المنزل ومعرفة عدد الخطوات التي قمت بها. فقط فكر في جميع السعرات الحرارية الإضافية التي تحرقها ، دون حتى أن تحاول. كما أنها أداة رائعة لفقدان الوزن والصيانة .

كيف إلى البيت

1. تعيين هدف خطوة. إذا كانت 10000 خطوة مرعبة للغاية ، ابدأ بـ 7500 أو حتى 5000. بمجرد أن تصل إلى هذا الهدف عدة أيام متتالية ، ارفعه!

1. احصل على عداد الخطى. الدافع هو المفتاح. سواء أكنت تذهب مع فيتبيت الرائع أو عداد الخطى غير المكلفة ، فسترى كم من الخطوات التي يمكنك القيام بها سوف تحفزك على المشي في المنزل كلما أمكن ذلك. حصلت على ساعة حتى العشاء؟ حاول الوصول إلى هدف الخطوة اليومية. هل لديك 20 دقيقة من وقت استراحة الغداء؟ مكتب المشي ومعرفة ما إذا كان يمكنك الوصول إلى نقطة منتصف الطريق الخاص بك.

1. البدء بالمشي. انها حقا بسيطة كما يبدو. في المرة التالية التي تجد نفسك جالسًا حولها ، استيقظ ، وابدأ بالمشي حول الغرفة. إما المشي من أجل المشي أو تعدد المهام. في انتظار توقيت الفرن لتنفجر؟ طي الغسيل؟ على الهاتف؟ اشاهد التلفاز؟ إضافة منزل المشي!

_{للحصول على وصفات خالية من الذنب ، والعثور على الطعام ، والحيل ، وأكثر من ذلك ، قم بالتسجيل في رسائل البريد الإلكتروني اليومية المجانية أو زيارة Hungry Girl!}