أضواء على التغذية (لكل وجبة)
السعرات الحرارية - 497
الدهون - 31g
الكربوهيدرات - 21g
البروتين - 37 جم
الوقت الإجمالي 15 دقيقة
الإعدادية 15 دقيقة ، كوك 0 دقيقة
حصص 2 حصص
هذه هي سلطة العشاء الصيفية المثالية - جميلة وخفيفة ومختلفة. ارتدي ملابسك مع صوص الفراولة مع صلصة الخل لديك وجبة رائعة في ليلة صيفية حارة.
مكونات
- كوب 1/4 شرائح
- فراولة
- 1 ملعقة صغيرة من الخردل
- 1/2 ملعقة طعام خل النبيذ الاحمر
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
- 6 أكواب السبانخ الطفل
- 2 صدر دجاج منزوع العظم منزوع الجلد (مشوي وشرائح)
- 2 كوب من الفراولة (مقطعة إلى شرائح)
- ربع كوب لوز (شرائح ومحمص)
- 2 أونصات جبنة فيتا (مفتتة)
تجهيز
- البوريه: ربع كوب من الفراولة ، والخل الأحمر ، والخردل ، وزيت الزيتون في خلاط أو معالج طعام حتى تصبح كريمية.
- إرم السبانخ مع خلع الملابس.
- على طبقين منفصلين: قم بترتيب السبانخ ، ونصف شرائح صدر الدجاج ، ونصف شرائح الفراولة ، واللوز ، وجبنة الفيتا. تخدم.