فوائد النياسين

ما تحتاج إلى معرفته

النياسين هو فيتامين ب وجدت في عدد من الأطعمة وتباع في شكل ملحق. في بعض الأحيان يشار إلى فيتامين ب 3 ، وينتج النياسين بشكل طبيعي من الجسم.

يعرف النياسين بأنه يلعب دوراً رئيسياً في تحويل الطعام إلى طاقة ، وهو يعتبر ضروريًا لوظيفة الجهاز الهضمي والجلد والأعصاب. على الرغم من أن نقص النياسين نادر جدا ، إلا أن بعض الأشخاص يستخدمون مكملات النياسين للمساعدة في بعض الحالات الصحية.

الاستخدامات

في الطب البديل ، وغالبا ما توصف مكملات النياسين كعلاج طبيعي للمشاكل الصحية التالية:

• حب الشباب
• مرض الزهايمر
• التهاب المفاصل
• ضغط الدم
• إعتام عدسة العين
• داء السكري
• عالي الدهون
• الصداع النصفي
• دوار الحركة
• مشاكل الذاكرة
• متلازمة ما قبل الحيض

بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدام النياسين لإبطاء آثار الشيخوخة ، والحد من التوتر ، وتحسين الهضم ، وتحفيز الدورة الدموية.

فوائد

وإليك نظرة على العلم وراء الفوائد الصحية للنيياسين:

1) ارتفاع الكوليسترول

يعتبر تناول النياسين فعالا في خفض الكوليسترول ، وفقا للمعهد الوطني للصحة (NIH). في الواقع ، تمت الموافقة على بعض المكملات النياسين من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية كأدوية وصفة طبية لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

وقد أشار عدد من التجارب السريرية إلى أن النياسين قد يساعد على رفع مستويات الكوليسترول HDL ("الجيد") وتقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL). ومع ذلك ، في دراسة حديثة من مجلة نيو انغلاند الطبية ، وجد الباحثون أن إضافة النياسين إلى علاج الستاتين لم يكن له فائدة للقلب والأوعية الدموية لمرضى القلب.

نشرت الدراسة في عام 2011 ، وشارك فيها 3414 شخصا يعانون من أمراض القلب وتصلب الشرايين.

إذا كنت تفكر في استخدام النياسين في علاج ارتفاع الكوليسترول ، تحدث إلى طبيبك قبل البدء في نظام الملحق الخاص بك.

2) مرض الزهايمر

قد تحمي زيادة مدخولك الغذائي من النياسين من مرض الزهايمر ، وفقا لدراسة عام 2004 من مجلة علم الأعصاب ، جراحة الأعصاب ، والطب النفسي .

وبتحليل ست سنوات من البيانات الغذائية والتقييمات المعرفية لـ 3718 من كبار السن ، وجد الباحثون في الدراسة أن تناول النياسين يبدو أنه يحمي من تطور مرض الزهايمر. بالإضافة إلى ذلك ، ارتبط ارتفاع كمية الطعام من النياسين بمعدل أبطأ من الانخفاض المعرفي.

3) مرض السكري

أظهر عدد من الدراسات أن النياسين قد يفيد مرضى السكري. في دراسة أجريت عام 2000 من مجلة الجمعية الطبية الأمريكية ، على سبيل المثال ، وجد الباحثون أن النياسين ساعد في الوقاية من انخفاض مستويات الكولسترول HDL الذي يصاحب عادة مرض السكري. على الرغم من أن الدراسة وجدت أيضا أن النياسين أدى إلى زيادات متواضعة في مستويات السكر في الدم ، استنتج المؤلفون أنه "يمكن استخدام النياسين بأمان في المرضى الذين يعانون من مرض السكري".

فوائد أخرى

على الرغم من أن الأبحاث الأولية تشير إلى أن النياسين قد يساعد في تقليل الألم في الأشخاص المصابين بهشاشة العظام والمساعدة في علاج إعتام عدسة العين ، إلا أنه يجب إجراء المزيد من الدراسات قبل التوصية بالنياسين لأي حالة.

مصادر

تم العثور على النياسين في العديد من الأطعمة ، بما في ذلك:

• منتجات الألبان
• بيض
• سمك
• اللحوم الخالية من الدهن
• البقوليات
• جوز
• دواجن

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن العثور على النياسين في الخبز والحبوب المخصب.

المحاذير

وعلى الرغم من أن النياسين آمن على الأرجح لمعظم الناس ، إلا أن المعهد القومي للصحة يحذر من أن النياسين قد يسبب بعض الآثار الجانبية (بما في ذلك الحرق والوخز والحكة وإحمرار الجلد).

في بعض الحالات ، قد يسبب النياسين أيضًا الصداع ، واضطراب المعدة ، والدوخة ، والغاز.

بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون مكملات النياسين ضارة للأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الصحية (بما في ذلك أمراض الكبد وأمراض الكلى وأمراض المرارة والقرحة) والأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة (بما في ذلك أدوية ضغط الدم والأدوية المضادة للسكري والستاتين).

يمكنك الحصول على نصائح إضافية حول استخدام المكملات الغذائية هنا.

في ضوء هذه المخاوف الصحية ، من المهم طلب المشورة الطبية إذا كنت تفكر في استخدام مكملات النياسين.

أين تجد لهم

تتوفر على نطاق واسع للشراء عبر الإنترنت ، كما تتوفر مكملات النياسين في معظم الصيدليات ومحلات البقالة والمتاجر المتخصصة في المكملات الغذائية.

باستخدامه من أجل الصحة

إذا كنت تفكر في استخدام النياسين ، تحدث إلى طبيبك أولاً. ضع في اعتبارك أنه لا ينبغي استخدام الطب البديل كبديل للرعاية القياسية. قد يكون للعلاج الذاتي للحالة وتجنب أو تأخير الرعاية العادية عواقب وخيمة.

> المصادر:

_{AIM-HIGH Investigators، Boden WE، Probstfield JL، Anderson T، Chaitman BR، Desvignes-Nickens P، Koprowicz K، McBride R، Teo K، Weintraub W. "Niacin في المرضى الذين يعانون من انخفاض مستويات الكولسترول HDL تلقي العلاج ستاتين مكثف". إن إنجل جا ميد. 2011 ديسمبر 15 ؛ 365 (24): 2255 - 67.}

_{Brown BG، Zhao XQ، Chait A، Fisher LD، Cheung MC، Morse JS، Dowdy AA، Marino EK، Bolson EL، Alaupovic P، Frohlich J، Albers JJ. "السيمفاستاتين والنياسين ، والفيتامينات المضادة للأكسدة ، أو مزيج للوقاية من مرض الشريان التاجي." إن إنجل جا ميد. 2001 29 نوفمبر ؛ 345 (22): 1583-92.}

_{Elam MB، Hunninghake DB، Davis KB، Garg R، Johnson C، Egan D، Kostis JB، Sheps DS، Brinton EA. "تأثير النياسين على مستويات الدهون والبروتينات الدهنية والتحكم في نسبة السكر في الدم في المرضى الذين يعانون من مرض السكري وأمراض الشرايين الطرفية: دراسة ADMIT: تجربة معشاة. تجربة تدخل مرضى الشرايين متعددة." JAMA. 2000 سبتمبر 13 ؛ 284 (10): 1263-70.}

_{Ganji SH، Kamanna VS، Kashyap ML. "النياسين والكوليسترول: دور في أمراض القلب والأوعية الدموية (مراجعة)." J Nutr Biochem. 2003 يونيو ؛ 14 (6): 298-305.}

_{Guyton JR، Fazio S، Adewale AJ، Jensen E، Tomassini JE، Shah A، Tershakovec AM. "تأثير النياسين الموسعة على داء السكري الجديد بين مرضى فرط شحميات الدم تعامل مع ezetimibe / simvastatin في تجربة عشوائية مضبوطة." رعاية مرضى السكري. 2012 أبريل ؛ 35 (4): 857-60.}

_{Illingworth DR، Stein EA، Mitchel YB، Dujovne CA، Frost PH، Knopp RH، Tun P، Zupkis RV، Greguski RA. "التأثيرات المقارَبة للكماستاتين والنياسين في فرط كوليسترول الدم الأساسي. تجربة مستقبلية." القوس المتدرب ميد. 1994 25 يوليو ؛ 154 (14): 1586-95.}

_{Meyers CD، Kamanna VS، Kashyap ML. "العلاج النياسين في تصلب الشرايين." Curr Opin Lipidol. 2004 ديسمبر ؛ 15 (6): 659-65.}

_{المعاهد الوطنية للصحة. "النياسين و niacinamide (فيتامين B3): MedlinePlus ملاحق." آب 2011.}

_{Morris MC، Evans DA، Bienias JL، Scherr PA، Tangney CC، Hebert LE، Bennett DA، Wilson RS، Aggarwal N. "Dietary niacin and the risk of incidentident ofzeller's disease and of cognitive decline". J Neurol Neurosurg Psychiatry. 2004 أغسطس ؛ 75 (8): 1093-9.}

إخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذا الموقع مخصصة لأغراض تعليمية فقط وليست بديلاً عن المشورة أو التشخيص أو العلاج من قبل طبيب مرخص. لا يُقصد به تغطية جميع الاحتياطات الممكنة أو التفاعلات الدوائية أو الظروف أو التأثيرات الضارة. يجب عليك طلب الرعاية الطبية العاجلة لأية مشاكل صحية واستشارة طبيبك قبل استخدام الطب البديل أو إجراء تغيير على نظامك.