لماذا يتحول وجهي إلى اللون الأحمر عندما أركض؟

عندما تكون قيد التشغيل ، ينتج الجسم حرارة. التعرق هو أحد الطرق التي يحاول بها جسمك أن يبردك. للمساعدة في تنظيم درجة حرارتك ، يزيد الجسم أيضًا من تدفق الدم إلى بشرتك حتى يمكن إشعاع الحرارة. تتوسع الشعيرات الدموية حتى يتدفق المزيد من الدم من خلالها ويتم تبريده عن طريق إشعاع الحرارة الزائدة عبر الجلد. قطر شعيرات الخدود هو أوسع من أي مكان آخر وتكون أقرب إلى السطح ، لذلك عندما تتوسع هناك المزيد من الدم الأحمر يقترب من السطح ويعطيك ذلك اللون الأحمر الوردية.

يندفع الدم إلى وجهك (وأحيانًا أجزاء أخرى من الجسم) ، مما يمنحك لون البنجر الأحمر.

بعض العدائين سوف دائما الحصول على وجوه حمراء

يتواجه العديد من العدائين باللون الأحمر بغض النظر عن مدى تحسن لياقتهم البدنية. الجميع يعالج الحرارة بشكل مختلف ، وكما أن بعض العدائين يتعرقون أكثر من غيرهم ، فبعضهم يحصل على وجوه حمراء والبعض الآخر لا يفعل ذلك. بعض الناس لديهم بشكل طبيعي شعيرات أكثر في وجههم وقد يكون لديهم بشرته عادلة حتى تتمكن من رؤية اللون الأحمر أسهل. البعض الآخر قد يكون الشعيرات الدموية التي تحمل بشكل طبيعي المزيد من الدم إلى الوجه أثناء المجهود. في كلتا الحالتين ، هم أكثر عرضة لوجود وجه أحمر من ممارسة الرياضة. إذا كنت واحدا من عمال النظافة أو لا ، فمن المحتمل أن يكون السبب هو إلقاء اللوم على والديك وأجدادك.

يعمل في الطقس الحار

قد تجد أنك تحصل على المزيد من البنجر الأحمر إذا كنت تقوم بجهد شديد أو تعمل في الجو الحار أو الرطب . أثناء الطقس الدافئ ، حاول السير في وقت مبكر من الصباح أو في وقت لاحق في المساء (أو في الداخل إذا كان سيئًا حقًا).

أيضا ، تأكد من أنك تبقي رطبا خلال أشواط الخاص بك وشرب عندما كنت عطشان. حاول صب الماء على رأسك وعنقك وتحت ذراعيك للتهدئة.

إذا كنت تعاني من أعراض أخرى إلى جانب وجه أحمر ، مثل الدوخة أو الغثيان ، فقد تعاني من مرض مرتبط بالحرارة ، مثل الجفاف أو الإجهاد الحراري.

التوقف عن العمل على الفور ، رشفة بعض الماء والحصول في الظل.

يجب عليك التحدث مع طبيبك؟

على الرغم من أن الوجه الأحمر أثناء التشغيل يكون عادة غير ضار ، إلا أنه يجب عليك ذكر ذلك لطبيبك ، خاصة إذا كنت جديدًا على الجري. يمكنك ملاحظة ما إذا كنت تعاني من الاحمرار في ظروف أخرى. إذا كان لديك أعراض أخرى مثل الإسهال ، أو الصفير ، أو التنفس ، أو صعوبة في التنفس ، فقد يكون ذلك علامة على وجود حالة أكثر خطورة. هل هو أسوأ مع بعض الأطعمة ، عندما تشرب الكحول؟ كن مستعدًا من خلال معرفة جميع الأعراض.

إذا كنت بصحة جيدة ، قم بتغطية وجهك الأحمر بالفخر

إذا كنت متأكدًا أنك بصحة جيدة وأنك لا تزال تمتلك هذا التوهج الأحمر ، ارتديه بكل فخر. نعم ، يمكن أن يكون الأمر مزعجًا إذا استمر المارة في السؤال عما إذا كنت على ما يرام عندما تعتقد أنك تبدو مثل Superwoman. لكن على الأقل أنت تعرف أنك ستتمكن من الحصول على المساعدة في يوم ما عندما تحتاج إليها حقًا. إذا كنت متوهجا ، أنت ذاهب!

_مصادر:

_{كريستيان نصر ، فلاشينغ ، مركز كليفلاند كلينك للتعليم المستمر ، يونيو ، 2012.}

_{كيفن بيرمان ، دكتوراه في الطب. احمرار / احمرار الجلد ، MedlinePlus ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، 4/14/2015.}