ماذا يجب أن ألبس تحت ملابسي تجريب؟

اتخاذ قرار بشأن ما ترتديه تحت ملابسك تجلب مخاوف حول المظهر والراحة والدعم وحتى خطوط اللباس الداخلي. ما ترتديه عادة لن يخدمك في الصالة الرياضية. مثلما تختار ملابس التمرين الخاصة بك للتنقل مع جسمك ، فأنت بحاجة إلى ملابس داخلية ستؤدي أيضًا إلى عدم إعاقتك.

حمالات رياضية

تعتبر حمالة الصدر الرياضية خيارًا منطقيًا للتمارين الرياضية والجري وأي نشاط يتضمن القفز.

ولكن سوف تجد أيضا أنه خيار جيد للبيلاتس واليوغا ، وتقريبا أي نشاط ممارسة. توفر حمالات الصدر الرياضية الدعم لتقليل الارتداد والحركة غير المريحة. وهي مصممة للتحرك بشكل جيد كما كنت تحريف وثني.

لقد حان حمالات الصدر الرياضية شوطا طويلا على مر السنين ، ويمكنك العثور عليها في أي نمط تحتاجه لاستيعاب الشكل الخاص بك والقطع من قمم الخاص بك. على الرغم من أن الأنماط الأصلية كانت تضغط ، يمكنك العثور على الأنماط التي تقدم الدعم دون تسويتك تمامًا.

اختر حمالات رياضية مصنوعة من نسيج تنفس ، فتل العرق بدلا من القطن. هذا سيساعد على منع الغضب وسيكون أكثر راحة أثناء التمرين. إذا كان لديك ثدي صغير ولا توجد مشكلة في الارتداد ، قد ترغب في ممارسة الرياضة بدون حمالة صدر ، كن على علم بأن غضب الحلمة هو مشكلة شائعة يمكن أن تمنعها صدرية رياضية. المنطقة تحت ثدييك هي أيضا عرضة للغضب ، لذلك اختر الصدرية التي لديها مرونة على نحو سلس في هذا المجال واستخدام الاستعدادات مكافحة الغضب إذا كنت لا تزال تواجه مشاكل.

ثياب داخلية

قد يستغرق تحديد نوع الملابس الداخلية التي ترتديها في الأسفل بعض التجارب. كل امرأة لها شكل وأسلوب مختلف. قد تجد أن ثونغ الخاص بك ، وموجزات ، شورت الصبي ، أو البيكيني ترتفع أو تزعجك عند ممارسة الرياضة وجيدة لتجربة ما هو نمط من الملابس الداخلية يعمل بشكل أفضل لنشاطك وشكل الجسم.

القاعدة الأولى هي أن الأقمشة المقاومة للرطوبة والتنفس هي الأفضل للتدريبات. في حين أن قواعد القطن للارتداء اليومي ، من أجل التدريبات ، قد تحتاج إلى الأقمشة التي هي أفضل في نقل الرطوبة بعيدا عن بشرتك. قطن يتنفس ، لكنه قد لا يكون قادرًا على مواكبة التعرق.

يمكن أن يزيد التمرين من تهيج ملابسك الداخلية ، لذا اختر أقمشة ناعمة بدلاً من الدانتيل وتجنب التصاميم التي تحتوي على القطع. لا ينبغي أن تكون المرونة حول فتحات الورك والساق ضيقة بحيث تنتهي بالغضب أثناء تحركك.

ارتداء ثونغ هو خيار شائع لحرية الحركة وتجنب خطوط اللباس الداخلي. ولكنك ستحتاج إلى التأكد من أنه لا يفرك بطريقة خاطئة ويسبب تهيج في المنشعب الخاص بك. في أسوأ الحالات ، قد يزيد ذلك من خطر العدوى المهبلية. قد ترغب في البحث عن تصاميم ذات حزام عريض للراحة.

تحتوي العديد من التصاميم لجري الجوارب و شورتات التمرين على بطانة مدمجة و لا تحتاج لارتداء الملابس الداخلية. قد يكون هذا اختيارًا مريحًا.

يمكنك أيضا تجنب خطوط اللباس الداخلي مع تصاميم الملابس الداخلية من قبل Jockey والعلامات التجارية الأخرى التي يتم قطعها بالليزر وجعلها بدون شريط مطاطي. ونتيجة لذلك ، لا يخلق النسيج خطًا ضد بشرتك.

لمنع التهيج وخطر العدوى ، قم بتغيير الملابس الداخلية النظيفة والجافة بعد التمرين. الحفاظ على بشرتك والأعضاء التناسلية الجافة هي أفضل طريقة لتجنب هذه المشاكل.

Shapewear

من المغري أن ترتدي ملابس داخلية تعمل على الفور بما ستحتاجه فصول التمارين الرياضية الخاصة بك على الأقل بضعة أسابيع لإنجازها. لكن من الأفضل مقاومة هذا الإلحاح ، خاصة إذا كنت ذاهبًا إلى درس بيلاتيس أو يوغا . يجب أن تكون قادرًا على التنفس بحرية وأن يحتاج معلمك إلى رؤية ما تقوم به بدقة.

من ناحية أخرى ، إذا كنت بحاجة إلى القليل من ملابس داخلية لتشعر بالراحة الكافية لتذهب إلى ممارسة التمارين الرياضية على الإطلاق أو ارتداء ملابسك في الأماكن العامة ، اذهب إليها وارتداء Spanx أو علامة تجارية أخرى.

> المصدر:

> Helm MF، N. Helm T، F. Bergfeld W. Skin problems in the distance-distance runner 2500 years after the battle of marathon. المجلة الدولية للأمراض الجلدية . 2012؛ 51 (3): 263-270. دوى: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.