التدريب الشخصي ليس فقط للمشاهير بعد الآن ... في الواقع ، ليس فقط للبالغين. المزيد والمزيد من الآباء والأمهات توظيف مدربين شخصيين للعمل مع أطفالهم لمساعدتهم في درء مشكلة كبيرة نراها في الآونة الأخيرة: السمنة في مرحلة الطفولة .
وتشير بعض الإحصاءات إلى أن حوالي 30 بالمائة من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 11 سنة يعانون من زيادة الوزن في حين أن حوالي 15 بالمائة يعانون من السمنة.
مع انخفاض درجات PE ، ليس من المفاجئ أن يتحول العديد من الآباء إلى المدربين الشخصيين للمساعدة. إذا كنت تبحث عن طرق لجعل أطفالك أكثر نشاطًا ، فهل التدريب الشخصي هو الإجابة؟
تدريب شخصي للأطفال
أحد أسباب تحول الآباء إلى المدربين الشخصيين هو مساعدة أطفالهم على التفوق في الرياضة. يمكن للمدربين الشخصيين من ذوي الخبرة والتعليم في رياضات الشباب مساعدة الأطفال في سرعتهم وخفة الحركة والتوازن والأداء مع مساعدتهم على تجنب الإصابات.
السبب الرئيسي الآخر ، بالطبع ، هو المساعدة في إدارة مشاكل الوزن. إنه من الأصعب والأصعب بالنسبة لنا معرفة كيفية إنقاص الوزن عند البالغين ، مما يجعل الأمر أكثر صعوبة عندما يتعلق الأمر بمساعدة أطفالنا.
ما مقدار ما يحتاجون إليه من تمرينات ، وما إذا كانوا لا يمارسون نشاطًا بدنيًا ، كيف يمكنك تشجيعهم دون الحاجة إلى ذلك؟
أولاً ، يجب أن يكون قرار تعيين مدرب شخصي متروكًا لكما . شيء واحد نعرفه هو أن جعل الأطفال والمراهقين يمارسون التمارين الرياضية قد يكون صعباً.
إن إجبار طفلك على نوع من النشاط أو ممارسة لا يحبها قد يؤدي إلى نتائج عكسية ، ولن يستمتع كل طفل بالعمل مع مدرب شخصي.
من الأفضل أن تجلس وتتحدث إليه أو تدرس ما إذا كان هناك أي اهتمام هناك. إذا كان الأمر كذلك ، فإن تعلم ما يمكن أن يفعله المدرب الجيد لك ولطفلك هو خطوتك التالية.
واحدة من الفوائد الرئيسية لتوظيف مدرب هو أنه يمكن أن يساعد طفلك على العثور على الأنشطة التي قد يتمتع بها. هذا هو المفتاح الحقيقي لجعل الأطفال يمارسون الرياضة. إذا شعرت وكأنه عمل روتيني ، فلن يقوموا بذلك.
يمكن للمدرب الجيد أن يعلم طفلك الطريقة الصحيحة لممارسة التمرين لعمره وأهدافه. يمكن للمدرب أيضًا تعليم طفلك كيفية رفع الأوزان ، والتي تتمتع بعدد من الفوائد للأطفال والمراهقين. قد تظن أنه عليك أن تكون بالغًا لرفع الأثقال ، لكن تدريب الوزن يمكن أن يمنح طفلك:
- مزيد من القوة
- الحماية من الاصابات
- صحة أفضل
- أعلى تقدير الذات والثقة
يمكن للمدرب أن يساعد في تحديد ما يمكن لطفلك أن يعلمه وأن يعلّمه كيف يمارس بطريقة آمنة وفعالة ، والأهم من ذلك ، كيف يحصل على بعض المتعة حتى تستمر هذه العادات في مرحلة البلوغ.
أسباب عمل الطفل مع المدرب
- تدريب رياضي محدد . وغالبا ما يحتاج الرياضيون إلى تدريبات متخصصة ، وقد يرغب الأطفال الذين يرغبون في ممارسة الرياضة في الحصول على مساعدة من أحد المتخصصين أو يحتاجون إلى مساعدة منهم لتقوية أجسامهم ، وزيادة قوتهم وقدراتهم على التحمل وحمايتهم من الإصابات.
- إرشادات للتمرين . قد تشعر بالخسارة إذا أراد طفلك ممارسة التمارين الرياضية أو رفع الأوزان وكنت غير متأكد من أن لديك الخبرة اللازمة لإظهار ما يجب فعله. إذا كان الأمر كذلك ، يمكن أن يساعدك المدرب الشخصي المناسب في إعداد برنامج جيد يناسب عمر طفلك وأهدافه ومستوى لياقته.
- يكره الرياضة المنظمة أو مجموعة اللياقة البدنية . قد لا يحب بعض الأطفال الرياضة أو الرياضة النموذجية ، ولكنهم لا يزالون يرغبون في الحصول على الشكل. يمكن أن يعمل العمل مع مدرب واحد على بيئة آمنة حتى يتمكنوا من الحصول على اللياقة البدنية والقوة دون الشعور بالوعي الذاتي.
اختيار المدرب الشخصي
عند اختيار مدرب شخصي لطفلك ، تأكد من أن لديه:
- شهادة تدريب شخصي معترف بها ومعترف بها وطنياً و / أو درجة في مجال متعلق بالتدريب.
- الخبرة والتعليم يعمل مع الأطفال و / أو المراهقين. هناك شهادات محددة تركز على الأطفال ، مثل شهادة اختصاصي الشباب المقدمة من ACE أو شهادة أخصائي الشباب التي توفرها NASM.
- شهادة في CPR والإسعافات الأولية.
- خطة للتعامل مع أي نوع من حالات الطوارئ أو الإصابات.
- متطلبات الفحص الصحي ، وربما إطلاق الطبيب قبل بدء التدريب. إذا كان عمر طفلك أقل من 18 عامًا ، فيجب أن يقوم هذا المدرب بتوقيع وثيقة تنازل تفهم فوائدها ومخاطرها.
- قائمة بمعلومات الطوارئ مثل الحساسية والأدوية والاتصالات في حالات الطوارئ.
- خطط لتتبع التدريبات والحفاظ على الرسوم البيانية للتقدم.
- تأمين المسؤولية.
- شخصية تعمل بشكل جيد مع طفلك.
عندما يتعلق الأمر برعاية صحة طفلك ولياقتك وجودة الحياة ، فهناك أي عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لدعمهم. التدريب الشخصي هو مجرد خيار واحد آخر لديك لإدارة مشاكل الوزن وتعليم طفلك كيفية عيش حياة صحية.
> المصدر:
> حقائق السمنة في مرحلة الطفولة. مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. https://www.cdc.gov/obesity/data/childhood.html. تم النشر في 10 نيسان 2017.
> Digate N. Training Kids & Adolescents. فكرة لياقة مجلة . مايو 2006.