تعريف عضلات اوتار الركبة

فريف:

وأوتار الركبة هي مجموعة من العضلات وأوتارها في الجزء الخلفي من الساق العلوية. وهي تشمل Biceps femoris ، semitendinosus ، و semimembranosus. تُثني أوتار الركبة مفصل الركبة ، وتثبت الساق ، وتمتد الفخذ إلى الجزء الخلفي من الجسم. وهي تستخدم في المشي والجري.

المعروف أيضا باسم: هاميس

أمثلة: إصابات الأوتار هي إصابات العضلات الأكثر شيوعًا في ممارسة الرياضة. اقرأ تحليلًا كاملاً لأسباب الإصابة في أوتار المأبض والاستراتيجيات الوقائية.

تشريح عضلات اوتار الركبة

عضلات أوتار المأزق لها أصلها ، حيث تعلق أوتارها بالعظام ، في الحدبة الإسكنية للورك (غالباً ما تسمى عظام الجلوس) والخط الأسبيرية لعظم الفخذ. أوتار المأبض يحيط الفراغ خلف الركبة. العضلات الأكثر انسيابية ، semimembranosus ، تدرج على اللقمة الإنسية لعظمة الساق. تدرج semitendinosus على الجزء العلوي من الساق الإنسي. وأوتار الركبة الأكثر جانباً ، العضلة ذات الرأسين الفخذية ، تدرج على الجانب الجانبي من الشظية. هم معصب من قبل العصب الوركي.

ماذا تفعل اوتار الركبة؟

يمكنك استخدام أوتار الركبة للمشي والجري والقفز. انهم ثني الركبة وتمديد الورك. في بداية كل خطوة. في المشي والجري ، هم مناهضون لعضلات رباعية الرؤوس في عمل تباطؤ تمديد الركبة. لأن أوتار الركبة لها أصلها في عظام الجلوس ، فهي ممتدة أثناء الجلوس ، وقد تؤثر فترات الجلوس الطويلة على وظيفتها.

تمارين اوتار الركبة

تمارس أوتار الركبة سيرا على الأقدام أو الجري. سوف تشارك في هذه الأنشطة بناء اللياقة البدنية الوظيفية لأوتار الركبة. يمكن أن يكون هذا الأمر مهمًا جدًا بالنسبة للأشخاص الذين يتمثل نشاطهم الأساسي في ركوب الدراجات ، والذي يستهدف رباعي الرؤوس. يجب موازنة التطور المفرط في عضلات الفخد مع ممارسة أوتار الركبة.

يمكن استخدام العزلة والتمارين المركبة لأوتار الركبة لإعادة التأهيل أو كمال الأجسام. تم استخدام تمارين تتضمن انثناء الركبة وامتداد الورك لبناء عضلات اوتار الركبة.

اوتار الركبة تمتد

مرونة اوتار الركبة مهمة للعدائين ويمكن أن تساعد في منع الإصابة وتأخر ظهور ألم العضلات بعد التمرين. كما يمكن الشعور بأوتار الركبة الضيقة كحركة محدودة عند تقويم الركبة أو تشنج في مؤخرة الركبة. تمتد اوتار الركبة هي جزء شائع من روتين التمدد والمرونة.

اصابات في اوتار الركبة

تأخذ أوتار الركبة الضربات خلال الرياضات مثل كرة القدم وكرة القدم وكرة السلة والتنس حيث يتم الجمع بين الركض مع البداية السريعة والتوقف. شائعة في الالتواء في اوتار الركبة ، تسحب ، والدموع شائعة ، مع ألم حاد يشير إلى الاصابة. قد تكون إصابات الإجهاد المتكررة من الجري أو المشي سببًا لألم في أوتار الركبة.