معرفة أي قائمة عناصر هي الأقل في السعرات الحرارية
Quiznos Subs هو متجر ساندويتش يقدم مجموعة متنوعة من السندويشات الطازجة والسلطات المصنوعة حسب الطلب. في حين أن هناك عدد من السندويشات عالية السعرات الحرارية في القائمة ، يمكنك تناول وجبة منخفضة السعرات الحرارية في Quiznos مع القليل من التخطيط. في الواقع ، يمكنك بسهولة تناول وجبة كاملة بأقل من 500 سعر حراري . هنا بعض النصائح والأفكار لتناول الطعام الصحي في Quiznos.
Quiznos المعلومات الغذائية
من الأفضل دائمًا الاطلاع على القائمة عبر الإنترنت قبل زيارة أي مطعم. إذا كان بإمكانك اختيار طعامك قبل أن تصاب بالجوع ، فستجده على الأرجح وتلتزم بخطة السعرات الحرارية المنخفضة. تتضمن قائمة Quiznos على الإنترنت قسمًا كاملاً من السندويشات والسلطات وحتى الحلوى التي تقدم أقل من 500 سعر حراري.
لكن للأسف ، لا تحصل على المعلومات الغذائية مباشرة على الموقع. حتى إذا كنت ترغب في تجميع وجبة كاملة الحمية الغذائية في Quiznos مع البروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات الجيدة والدهون الصحية فقط ، فسوف تحتاج إلى تحميل وفحص كامل Quiznos Nutrition Info pdf. لا وقت لكل هذا التخطيط؟ لا توجد مشكلة ، فقط اختر عدد قليل من عناصر القائمة صحية منخفضة السعرات الحرارية المدرجة أدناه للحفاظ على النظام الغذائي الخاص بك على الطريق الصحيح.
صحية Quiznos الغواصات والأغذية منخفضة السعرات الحرارية
للحفاظ على انخفاض عدد السعرات الحرارية في أي مطعم ، ابحث دائمًا عن الأطعمة المشوية (غير المقلية) واطلب وضع الصلصات والضمادات على جانبها.
في Quiznos ، وهذا يعني أن تأمر شطيرة الفرعية "قاعدة" دون الجبن وارتداء الملابس.
هذا التعديل القائمة يمكن أن ينقذ عدة مئات من السعرات الحرارية وعدد لا يحصى من غرام من الدهون. سوف تستهلك كمية أقل من السعرات الحرارية مع وجبتك إذا اخترت الماء بدلاً من الصودا للشرب. إذاً ، ما هي أفضل عناصر القائمة الصديقة للحمية في Quiznos؟
جرب أي من هذه المجموعات للحصول على وجبة صحية صحية.
ديك رومي
- 4 "سونوما تركيا الفرعية (الأساس = 230 سعرة حرارية)
- سلطة نصف سلطة الفلفل مع صلصة البلسميك (170 سعرة حرارية)
- المجموع: 400 سعرة حرارية
الخبز المسطح
- سبايسي مونتيري فلاتبريد (330 سعرة حرارية)
- شوربة جبنة بروكلي صغيرة مع 2 بسكويت (110 سعر حراري)
- المجموع: 440 سعرة حرارية
شريحة لحم
- أنجس ستيك سوب سوب (أساس = 330 سعر حراري)
- طماطم صغيرة (130 سعرة حرارية)
- المجموع: 460 سعرة حرارية
دجاج
- شوربة دجاج التورتيلا العادية (200 سعرة حرارية)
- سلطة جانبية مع صوص (240 سعرة حرارية)
- المجموع: 460 سعرة حرارية
الغذاء لتجنب في Quiznos إذا كنت على النظام الغذائي
كثيرا ما يختار الحمية الغذائية الغواصات النباتية أو سلطات الدجاج أو السندويشات للحفاظ على عد السعرات الحرارية في مطعم للوجبات السريعة. ولكن في Quiznos ، يمكن أن يؤدي إلى كارثة حمية. بعض عناصر القائمة الدجاج أو الخضروات القائمة على نسبة عالية جدا من الدهون والسعرات الحرارية.
على سبيل المثال ، يوفر أصغر Veggie Guacamole Sub بحجم 4 بوصات 400 سعر حراري و 23 غرامًا من الدهون. يحتوي دجاج مسكيت الضئيل 4 بوصات على 420 سعرة حرارية و 21 غرام من الدهون. وإذا كنت تأكل سلطة دجاج أبل هارفست كاملة مع صلصة الخردل بالعسل فسوف تستهلك 680 سعرة حرارية.
لذلك تذكر دائما أن تأمر ذكية عندما كنت في Quiznos أو أي مطعم للوجبات السريعة.
احتفظ بوجبة بسيطة قدر الإمكان ، وشرب الماء وتجنب الحلويات للحفاظ على وجبتك في السعرات الحرارية والحفاظ على نظامك الغذائي على الطريق الصحيح.
المقالة المنشورة أصلاً في 13 أبريل 2008. تم تحديثها بواسطة Malia Frey