جاك في الصندوق هو مطعم سلسلة مطاعم الوجبات السريعة مع أكثر من 2200 موقع في الولايات المتحدة ، في المقام الأول في الغرب والجنوب الغربي ، ولكن متناثرة من خلال أجزاء أخرى من البلاد أيضا. هو في المقام الأول مطعم همبرغر لكنه يقدم مجموعة متنوعة من الأطعمة الأخرى. لسوء الحظ ، كما هو الحال مع معظم مطاعم الوجبات السريعة ، يتم تحميل معظم عناصر القائمة مع السكر أو الكربوهيدرات المكررة الأخرى.
المعلومات الغذائية
لم يكن كل عنصر من عناصر القائمة في Jack In the Box المحلي موجودًا على موقع الويب ، ولكن العناصر الأساسية هي. على موقع الويب ، يمكنك تصفح القائمة والنقر على عناصر القائمة للعثور على المعلومات الغذائية.
ملفات PDF الخاصة بمعلومات معظم عناصر القائمة موجودة هنا:
هل هو منخفض الكربوهيدونية؟
دعونا نواجه الأمر ، بغض النظر عن طريقة الأكل الصحية التي نتبعها ، إذا كنا نتوقع الكثير من الخيارات الغذائية الصحية في مطعم للوجبات السريعة ، فسوف نشعر بخيبة أمل. لا يكون السؤال عادة عن مدى روعة المكان ، ولكن ما إذا كان بإمكاننا العثور على شيء نأكله في مأزق. مطاعم الوجبات السريعة متشابهة أكثر مما هي مختلفة. في ما يلي بعض الطرق التي يرتفع بعضها عن الآخرين ، وكيفية تحديد أسعار Jack in the Box:
- هل توجد معلومات تغذوية قابلة للتخصيص؟ الاتجاه في مواقع الويب للوجبات السريعة هو توفير معلومات حول مكونات عنصر القائمة (على سبيل المثال ، لحم البقر ، والفطائر ، والجبن ، وما إلى ذلك). هذا شيء عظيم لأننا نستطيع معرفة مقدار الكربوهيدرات أو السكر في الصلصة ، التوابل ، إلخ. وبالطبع ، نريد أن نعرف مقدار الكربوهيدرات الموجود في الكعكة ، لأننا عادة سنقوم بتخفيضها وطرحها من المجموع. جاك في المربع: FAIL. يتم توفير أي معلومات من هذا النوع.
- كيف هي السلطة والسلطة الضمادات؟ سلطات الطعام السريع التي يقصد بها أن تكون وجبة هي دائما تقريبا الخضار مع الدجاج ، ثم بعض الأشياء الأخرى. في كثير من الأحيان يتم خبز الدجاج ، ولكن عادة ما يكون واحد على الأقل مع الدجاج "المشوي". ضمادات السلطة في بعض الأحيان لديها كمية مذهلة من السكر فيها. Jack in the Box: B أقول أنها أعلى بقليل من المتوسط في هذا القسم مع اثنين من سلطات الدجاج المشوية (انظر أدناه) ولا ضمادات بكميات كبيرة من السكر.
- ما مقدار النفايات التي يضعونها في الدجاج؟ يمكن أن يكون البحث في قائمة المكونات لشيء مثل "الدجاج المشوي" تجربة مفيدة ، حيث تضاف النشويات وأحيانًا السكريات أحيانًا (أحيانًا تكون هناك إضافات في اللحم البقري ، ولكن في تجربتي الدجاج هو الجاني الرئيسي). وبالنظر إلى أن خدمة شرائح الدجاج المشوي في جاك في صندوق يحتوي على 5 غرامات من الكربوهيدرات ، أعطيها FAIL.
- كيف يتم تقديم البرغر والسندوتشات الأخرى؟ لاحظ أنه لا يمكنني الانتقال إلا من خلال الموقعين اللذين جربتهما ، ولكن في هذا الصندوق ، يعتبر Jack in the Box فائضًا كبيرًا. ليس فقط أنهم لا يفعلون البرجر الخاص بهم ك "لف الخس" مثل كارل الابن ، هارديز ، وفي إن 'ا' خارج برغر ، حتى أنها لا توفر لك أواني مثل جميع الأماكن الأخرى التي قمت بها (مثل ماكدونالدز ). على ما يبدو ، انهم يتوقعون منك التقاط ما يكفي من الجبن مع أصابعك؟
مع فشل 3 من أصل 4 فئات ، فإن Jack in the Box هو بالتأكيد سلسلة الوجبات السريعة الأقل كلفة منخفضة الكربوهيدرات التي قمنا بمراجعتها.
الآن دعونا نذهب من خلال فئات القائمة المختلفة ونرى ما يمكن أن نجده لتناول الطعام!
يسمى "صحي القائمة"
مباشرة من الأعلى ، سأحذرك من كل شيء تقريباً في قائمة "أفضل لك" ، والتي تتضمن عناصر مثل العصائر (1/3 كوب من السكر في كل منها ، لكنها مهلًا!) ، وعاء الدجاج ترياكي مع (تستعد نفسك) 134 غراما من الكربوهيدرات ، نفس الكمية التي في 24 أوقية Oreo Cookie Shake مع Whipped Topping.
سلطة
جاك في ذا بوكس لديه خيارين للسلطة: سلطة الدجاج المشوية مع 10 غرامات من الكربوهيدرات الصافي (14 جم من الكربوهيدرات ، 4 غرام من الألياف) وسلطة دجاج كلوب (تأكد من الحصول عليها مع الدجاج المشوي) مع 8 غرامات من صافي الكربوهيدرات (12 غراما من الكربوهيدرات الكلي ، 4 غرام من الألياف). إذا كنت تتناول حمية خفيفة من الكربوهيدرات ، فإن خيار آخر هو سلطة دجاج ساوث ويست (مع الدجاج المشوي على 22 جرام من الكربوهيدرات الصافي. صلصة السلطة هي 2 أو 3 غرامات من الكربوهيدرات لكل وجبة. وبالطبع ، ابتعدي عن الخبز المحمص ، والتي تأتي في حزمة منفصلة.
البرغر
يقدم Jack in the Box مجموعة متنوعة من البرغر (وهي لحوم البقر الكاملة ، بدون حشوات) ، وسوف يعطيك إياها دون كعكة ، ومع ذلك ، فمن الأفضل أن يكون لديك شوكة وسكين خاصتين معك.
يحتوي البرغر مع الكعك ما بين 32 و 52 غراما من الكربوهيدرات ، والأغلبية العظمى من ذلك ستكون كعكة ، مع بضع جرامات للتوابل (تحتوي الكاتشب على 3 غرامات).
سندويشات أخرى
هناك عدد قليل من السندويشات التي لا تحتوي على دجاج مخبوز: النادي الدجاج المشوي المخمر ، ساندويتش الشيدر المشوي بتركيا ، ساندويتش ديلي تريو المشوية. قد يكون ذلك على الجبن المشوي يذوب في الخبز ، على الرغم من أن الصور على الموقع لا تبدو مملوءة - أكثر مثل الخبز المشوي وليس الشطيرة الكاملة. لا أعرف ما إذا كانت الدواخل من هذه السندويشات تشكل وجبة.
هناك أيضا فاهيتا الدجاج التي يمكنك اختيار الدواخل من (بيتا من المفترض "صنع مع الحبوب الكاملة" ، ولكن "طحين القمح الأبيض الكامل" هو حق قبل "الخميرة" على قائمة المكونات).
وجبة افطار
جميع وجبات الإفطار هي الكربوهيدرات. أفضل شيء هو على الأرجح لطلب طبق الإفطار الجامبو وأطلب منهم ترك قبالة 8 الفطائر الصغيرة والبطاطا المقلية. الخيار الوحيد الآخر هو فصل شطيرة الإفطار عن الخبز والكرواسون والبسكويت أو التورتيلا. لا ترتكب خطأ افتراض أن بوريتوس الفطور يحتوي على أقل الكربوهيدرات — ولحم البقر والبيض بوريتو 57 جرامًا. شطائر الإفطار مع أقل الكربوهيدرات هي جاكات الإفطار (العادية ، لحم الخنزير المقدد ، أو السجق) في 30 غرام لكل منهما. لديهم ما بين 16 و 19 غراما من البروتين ، ولكن هذا يشمل كعكة ، والتي سيكون لها القليل.
الجانبين
ضع الجانبين خارج عقلك. لا تنظر حتى في هذا الجزء من القائمة. كل شيء مخبوز ومقلي. حتى البطاطس المقلية لها طحين إضافي وأضاف النشا.
مشروبات
الماء أو القهوة أو الشاي المثلج غير المحلى هي اختياراتك المفضلة. كما أنها تحمل دايت كولا والدايت دكتور بيبر.
الحد الأدنى
على الرغم من أن Jack in the Box هو بالتأكيد مكان البرجر الأقل من حيث الكربوهيدرات ، فقد كنا عليه ، إذا كنت يائسا يمكنك العثور على أشياء لتتناولها هناك.