هنا كيف يمكنك الاستمتاع بوجبة منخفضة الكربوهيدرات في ويندي

أفضل الخيارات عند تقليل الكربوهيدرات

ويندي هي ثالث أكبر سلسلة مطاعم للوجبات السريعة في هامبرغر في العالم ، خلف مطاعم ماكدونالدز وبرجر كينج . هل تستطيع القيادة عبر ويندي وليس الخروج مع ارتفاع نسبة السكر في الدم؟ يمكنك إذا كنت حذرا.

العثور على معلومات حول الكربوهيدرات

هناك كتيب المعلومات الغذائية في ويندي ، لكنه لن يخبرك عن خيارات مخصصة مثل طلب برغر دون كعكة.

قم بزيارة صفحة المعلومات الغذائية الخاصة بشركة Wendy لترى القيم الغذائية لكل عنصر قائمة. على سبيل المثال ، إذا قمت بتحديد برغر واحد ، فسيتم سرد المكونات ويمكنك تحديد كل منها ، مثل الكعكة ، لترى الكربوهيدرات والقيم الأخرى لهذا المكون.

يمكنك إنشاء طلب على موقع Wendy وتطبيقه وتخصيص العناصر ، ولكنه لا يسمح لك بإزالة الكعكة تمامًا للسندويشات. يمكنك التحقق من الخضروات والتوابل والجبن وإلغاء تحديدها ثم تحديد المعلومات الغذائية والمواد المثيرة للحساسية والمكونات الخاصة بك. تتوفر أيضًا معلومات كاملة عن المواد المسببة للحساسية على صفحة المعلومات الغذائية.

يأمر البرغر

إذا كنت تخفض الكربوهيدرات ، فإن تخطي كعكة الهامبرغر سيوفر 33 جراما من الكربوهيدرات. والخبر السار هو أن ويندي لا يمنحك البرجر فقط في صندوق منفصل ، بل في بعض الأحيان يغلفه في أوراق خس من فيض ، على الرغم من أن ذلك قد لا يكون ثابتًا لجميع المواقع.

مع البرغر واحد ، يمكنك في الواقع التقاط برغر (مع اليدين ، وبعناية).

البرغر في ويندي لا تحتوي على الكربوهيدرات ، لذلك سوف تأتي أي الكربوهيدرات من التوابل. شرائح الجبن الأمريكية ، والخس ، والطماطم ، والبصل تحتوي على 1 غرام من الكربوهيدرات. في Wendy's ، يضيف الصلصة 2 جرام من الكربوهيدرات و صلصة الخردل بالعسل 3 غرامات.

المايونيز والمخللات لا تحتوي على الكربوهيدرات.

سندويشات أخرى

صدر الدجاج المشوي ، متوفر في ساندويتش ، ملفوف ، وسلطاته ، لا يحتوي على كربوهيدرات. يتم طهي صدور الدجاج على الطريقة المحلية ، الحارة ، المقرمشة ، وبالتالي فهي أعلى في الكربوهيدرات. يحتوي ثدي هوم ستايل على 17 جراما من الكربوهيدرات بينما يحتوي التوتس والحساء على 8 إلى 9 غرامات.

سلطة

السلطة هي عادة ما تكون الدعامة الأساسية لأصحاب الكربوهيدرات المنخفضة. أولاً ، من المهم فهم الضمادات ، لأن هناك اختلافات كبيرة بينهما. الضمادات التي يتم تقديمها غالبًا ما تتغير وقد تضطر إلى فحص كل منها. على سبيل المثال ، يتم تحميل صلصة الرمان المصنوع من صلصة الخلّ مع السكر بسعر 20 غرامًا لكل علبة للسلطات كاملة الحجم - أي ما يقرب من 5 ملاعق صغيرة من السكر. في الطرف الآخر من الطيف توجد خلع الملابس قيصر و صوص الرانش مع 4 جرام من الكربوهيدرات للسلطات بالحجم الكامل و 2 غرام للسلطات نصف الحجم والسلطات الجانبية.

لدى ويندي أربع سلطات وجبات وسلطات جانبية في القائمة. والسلطات الجانبية (لا تعد الملابس) هي 6 غرامات من الكربوهيدرات دون الخبز المحمص. قد لا تتمكن من تخصيص سلطة الوجبات للحصول على الكربوهيدرات العد التنازلي لأنها تأتي مع مكونات عالية الكربوهيدرات. ولكن يمكنك تغيير سلطة دجاج سيزار (Spicy Caesar Chicken Salad) للحصول على صدر الدجاج المشوي ولا يوجد قطع خبز محمص في 13 جرام من الكربوهيدرات قبل إضافة الضماد ، الذي سيكون 4 غرامات أخرى للحصول على علبة كاملة من صلصة سيزر.

شذرات

لدى شذرات دجاج ويندي حوالي 2.5 جرام من الكربوهيدرات لكل كتلة صلبة. إذا كنت تحصل عليها ، إضافة صلصة غمس مزرعة لغرامات 2 كارب أو صلصة غمس sriracha لمدة 3 غرامات. الأنواع الأخرى هي أكثر بكثير.

أطباق جانبية

السلطات الجانبية المذكورة أعلاه هي أفضل رهاناتك. شرائح التفاح هي رهان طبيعي جيد مع 7 غرامات من الكربوهيدرات الصافية. قد تشعر بخيبة أمل لمعرفة أن حليب ويندي يحتوي على الكربوهيدرات أكثر مما تأمل - ربما لأن نوعًا من السكر يظهر في قائمة المكونات ست مرات. لذلك ، الفلفل الحار صغير لديه 12 غراما من الكربوهيدرات الصافي وكبير 18 غراما. هذا لا يزال يمكن أن تعمل على بعض الوجبات الغذائية أقل الكربوهيدرات.

مشروبات

اختياراتك هي الماء ، أو الصودا ، أو الشاي الساخن غير المحلى أو الشاي المثلج ، أو القهوة. كل شيء آخر هو أساسا سكر المياه النكهة.

كلمة من

في حين لن يدعي أحد أن الطعام السريع يقدم الطعام في نهاية المطاف ، مع اختيارات دقيقة يمكنك أن تضرب سيارة ويندي من حين لآخر دون أن تدمر نظامك الغذائي منخفض الكربوهيدرات .