كيف تغلب على ضجر مفرغ؟ تمارس المطاحن الجسم ، لكن ليس العقل. تكتيكات جيدة للابتعاد عن الشعور بالملل أثناء تمارين الركض:
- الاستماع إلى الموسيقى : انظر إلى صف من أجهزة الجري في النادي الصحي ، وسوف ترى العديد من الأشخاص موصلين بأجهزة iPod أو الهواتف الذكية. يمكن أن تساعدك موسيقى الإيقاع الأيمن على التقاط السرعة.
- التمارين الرياضية الفاصلة : استخدم البرامج المضمنة في جهاز الجري الخاص بك لتغيير وتيرة الانحدار ، أو إعدادها لنفسك. المطحنة الفاصل التدريبات
- مشاهدة التلفزيون أو الفيديو : هل لديك عرض مفضل لعرضه من حلقة مفرغة؟ ضجيج المطحنة يمكن أن يكون مشكلة إذا كنت تحاول الاستماع إلى جهاز التلفزيون. مع الأجهزة اللوحية مثل iPad والأجهزة المحمولة مثل iTouch والهواتف الذكية ، يمكن أن يكون الفيديو الخاص بك أكثر سهولة وأكثر سهولة في التوصيل بسماعات الرأس أو براعم الأذن.
- المسارات الافتراضية : تم إعداد بعض تطبيقات المطحن للمتابعة على طول مسار افتراضي عبر خرائط Google أو تطبيقات أخرى. هناك مقاطع فيديو يمكنك استخدامها للتلفزيون أو الجهاز اللوحي أو عبر تطبيق لتعطيك تجربة سير افتراضي.
- الألعاب : يمكنك الحصول على تصميم إبداعي وإعداد جهاز الألعاب لاستخدامه أثناء تشغيل جهاز الجري ، وهو ما قد يسمح لك فقط باللعب أثناء الجري. تم تصميم نظام Goji Play للعمل مع أجهزة الركض وغيرها من معدات القلب ، مع سرعة لعبتك التي تحددها سرعة تحركك. تتلاءم وحدات التحكم الخاصة بها مع الدرابزين أو يتم حملها على شكل هراوات.
- البودكاست والكتاب المسموع : الاستماع ليس فقط للموسيقى. يمكن للبودكاست في أي موضوع أن يبقي دماغك في وضعه بينما يعمل جسمك ، ويمكنك اختيار تلك التي هي بنفس طول التمرين الذي تريده. مع كتاب مسموع ، يمكنك تمديد التمرين لمواصلة العمل حتى نهاية الفصل التالي.
- القراءة : تم تصميم العديد من أجهزة الجري مع سلسلة من التلال لمساعدتك على الاحتفاظ بكتاب أو مجلة على لوحة التحكم. ولكن بعض الناس يعانون من دوار الحركة في محاولة القراءة أثناء المشي.
- العمل مع زميل يعمل في حلقة مفرغة : إن التحدث إلى صديق أثناء وجودك في حلقة الجري يمكن أن يحفزكما. يمكنك تحدي بعضكما البعض في سباق افتراضي.
- التحدث على الهاتف المحمول الخاص بك : غالبا ما أرى أشخاص يدردشون على الهاتف وهم في حلقة مفرغة. لتكون قادرًا على الاستمرار في محادثة ، فأنت تعمل إما بكثافة معتدلة أو كثافة خفيفة. بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى كثافة قوية ، يمكنك فقط نطق العبارات القصيرة. الدردشة على الهاتف جيدة في المنزل ، ولكن يمكن أن تزعج الآخرين في صالة الألعاب الرياضية.