كيف كثير من السعرات الحرارية المطحنة هل أنت حقا أحرق؟

كثير من الناس يستخدمون حلقة مفرغة لحرق السعرات الحرارية والمساعدة في تخفيف الوزن. ولكن ما مدى دقة الطريقة التي تتبعها لتقدير السعرات الحرارية التي تم حرقها في جهاز المشي؟ قد ترغب في التحقق من السعرات الحرارية التي تقول أنها تحترق من جدول السعرات الحرارية للمشي أو جدول السعرات الحرارية الجارية لمعرفة ما إذا كانت تعطيك عددًا معقولًا. تعلم متى يمكنك الوثوق بالأرقام وكيفية تحسين التقدير.

ما الذي يحدد حرق السعرات الحرارية المطحنة؟

يتم تحديد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها لكل ميل أو كيلومتر بواسطة:

كما يعتمد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في الدقيقة على تلك العوامل ، مع زيادة السرعة وطول الخطوات ، لأن المسافة التي تغطيها في هذا الوقت من الزمن هي واحدة من أكبر العوامل.

عرض المطحنه السعرات الحراريه

العديد من المطاحن لديها عرض السعرات الحرارية. يمكنك تحسين دقتها من خلال إدخال وزنك بصدق (بما في ذلك الملابس والأحذية الخاصة بك). تذكر ، كلما ازداد وزنك ، تم حرق المزيد من السعرات الحرارية. إذا لم يطلب الوزن ، فسيكون الرقم غير دقيق.

إذا كان جهاز الجري يسأل فقط عن الوزن ، فإنه يقدر حرق السعرات الحرارية على أساس السرعة ، والمسافة ، والانحدار الذي يتم قياسه ، والوزن الذي تم إدخاله. انها لا تأخذ في الاعتبار طولك أو كثافة التمرين.

تقديرات معدل ضربات القلب من السعرات الحرارية لوحدة جراحية لمزيد من الدقة

إن استخدام جهاز رصد معدل ضربات القلب أو جهاز مراقبة النبض المرتبط بجهاز الجري ستعاني من كثافة التمرين في تقدير السعرات الحرارية.

جنبا إلى جنب مع وزن وسرعة دقيقة ، وهذا ينبغي أن ينتج أفضل تقدير من السعرات الحرارية المطحنة أحرقت. تتزامن بعض أجهزة الجري مع أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب اللاسلكية. البعض الآخر يحتوي على مراقبين نبض مدمجة في السيطرة على الجهاز أو مقاطع لإصبعك أو الأذن لقراءة نبضك.

قد تكون النتيجة أو لا تكون أكثر دقة من مجرد ارتداء جهاز مراقبة معدل ضربات القلب الذي يقدر السعرات الحرارية التي تم حرقها حسب عمرك ووزنك ومعدل ضربات القلب. ولكن يجب أن تكون أكثر دقة من مجرد الاعتماد على الوزن والسرعة والمسافة.

خط القاع على أخطاء السعرات الحرارية المطحنة

إذا كان جهاز الجري لا يقوم بتقدير السعرات الحرارية نفسها ، فإن الطريقة التي تستخدمها ستواجه مشاكل دقتها الخاصة. على سبيل المثال ، هل يمكنك الوثوق برقم السعرات الحرارية من شريط اللياقة ؟ قد تكون فرقة اللياقة البدنية الخاصة بك أو لا تحتوي على معدل لدقات القلب ، وبالتالي فهي تعتمد في الغالب على وزنك وعدد خطواتك في كل دقيقة. لن يعرف ما إذا كنت تستخدم انحدار في حلقة مفرغة ، إما.

من الأفضل أن تأخذ أي رقم كتقدير ولا تعتمد نظامك الغذائي عليه وحده. ربما لم تكن قد حصلت على هذا الشريط Snickers بعد كل شيء.