دليل مقابل المطاحن الآلية

إيجابيات وسلبيات أنواع المطحنة

تأتي المطاحن في نوعين أساسيين - بمحركات وغير آلية. سيكون التمرين مختلفًا وفقًا لاختيارك. سيكون عليك بذل المزيد من الجهد في التمرين على جهاز تدويس يدوي ، ولكن معظم أجهزة الجري الآلية مزودة بميزات وبناء أفضل.

الحزام اليدوي الدائري المنحني هو أحدث فئة فرعية. انها تنافس أفضل المطاحن الآلية في تصميم قوي وكذلك في وجود ثمن باهظ الثمن.

لقد أصبحت محبوبة المدربين الرياضيين وقد تراهم في الصالة الرياضية المحلية. قارن بين هذه الفئات واعرف أي نوع من أجهزة الجري ستعمل بشكل أفضل لاحتياجاتك.

المطاحن اليدوي

في حلقة مفرغة يدوية ، يعمل تحرك قدميك ضد السطح على تحريك الحزام. يتحرك الحزام فقط إذا قمت بنقله. كل من العدائين والممشيين يبذلون مجهودًا أكبر على الحزام الدائري غير المتحرك المنحني أكثر منه على جهاز الجري المتحرك. هذا له فوائد اللياقة البدنية حيث يمكن للمستخدمين الحصول على معدل ضربات القلب في منطقة أعلى بسرعة أقل. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص ينفقون طاقة أكثر بنسبة 30 في المئة بنفس السرعة. لكن المقايضة هي أنهم فضلوا الركض أو السير بسرعة أبطأ لكي يبقوا مجهودهم ثابتا.

قارنت دراسة أخرى حلقة مفرغة منحنى مع حلقة مفرغة آلية وتشغيل فوق الأرض. كان لدى العدائين معدلات ضربات قلب أعلى بنفس السرعة عندما كانوا في حلقة مفرغة منحنية - أكثر من 20 نبضة في الدقيقة أعلى في المتوسط.

كان على المتسابقين الذين كانوا أخف وزنًا أن يعملوا بجهد أكبر للتغلب على مقاومة حزام الدوس.

سيجد العداؤون أن معظم المطاحن اليدوية ذات الحزام المسطح غير ملائمة بسبب بناءها الأقل قوة ويجب أن تنظر فقط في نماذج الحزام المنحني. قد يكون المشركون راضين عن حزام مسطح أو حزام منحني ويكونوا قادرين على الحصول على تمرين أكثر كثافة بسرعة أقل.

الايجابيات من المطاحن اليدوي

• العضلات التي تعمل بالطاقة: أنت تقدم كل القوة الدافعة وتمارس الجزء الأسفل من جسمك. من المحتمل أنك ستنفق المزيد من السعرات الحرارية لكل ميل. يمكنك التحكم في السرعة عن طريق بذل المزيد من الجهد بدلاً من محاولة مواكبة الحزام المتحرك. في حلقة مفرغة من الحزام المنحني ، يمكنك تسريع وضع قدميك إلى الأمام وإبطاء عن طريق ضرب أقرب إلى وسط الحزام.
• لا حاجة للكهرباء: يمكنك استخدام حلقة مفرغة يدوية في أي مكان ولا تعتمد على وضع جهاز الجري بالقرب من مخرج كهربائي.
• السلامة: تتوقف آلة المشي غير الآلية عندما تتوقف. ليس عليك أن ترتدي سلك أمان لإيقافه إذا انزلقت وسقطت كما تفعل مع مطحنة آلية. هذا أيضا يجعله أكثر أمنا قليلا حول الأطفال والحيوانات الأليفة .
• أجهزة المطاحن اليدوية ذات الحزام المسطح هي أقل تكلفة : معظم آلات المناشير اليدوية ذات الحزام المسطح تباع بأقل من 300 دولار. ومع ذلك ، فإن أجهزة الجري ذات الحزام المنحني المفضلة تكلف 3000 دولار على الأقل.
• التدريبات الفاصلة عالية الكثافة : يستخدم المدربون الرياضيون المطاحن اليدوية ذات الحزام المنحني كجزء من التدريبات التي تستبدل شدة عالية ومعتدلة. تستخدم العديد من الفرق الرياضية المحترفة هذه النماذج للتدريب ، وتقوم بفواصل سريعة على جهاز الجري الدائري.

عيوب من المطاحن اليدوية

• الإجهاد المشترك : قد يكون من الصعب الحصول على حزام السير الدائري في البداية ، خاصة مع نماذج الحزام المسطح. التوتر ضد الحزام يمكن أن يضغط على مفاصلك. إذا كان لديك التهاب مفصل في الركبة أو الورك ، قد يكون هذا مشكلة. قد تضطر إلى رفع المنحدر من حلقة مفرغة اليد المسطحة بشكل كبير لجعلها سهلة بما فيه الكفاية لتحريك الحزام. بمجرد القيام بذلك ، أنت تمشي صعودًا وقد لا يكون هذا ما تفضله للتمرين.

• يمكن فقط ضبط المنحدر بالخروج من جهاز المشي اليدوي ذي الحزام المسطح : بمجرد تحريك الحزام ، سيتوجب عليك التوقف والنزول لتغيير المنحدر. أنت عالق في مستوى واحد للإنحدار أثناء كل تمرين ، وغالباً ما يكون ذلك انحدارًا حادًا بنسبة 10٪. يقول العديد من المستخدمين أنه يجب عليهم التمسك بالمقابض بسبب الانحدار ، مما يفسد المشي الجيد والجري ، ويقلل على الأرجح من حرق السعرات الحرارية. لا تحتوي حلقة مفرغة منحنى يدوي منحني على هذا العيب حيث يمكنك تغيير المنحدر عن طريق تحريك قدميك إلى الأمام أو أكثر نحو منتصف الحزام.
• عدم وجود ميزات : لن يكون لديك تدريبات مدمجة وتطبيقات وميزات أخرى. سيتعين عليك استخدام الموارد الأخرى مثل التطبيقات وخطط ممارسة التمارين على الإنترنت لتغيير التمرين. يحتوي معظمها على شاشة بسيطة تعمل بالبطارية يمكنها إظهار تفاصيل التمرين مثل الوقت المنقضي والمسافة والسعرات الحرارية المحروقة والسرعة وجهاز استشعار النبض.

• أقل قوة : أجهزة المطاحن اليدوية ذات الحزام المسطح ، بشكل عام ، لديها بنية أقل قوة ، كما يمكنك أن ترى من حدود وزن المستخدم. ويبدو أيضا أن لديهم المزيد من العيوب مثل انزلاق الحزام والضوضاء. تحقق من حد وزن المستخدم لأي طراز كطريقة لتحديد مدى قوة ذلك. الحزام اليدوي ذو الحزام المنحني يتميز ببناء أكثر قوة وجودة أعلى.
• المشي ، لا تركض : بسبب البناء الأقل قوة ، فإن المطاحن اليدوية ذات الحزام المسطح هي الأنسب للمشي بدلاً من الركض. لديهم أيضًا أحزمة أقصر ، لذا لا يمكنك استخدام خطوة طويلة. إذا كنت ترغب في استخدام حلقة مفرغة للتشغيل ، فاختر جهاز الجري اليدوي ذي الحزام المنحني أو جهاز الجري المتحرك ذي الجودة الأفضل.

دليل مفرغه الاستعراضات

تحظى أجهزة السير غير الآلية ذات الحزام المسطح بمراجعات ضعيفة بشكل عام ، سواء من خبراء حلقة المشي أو المستخدمين. عند اختيار أحد هذه الطرازات ، ابحث عن سعة وزن للمستخدم لا تقل عن 325 رطلاً ، وهذا هو أفضل مؤشر على جودة البناء. تحقق من الضمان وتجنب أي ضمان مع أقل من سنة واحدة. يمكنك أيضا التحقق من جودة العلامة التجارية في مواقع مثل TreadmillDoctor.com ، والتي لا تسحب أي اللكمات. من بين نماذج الحزام المسطح ، فإن أفضل ما تم استعراضه يشمل:

• مطحنة يدوية إكسكلبيوتيك 100XL: لديها سعة وزن 325 رطل و ضمان لمدة ثلاث سنوات.
• جهاز اللياقة البدنية TR3000 أقصى قدرة للوزن: مطحنة يدوية سعة 325 رطل و ضمان محدود لمدة 3 سنوات.

غالباً ما لا يتم تضمين المطاحن غير المحززة ذات الحزام المنحني في تقريب المراجعات. الفئة جديدة وهناك عدد أقل من النماذج والمصنعين. كما أنها تأتي بسعر ممتاز ، مع 5000 دولار أو أكثر نموذجية لنماذج المبتدئين. لقد تم بناؤها في المقام الأول للسوق التجارية ، الأمر الذي يتطلب المزيد من المتانة من السوق المحلية. سترى ضمانات لمدة 10 سنوات على الإطار. تشمل النماذج التي يمكنك أن تتوقع العثور عليها في النادي الصحي المحلي ما يلي:

• منحنى Woodway: وجدت هذه الماكينة مكانًا في غرف التدريب الخاصة بالفرق الرياضية الكبرى والتي تشهد على جودتها. وهو أيضا حلقة مفرغة تستخدم في الدراسات البحثية. كما أنه يجعل قائمة أفضل المطاحن الشاملة من قبل Runner's World .
• Speedfit Speedboard: هذه العلامة التجارية لديها كل من نموذج Lite و ProXL.
• TrueForm Runner: تتوفر هذه الماكينة مع سطح مضمار للركض وحزام مطاطي ، وحتى سطح أرضي لكرة القدم أو لاعبي كرة القدم.

المطاحن الآلية

مع جهاز الجري بمحركات ، يقوم المحرك بتثبيت الحزام وتحصل على مساعدته عند المشي أو الجري. حصانا المحرك هو واحد من العوامل الكبيرة في جودة الآلة. يجب أن تبحث عن 1.5 حصان على الأقل (CHP). تحتاج إلى محرك أكبر للمستخدمين الأكثر ثقلاً وللسرعات الأعلى.

الايجابيات من المطاحن الآلية

• لا اجهاد : يتم تحريك الحزام عن طريق المحرك ، وليس لديك للتوتر لبدء تشغيله.
• تعديل السرعة والانحدار أثناء التمرين : يمكنك ضبط السرعة والانحدار أثناء المشي أو الركض على معظم أجهزة المشي الآلية. بعض النماذج لديها ميزة انخفاض حتى تتمكن من الذهاب إلى أسفل ، أفضل محاكاة المشي الجري والجري.
• المزيد من ميزات التمرين : تقوم أجهزة المشي الآلية بتعبئة المزيد والمزيد من ميزات التمرين في لوحات المفاتيح الخاصة بها ، حتى عند نقاط السعر الأقل. غالبًا ما سيعملون مع التطبيقات لتوفير تمارين ممتعة ومشوقة ، وبرامج لتدريبك على الأداء في مسافات مختلفة مثل 5K و 10 K ونصف الماراثون والماراثون.
• مناسب لجلسات تدريب أطول : يمكنك وضع جلسات تحمل طويلة على جهاز المشي الدائري ، بينما تستخدم أجهزة الجري اليدوية بشكل عام لتمرينات أقصر.
• الجري والمشي : أنت قادر على إيجاد موديلات ذات قوة محرك وطول حزام مفرغة لاستيعاب العدائين وكذلك المشاة. كما يضيف المحرك الوزن ، هذه الآلات هي أكثر استقرارا من المطاحن غير الحزام مسطحة غير الحزام.

مساوئ المطاحن الآلية

• الكهرباء المطلوبة : تحتاج إلى تحديد موقعها بالقرب من مأخذ كهربائي ، وقد تتطلب حتى فولطية أعلى إذا كانت مطحنة تجارية.
• السلامة : يمكن أن تكون آلة المشي الآلية بمثابة خطر على السلامة. من السهل أن تسقط على واحدة إذا كنت مشتتًا أو متعثرًا ، ثم انطلق من الخلف. تحتاج إلى ارتداء سلك أمان لإيقاف تشغيله في حالة السقوط.
• التكلفة : تبدأ المطاحن الآلية للاستخدام المنزلي عند نقطة سعر أعلى من المطاحن اليدوية ذات الحزام المسطح. يجب أن تتوقع أن تدفع 1000 دولار على الأقل لآلة ذات جودة مقبولة. عادةً ما تكون الطرازات ذات النطاقات السعرية المنخفضة ذات محركات أضعف ، وأقل قوة ، ولديها خيارات أقل.

الميكانيكيه المطحنه مراجعات

ستجد العديد من المواقع التي تقيس أجهزة الجري ، سواء تلك التي تستخدم آراء الخبراء وتلك التي تجمع تعليقات المستخدمين. سوف تحتاج إلى قراءة هذه بشكل حاسم. مراجعات المستخدم كثيرة بالنسبة للنماذج في نهاية الميزانية للسوق ، ولكن من الصعب العثور على جهاز جري متحرك ذي جودة مقبولة بأقل من 1000 دولار . موقع TreadmillDoctor.com لإصلاح جهاز الركض يعطي مراجعة جيدة لجودة العلامة التجارية والتاريخ حتى تتمكن من معرفة مدى جودة استخدامها. تتضمن أسماء العلامات التجارية التي تتمتع بأفضل سمعة للجودة NordicTrack و True و Vision و Sole و Precor.

في ما يلي بعض التعليقات التي يجب مراجعتها جيدًا:

• NordicTrack التجارية 1750: تتميز ماكينة الجري هذه بملائمتها لإرضاء معظم المستخدمين ، بما في ذلك شاشة تعمل باللمس مقاس 7 بوصات ، وتدريبات iFit ، وكلاهما ينحرف ويهبط. لديها حزام طويل وواسع. يمكن لمحرك 3.8 CHP أن يخدم المستخدمين الذين يصل وزنهم إلى 300 رطل.
• بروفورم برو 2000: يحتوي جهاز الجري هذا على محرك 3.5 CHP ولديه خصائص انحدار ورفض. وهو متوافق مع iFit للتمارين التي تحاكي مجموعة متنوعة من التضاريس. يأتي مع ضمان كبير.
• بووفليكس BXT116: هذه آلة صلبة مع محرك 3.75 واتش تي سي و انحدار يصل إلى 15 بالمائة.

العثور على أفضل الممارسات حلقة مفرغة

سوف تجد أفضل العروض على أجهزة الجري الجديدة في يناير حيث يستفيد تجار التجزئة من قرارات اللياقة البدنية. هذا أيضا عندما سترى أفضل اختيار. بحلول شهر يونيو ، قد تبدأ في مشاهدة مبيعات قريبة من النماذج التي لا تزال في المخزون. كن على دراية بأن معظم أجهزة المطاحن تباع على مدار العام بسعر أقل من سعر التجزئة المقترح من قبل المصنّع ، لذلك يجب عليك دائمًا التسوق لشراء صفقات. يمكن أن تدفع مقابل قضاء بعض الوقت في التحدث إلى تاجر حول كيفية التخطيط لاستخدام جهاز المشي - المشي والجري والعديد من المستخدمين وأنواع التدريبات. يمكنهم مساعدتك في تحديد الميزات التي تحتاجها.

سوف تحصل على معظم آلة لأموالك عن طريق شراء أفضل استخدام مفرغه. كثير من الناس يبيعون أجهزة الجري المستخدمة طويلا بعد أن تتلاشى قراراتهم أو عندما يحتاجون إلى التحرك. ابحث عن صفقات رائعة من البائعين الخاصين في الصيف. قد تكون أيضا قادرة على شراء أجهزة الجري المستخدمة من الدرجة التجارية من صالات رياضية التي يتم تحديث أجهزتهم. تحقق من مراجعة النماذج التي تهتم بها وشاهد كيف تمسكت بالمشترين. اطلب من البائع معرفة المدة التي قضاها في جهاز الجري ، وكم مرة تم استخدامه ، وما إذا كان قد قام بإجراء صيانة منتظمة للجهاز .

عامل كبير للنظر هو تسليم وإعداد حلقة مفرغة. بالنسبة للمطاحن الجديدة ، قد يتم تضمينها أو استخدامها بتكلفة إضافية. بما أن هذه الآلات يمكن أن تزن أكثر من 100 رطلاً وتكون ضخمة ، يمكن أن يكون هناك صراع للحصول عليها في الطابق العلوي. إذا كنت تشتري آلة مستعملة ، قد تضطر إلى ترتيب ذلك بنفسك. يمكن أن تكون تكاليف الشحن مرتفعة للغاية أيضًا إذا لم يتم تضمينها في سعر الشراء.

كلمة من

يمكن أن تمنحك حلقة مفرغة تمرينًا رائعًا للقلب ، ولكنك تحتاج إلى التأكد من حصولك على الماكينة المناسبة لاحتياجاتك. جرب أجهزة الجري المختلفة في صالة الألعاب الرياضية حتى تتعرف على الميزات التي تفضلها. يمكنك حتى أن تقرر أن أفضل وسيلة هي استخدام جهاز الجري في ناد صحي أو مدرسة أو صالة رياضية بدلاً من شراء واحدة لمنزلك . قد تكون قادرة على التبديل ذهابا وإيابا بين حلقة مفرغة غير آلية ومنحني حلقة مفرغة ذات نوعية جيدة للحصول على مجموعة متنوعة من التدريبات.

> المصادر:

> Edwards RB، Tofari PJ، Cormack SJ، Whyte DG. ويرتبط تشغيل غير المطحنة الجري مع ارتفاع الطلب على Cardiometabolic مقارنة مع تشغيل مفرغه الجري والسيارات. الحدود في علم وظائف الأعضاء . 2017 (8)؛. دوى: 10.3389 / fphys.2017.00914.

> Smoliga JM، Hegedus EJ، Ford KR. زيادة الشدة الفيزيولوجية أثناء المشي والركض على آلة الجري المنحنية غير الآلية. العلاج الطبيعي في الرياضة . 2015؛ 16 (3): 262-267. دوى: 10.1016 / j.ptsp.2014.09.001.