العثور على عدد السعرات الحرارية التي قمت بحرقها سيرا على الأقدام وتحويل المسافات
إلى أي مدى مشيت ، وكم عدد السعرات الحرارية التي قمت بحرقها ، وما الذي حققته لتناول الطعام؟ معرفة مع الآلات الحاسبة السعرات الحرارية المشي لدينا.
المشي السعرات الحرارية المحروقة من قبل مايلز: الرسوم البيانية والآلة الحاسبة
المشي السعرات الحرارية من قبل مايلز : استخدم هذه الرسوم البيانية والآلات الحاسبة إذا كنت تعرف إلى أي مدى كنت قد مشيت وتريد العثور على السعرات الحرارية التي تم حرقها.
توضح المخططات السعرات الحرارية التي تم حرقها لكل ميل استنادًا إلى وزنك ووتيرتك. كما أنه يرتبط بآلة حاسبة حيث يمكنك إدخال وزنك ، ووتيرة التقريب ، والمسافة التي تم قطعها لحساب عدد السعرات الحرارية التي قمت بحرقها.
مشى المشي السعرات الحرارية المحروقة في الدقائق: الرسوم البيانية والآلة الحاسبة
المشي في السعرات الحرارية بالدقائق : شاهد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء المشي لمدة دقيقة أو 15 دقيقة أو 30 دقيقة أو ساعة أو 90 دقيقة أو ساعتين حسب وزنك ووتيرتك. يمكنك أيضًا اتباع رابط الآلة الحاسبة للدخول إلى وزنك ، ووتيرة السرعة ، والدقائق لحساب المسافة التي تم المشي فيها والمسارات الحرارية التي تم حرقها.
الخطوات مقياس الخطوات إلى المشي السعرات الحرارية وآلة حاسبة المسافة
Pedometer Steps to Walking Calories Converter : تعرف على عدد السعرات الحرارية التي تحرقها استنادًا إلى عدد خطوات مقياس الخطوات ووزن أطوال الخطوات الشائعة. يمكنك اتباع رابط الآلة الحاسبة حيث يمكنك إدخال مجموع خطواتك ، والخطوات لكل ميل ، والوزن ، والوتيرة التقريبية لحساب المسافة التي تحرق بها السعرات الحرارية والمشي.
تستند النتائج التي ستشاهدها في هذه المخططات والآلات الحاسبة للسعرات الحرارية الثلاثة الأولى على أبحاث MET - مكافئات التمثيل الغذائي للأنشطة المختلفة. تم قياس إنفاق السعرات الحرارية بسرعات مختلفة للمشي وتم قياس وزنك.
الأميال والكيلومترات ومحولات وقت المشي
الأميال والكيلومترات تحويل الآلات الحاسبة : كم تبعد الأميال والكيلومترات؟
استخدم هذه المخططات لتحويل الأميال والكيلومترات والاطلاع على الوقت الذي يستغرقه السير على تلك المسافة بثلاث خطوات مختلفة. يمكنك رؤية كلا التحويلات من الأميال إلى الكيلومترات ومن الكيلومترات إلى الأميال. يمكنك أيضًا اتباع الرابط إلى الآلة الحاسبة عبر الإنترنت.
حرق السعرات الحرارية في اليوم الواحد
استخدم حاسبة السعرات الحرارية المحترقة كل يوم ، وقم بإدخال نوع الجنس والعمر والطول والوزن وما إذا كنت مستقلاً أو نشطًا على نحو خفيف أو نشط باعتدال أو نشط جدًا. بالنسبة لفقدان الوزن ، يجب أن تهدف إلى حرق 300 سعرة حرارية في اليوم أكثر من الرقم الذي تحصل عليه حتى تحقق توازن طاقة سلبي. جسمك ثم لحرق الدهون المخزنة.
السعرات الحرارية المستهدفة لتخفيف الوزن
كم يجب أن تأكل إذا كنت تريد أن تفقد الوزن؟ استخدام حاسبة فقدان الوزن هدف السعرات الحرارية للعثور على هدف السعرات الحرارية الخاصة بك على أساس أهدافك وفقدان الوزن. ستقوم بإدخال نوع الجنس والعمر والطول والوزن الحالي ووزن الهدف وتاريخ الهدف ومستوى نشاطك.
تتبع السعرات الحرارية الخاصة بك داخل وخارج
تمنحك العديد من فرق اللياقة البدنية ومقياس العوارض تقديرًا لسعراتك الحرارية التي تحرقها التمارين بالإضافة إلى إجمالي السعرات الحرارية التي تم حرقها يوميًا. إذا كنت ترتدي فيتبيت ، سترى قراءته لحرق السعرات الحرارية الكلي الخاص بك ، والذي يتضمن معدل الأيض الأساسي وكذلك ممارسة السعرات الحرارية.
هذا يتيح لك تحقيق التوازن بين السعرات الحرارية التي تتناولها ضد السعرات الحرارية المحروقة.
تتضمن أجهزة تتبع اللياقة البدنية الصديقة للحمية الغذائية مثل Fitbit و Jawbone و Garmin أو ترتبط بتطبيق سجل الطعام حيث يمكنك تتبع ما تأكله لموازنة هذه السعرات الحرارية مع ما قمت بحرقه. أحد التطبيقات الشائعة التي ترتبط بالعديد من متتبعي اللياقة البدنية إذا كان MyFitnessPal.com. أفضل من هذه التطبيقات تسمح لك لحفظ الأطعمة الشائعة والوجبات وتحليل وصفات للسعرات الحرارية والتغذية لكل وجبة. تسمح لك العديد من مسح الرموز الشريطية على الطعام الذي تتناوله وتشمل عناصر من مطاعم الوجبات السريعة وسلسلة مطاعم.
ومع ذلك ، الدقة هي دائما مشكلة مع أي شخصية من السعرات الحرارية من متتبعات اللياقة البدنية.
السعرات الحرارية التي تظهر على أجهزة الجري وغيرها من آلات التمرين قد تكون مبالغ فيها أو أقل من قيمتها. تأكد من إدخال وزنك الصحيح لأنهم غالباً ما يقومون بتأسيس الحرق على هذا الرقم.