المصطلح الطبي لسرع الرأس هو انخفاض ضغط الدم الانتصابي. يصف هذا المصطلح انخفاضًا مفاجئًا في ضغط الدم بسبب وقوفه سريعًا ، والذي يمكن أن يحدث في كثير من الأحيان في دروس vinyasa سريعة الخطى حيث تقوم بالكثير من التحية الشمس . اﻷﻋﺮاض ﻣﺆﻗﺘﺔ وﺗﺸﻤﻞ ﻋﺎدة اﻟﺪوار ، وﺿﺒﻂ اﻟﺮؤﻳﺔ ، وﺿﻌﻒ اﻟﺴﻤﻊ. من حين لآخر ، يمكن أن يكون تدفق الرأس من أعراض الحالة الأكثر خطورة وقد يستدعي رحلة إلى الطبيب إذا كانت ثابتة أو تسبب الإغماء.
ومع ذلك ، في معظم الأحيان يمكن التعامل مع آثارها مع بعض التعديلات السلوكية.
شرب المزيد من الماء
تأكد من شرب ما يكفي من الماء على مدار اليوم ، خاصة عندما تخطط لممارسة الرياضة. يمكن للجفاف التسلل عليك والمساهمة في ظروف غير مريحة مثل يندفع الرأس والتشنجات .
انهض ببطء.
إذا كنت تعرف أنك عرضة للتسرع في الرأس ، حاول أن ترتقي إلى وضعية الوقوف ببطء أكبر لإعطاء وقت ضغط الدم الخاص بك للمساواة ، خاصة إذا كان رأسك يتدلى لبعض الوقت ، كما هو الحال في منعطف طويل الأمد. هذا قد يجعلك تشعر بارتفاع في فصيلة التدفق ، ولكن اليوغا تدور حول الاستماع إلى جسمك أولاً ، لذلك يجب أن يكون معلمك على ما يرام مع كل شخص يسير وفق سرعته الخاصة. يجب عليك بالتأكيد توضيح ما الذي ستفعله إذا حدث ذلك كثيرًا.
تعال إلى أسفل
إذا وجدت نفسك في عجلة من أمره ، فأحيانًا ما تنحني رأسك وندس ذقنك نحو صدرك في وضع جلاندهارا باندها الذي يمكنه تجنب الدوار.
إذا لم ينجح ذلك ، يمكنك أيضًا إعادة توجيه الانحناء إلى ardha uttanasana حتى مرور الوقت.