لماذا تفقد الدهون البطن أولا على الشاطئ الجنوبي حمية؟

فقدان الوزن وتقليص خصرك

فقدان الدهون في البطن أولا هو زائد واضح لأولئك الذين يتبعون حمية بيتش الجنوبي . بعد المرحلة 1 ، ستجد البنطلون الخاص بك خاسرا إلى حد ما. قد تضطر إلى اتخاذ الحزام الخاص بك في درجة واحدة ، والسراويل اليوغا ضيقة ، أو حتى الذهاب للتسوق لشراء أخرى جديدة. كيف يمكن لنظام غذائي أن يسبب فقدان الوزن في منطقة معينة؟

من الناحية الفنية ، فإن استجابة جسمك للنظام الغذائي - وليس النظام الغذائي نفسه - هي التي تؤدي إلى تقليل الدهون في المعدة ، والتي تعرف أيضًا بالسمنة المركزية.

إنه حافز للغاية لرؤية التغييرات الإيجابية لجسمك في الأسابيع الأولى من النظام الغذائي. هذا النجاح المبكر في البحث بشكل أفضل وكذلك رؤية مقياس الارتداد إلى الأسفل يمكن أن يبقيك مخلصًا لإرشادات النظام الغذائي.

كيف حمية بيتش الجنوبي يقلل الدهون في البطن

يشرح الدكتور أغاتستون آلية خفض الدهون في بطن الحمية في كتاب حمية ساوث بيتش. ويقول إن تناول وجبات حمية عالية في السكر المكرر وغيره من الكربوهيدرات "السيئة" قد يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الأنسولين في جسمك. تؤدي زيادة مستويات الأنسولين إلى ترسب الدهون بشكل أكثر انتشارًا في بطنك ، بدلاً من المناطق الأخرى في الجسم.

بما أن South Beach Diet هو كل شيء عن التحكم في مستويات الأنسولين من خلال التركيز على الكربوهيدرات "الجيدة" ونفي المستويات السيئة ، فإن إجراء التغييرات المذكورة في المرحلة الأولى سيؤدي إلى تقلص محيط الخصر لأولئك الذين يلتزمون بالنظام الغذائي.

هل حمية الشاطئ الجنوبي حقا إنقاص الدهون في البطن؟

يمكن أن تقدم د. أغاتستون هذا الادعاء لأنه دعمه بدراسة بحثية تمت مراجعتها من قبل الأقران ونشرت في دورية أرشيف الطب الباطني .

قارنت دراسته حمية الشاطئ الجنوبي مع توصية واحدة لخفض الكوليسترول الذي لم يحد من الكربوهيدرات. كان لمجموعة ساوث بيتش دايت انخفاض كبير في نسبة الخصر إلى الورك والتحسن في مستويات الدهون في الدم ، وفقدان الوزن بمقدار ضعف ما لدى مجموعة الحمية الأخرى.

هذا هو أكثر من ذلك بكثير من التحقق من صحة برنامج غذائي نموذجية لكتاب النظام الغذائي.

تنشر دار المحفوظات للطب الباطني بحثًا طبيًا جادًا وهي واحدة من أكثر المجلات الطبية التي تحظى باحترمية واحترام. لديها مبادئ توجيهية صارمة في ما سوف تنشر. عدد قليل جدا من كتب الحمية الأخرى يمكن أن تجعل نفس الادعاءات مثل حمية الشاطئ الجنوبي. فهم يقررون عادةً شهاداتهم ، وينشرون على الأكثر في المجلات الأقل عمومية التي لها عملية مراجعة أقل دقة.

مخاطر السمنة المركزية

وهذا لا يعطي دافعك دفعة في وقت مبكر من النظام الغذائي فحسب ، بل إنه يوفر أيضًا فوائد صحية: فقد ثبت أن الدهون في البطن تسبب زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب لدى النساء والرجال على حد سواء. وهو مرتبط بمقاومة الأنسولين ومستويات أعلى من الالتهاب. وقد أظهرت الدراسات أن ارتفاع كتلة الدهون الحشوية يرتبط بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري ومرض السكري من النوع 2.

مصادر:

> أجاتستون ، آرثر ، دكتوراه في الطب. حمية الشاطئ الجنوبي: The Delicious، Doctor-Designed، Foolproof Plan لتخفيض الوزن بشكل صحي وسليم ، St. Martin's Griffin.

_{Aude YW، Agatston AS، Lopez-Jimenez F، Lieberman EH، Marie Almon، Hansen M، Rojas G، Lamas GA، Hennekens CH. "برنامج تعليم الكوليسترول الوطني حمية مقابل أقل حمية في الكربوهيدرات وأعلى في البروتين والدهون الأحادية غير المشبعة: تجربة عشوائية". القوس المتدرب ميد . 2004 أكتوبر 25 ؛ 164 (19): 2141-6.}

_{Neeland IJ، Turer AT، Ayers CR، Powell-Wiley TM، Vega GL، Farzaneh-Far R، Grundy SM، Khera A، McGuire DK، de Lemos JA. "السمنة المختلة وخطر الإصابة بسكري الأطفال ومرض السكري من النوع الثاني في البالغين البدينين". JAMA. 2012 سبتمبر 19 ؛ 308 (11): 1150-9.}