يشير الاستخدام الأكثر شيوعًا إلى حركة القدم أثناء الجري
يصف التعريف العام للمصطلح pronation حركة محددة - تدور نحو الموضع المعرضة - حيث يواجه السطح الأمامي للجسم (السطح البطني) لأسفل. من حيث علم الحركة ، تستخدم كلمة pronation بشكل شائع لوصف دوران المعصم والساعد بحيث يتم تشغيل راحة اليد ونزولها.
كبسولة والقدم ضربة
ومع ذلك ، فإن معظم الناس قد سمعوا بمصطلح pronation من حيث صلته بضربة قدم عداء.
وبهذه الطريقة ، يصف الكبش حركة متدحرجة للداخل تجعل القدم يصطدم بالأرض أثناء المشي الطبيعي أو الجري السريع. الكِبْرَة هي كلمة طنين تساعد المتسابقين على شراء الأحذية المثالية وتقييم خطواتهم.
يعتبر الكبح جزءًا طبيعيًا من المشي أو الركض. من أجل تحرك القدم بشكل مرن ، والحفاظ على التوازن والحركة إلى الأمام ، تتحرك القدم والكاحل قليلا نحو الداخل لاستيعاب سطح الأرض وميكانيكا الجسم. الجميع يتكلم إلى درجة معينة أثناء المشي والركض.
ومع ذلك ، فإن الكبح هو موضوع ساخن في مجتمع التشغيل ، لأنه يعتقد أن هناك نقطة تتحول فيها الكبح واللف إلى الداخل إلى الكاحل والكاحل بشكل مفرط ، والذي يعتقد أنه يقلل من الكفاءة ويؤدي إلى الإصابة.
مخاوف حول over-pronation
تشير الصناعة إلى هذه الحركة المفرطة على أنها over- pronation ، وهو ما يعني ببساطة أن هذه العدائين تتدحرج إلى الداخل بدرجة أكبر من خطوة التشغيل المتوسطة (أو المحايدة).
غالباً ما ينظر إلى فرط الإفراط في العدائين بأقدام مسطحة.
الشاغل المحتمل للعدائين الذين يفرطون في التكاثر هو أن القوس الرئيسي للقدم يسطح مع كل خطوة ، ويفشل في دعم واستيعاب تأثير الجري ، مما قد يؤدي إلى إجهاد مفرط وضغط على الأنسجة الرخوة للقدم وانخفاض رجل.
يمكن للإجهاد المفرط على هذه الأنسجة على مدى أميال من الجري أن يضع المركز الثاني لأوجاع القدم العامة والآلام والإرهاق ، أو إصابات الإفراط المزمن مثل الإجهاد ، والالتواء ، والتهاب اللفافة الأخمصية ، أو التهاب الأوتار ، وشظايا شين وآلام الركبة.
كيفية تصحيح over-pronation
وللتصحيح المفرط للدوران الداخلي ، تحتوي صناعة الأحذية على مجموعة واسعة من الأحذية والإدخالات المصممة للمساعدة في الحفاظ على ضربة محايدة للقدم ، كما أن سوق أحذية الركض المثالية ضخمة. يمكن أن يساعد ارتداء الأحذية المناسبة أو استخدام الحذاء / النعال ، أو التقويمات على التقليل من فرط الاستلقاء ، ولكن في نهاية المطاف ، فإن العثور على أحذية يرتديها أكثر راحة هو مفتاح التعامل مع آلام القدمين وآلامهم.
فهم التصوف
إن الكِبَة هي حركة القدم الأكثر شيوعًا ، ولكن هناك نوع آخر من الحركة ، أي الاستلقاء ، يحدث عندما تتحرك القدم للخارج خلال ضربة القدم. هذا هو أقل شيوعا ، ولكن يمكن أن يؤدي أيضا إلى إصابات الإفراط في العدائين. قد يكون التكثيف أكثر شيوعًا في العدائين بأقواس صلبة عالية جدًا. القوس عريض وقوي للغاية ، بحيث لا يعطي ما يكفي أثناء الخطوة للسماح بنقل الوزن للأمام على إصبع القدم الكبير.
في الحلمة ، يتحرك كل وزن ضربة القدم ، وكل ضغوط التأثير إلى الخارج ، إلى الخارج من القدم وأصابع القدم الأصغر.
لدى سوبينتورز طريقتهم الخاصة لتصحيح التأثير ، وأكبر توصية لأولئك الذين لديهم أقواس عالية هي استخدام حذاء مبطّن جيداً لامتصاص الصدمة وتقليل الإجهاد على القدم أثناء الجري.