هل تحتاج إلى تطبيق Fitbit أو يمكنك ببساطة الوثوق بتطبيق عداد الخطى على هاتفك الذكي لإخبارك بمدى تحركك طوال اليوم؟ وضع الباحثون في جامعة بنسلفانياهم في الاختبار جنباً إلى جنب بعد خطوات المشي في حلقة مفرغة بثلاثة أميال في الساعة.
عداد الخطى الذكي وتطبيقات النشاط
يحتوي أحدث جيل من الهواتف الذكية على رقاقات تسارع متطورة تعمل في الخلفية.
فهم يستشعرون الحركة طوال اليوم ويمكن الوصول إلى البيانات من خلال التطبيقات وتحويلها إلى عدد من الخطوات طوال اليوم وتتبع التمارين وتتبع النوم. استخدم الباحثون جهاز Samsung Galaxy S4 و iPhone 5s لتشغيل تطبيق Moves على كل تطبيق ، وتطبيق Fitbit وتطبيق Withings Health Mate على iPhone. لإجراء الاختبار ، تم حمل الهواتف الذكية في جيوب البنطال بينما سار المشاهدون في حلقة مفرغة بثلاثة أميال في الساعة.
عصابات اللياقة البدنية يمكن ارتداؤها وخطى الورك اختبارها
على معصميهم ، ارتدى موضوع الاختبار أكثر فرق اللياقة البدنية شعبية: Fitbit Flex و Jawbone UP24 و Nike FuelBand . على وسطهم ، ارتدوا ياماكس ديجي ووكر SW-200 ، والذي تم استخدامه في العديد من دراسات عداد الخطى وينظر إلى أنه دقيق للغاية للبحث. كما أنهم ارتدوا Fitbit One و Fitbit Zip على خصرهم.
اختبار المطحنة: المشي 500 و 1500 خطوات
بعد أن تم تحميل كل هذه الأجهزة في نفس الوقت ، كان كل واحد من 14 شخصًا يسير في حلقة مفرغة بسرعة ثلاثة أميال في الساعة ، بينما كان الباحثون يحسبون خطواتهم بصريًا.
ساروا في نوبة من 500 خطوة ونوبة من 1500 خطوة ، وسجلت العد على التطبيقات ، فرق اللياقة البدنية ، وبيترومترات.
النتائج
- كان مقياس عوارض حزام الخصر أفضل دقة ، وتغير واحد بالمائة فقط
- كان Nike FuelBand هو الأقل دقة ، مع نتائج متغيرة للغاية وعادة ما تكون الخطوات التي تم تخفيضها بنسبة تصل إلى 22 في المئة
- كان لفرق اللياقة فيتبيت فلكس وجوبون UP24 على المعصم مجموعة واسعة من الاختلاف من عدادات خطى الورك ولكن في المتوسط اقترب من عدد الخطوات الملحوظة. كان من المرجح أكثر أن يقلص حجم Flex قليلاً.
- تباينت التطبيقات بنسبة +/- ستة في المئة وكانت متسقة في الغالب بين اختبارات الخطوات 500 و 1500.
خلاصة القول هي أن التطبيقات كانت جيدة في عد الخطوات عندما تحمل هاتفك الذكي في جيبك أثناء المشي لنوبة ثابتة. لكن الدراسة لم تختبر مدى مقارنة الأجهزة والتطبيقات بالنشاط طوال اليوم ، مثل هدف 10000 خطوة في ظروف متنوعة.
لقد ارتديت واستخدمت كل هذه العصابات اللياقة البدنية نفسها ، العدادات ، والتطبيقات لبيانات اليوم كله. تجربتي الشخصية هي أن عدد الخطوات على Nike FuelBand SE هو في الواقع 10-20 في المئة أقل من ذلك من أي Fitbit. ومع ذلك ، لا أزال أرتديها لأنني أجد دافعًا كبيرًا للوصول إلى هدف Nike Fuel كل يوم.
تكمن المشكلة في استخدام تطبيق الهاتف الذكي فقط في أنه لا يمكنك حمل هاتفك معك باستمرار خلال اليوم. من المرجح أن يكون عدد الخطوات أقل من نطاق اللياقة البدنية أو عداد خطوات الورك الذي ترتديه بثبات. إذا كنت لا تهتم بالتخلف عن بعض هذه "خطوات نمط الحياة" ، فهذا أمر مقبول.
عامل التكلفة
إذا كان لديك هاتف ذكي بالفعل ، فستكون التطبيقات مجانية أو مجانية تقريبًا. كل ما يتطلبه الأمر هو التحقق من ذلك باستمرار واستخدام أي ميزات تحفيزية مدمجة.
إن عدادات pedometer التي يرتديها الهيب هي أقل تكلفة بكثير ، و Fitbit Zip ليس أقل من 60 دولار فقط ، ولكن يمكنك أيضًا عرض خطواتك طوال اليوم على الجهاز وعلى تطبيق Fitbit. جهاز Yamax Digi-Walker SW-200 بسعر أقل من 20 دولارًا هو جهاز مستقل ولا يتصل بجهاز كمبيوتر أو تطبيق.
تحظى فرق اللياقة البدنية القابلة للارتداء بشعبية كبيرة ولكنها تكلف ما بين 90 و 150 دولارًا. حتى مع ارتفاع التكلفة وقيود الدقة ، يجد الكثير من الناس أنها تحفزهم. فهي ترتبط بالتطبيقات ولوحات المعلومات عبر الإنترنت لتتبع مجموعة متنوعة من معلومات التمارين والأنشطة والنوم وعدم النشاط والنظام الغذائي.
الدافع من اللياقة البدنية العصابات والتطبيقات
كتب مؤلفو الدراسة سابقًا عن التحديات التي تواجهها الأجهزة القابلة للارتداء في تحفيز سلوكنا الصحي وتغييره:
- يجب أن يرغب المستخدم في ارتدائه وأن يكون قادرًا على تحمل تكاليفه.
- يجب على المستخدم أن يتذكر لبسه وإعادة شحنه.
- يجب أن يكون الجهاز القابل للارتداء دقيقًا في تتبع سلوكه المستهدف.
- يجب أن يكون عرض المعلومات سهل الفهم ، وتحفيز العمل والحفاظ على الدافع. يشير المؤلفون إلى أن التشجيع الفردي (مثل شارات المعالم) والمنافسة الاجتماعية والتعاون (التنافس مع الأصدقاء أو التواجد في فريق مع أولئك الذين لديهم نفس الجهاز / التطبيق) وحلقات التغذية الراجعة الفعالة هي الأفضل لتغيير سلوك القيادة.
مصادر:
Meredith A. Case، BA؛ Holland A. Burwick؛ Kevin G. Volpp، MD، PhD؛ Mitesh S. Patel، MD، MBA، MS. "دقة تطبيقات الهواتف الذكية والأجهزة القابلة للارتداء لتتبع بيانات النشاط البدني."
JAMA . عام 2015؛ 313 (6): 625-626. دوى: 10.1001 / jama.2014.17841.
Mitesh S. Patel، MD، MBA، MS؛ ديفيد أ. آش ، دكتوراه في الطب ، ماجستير في إدارة الأعمال؛ Kevin G. Volpp ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه. "الأجهزة القابلة للارتداء كمسجلين ، وليس للسائقين ، لتغيير السلوك الصحي." JAMA . عام 2015؛ 313 (5): 459-460. دوى: 10.1001 / jama.2014.14781.