المشي لمدة 30 إلى 60 دقيقة كل يوم هو واحد من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لجسمك ، وعقلك ، وروحك. إنها أيضًا طريقة للتكيّف مع البيئة والتواصل مع كوكب الأرض. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها استخدام المشي لتقليله وإعادة استخدامه وإعادة تدويره.
1 - تقليل البصمة الكربونية الخاصة بك مع المشي يوميا مقابل محرك
خفض! إذا كنت تسير على الأقدام للحد الأدنى من المتطلبات اليومية المقترحة للحصول على صحة جيدة - 60 دقيقة في اليوم - فسوف تغطي حوالي 3 أميال. إذا كنت تستخدم هذا المشي للقضاء على رحلة سيارة ، فقد قمت بحفظ 2 كيلوجرام من انبعاثات الكربون. على مدار العام ، هذا هو 730 كجم فقط من خلال القيام بما يجب عليك القيام به للحفاظ على صحة جسمك بدلاً من القيادة. كما أن الوقت المستغرق في المشي هو تقليل الوقت المستغرق في استخدام الكهرباء والحرارة وتكييف الهواء ، إلا إذا كنت تقوم بذلك على جهاز الجري أمام التلفزيون.
2 - استخدام زجاجة ماء إعادة الملء
إعادة استخدام! زجاجات المياه المعبأة في زجاجات هي سلالة ضخمة على أنظمة إدارة النفايات وإعادة التدوير. لا تستخدمه مرة واحدة وأرمه. شراء زجاجة ماء نوعية جيدة وإعادة ملء ذلك. لا تخاف من ماء الصنبور - استخدم فلتر مياه إذا كنت لا تحب طعم الكلور. أو أفعل كما أفعل وأحصل على مبرد مياه منزلي يستخدم زجاجات ماء سعة 5 جالون قابلة لإعادة التعبئة لمياه الينابيع.
3 - إعادة تدوير أحذية المشي والأدوات الخاصة بك
إعادة تدوير! هل لديك درج ممتلئ بالأدوات غير المستخدمة أو الميتة أو القديمة؟ يمكنك إعادة استخدامها أو إعادة تدويرها أو إعادة بيعها . أحذية المشي لها عمر يبلغ حوالي 500 ميل ، وفي ذلك الوقت فقدوا توسيدهم ودعمهم. يمكنك ارتدائها على مسؤوليتك الخاصة من الإصابة مثل التهاب اللفافة الأخمصية. لا تحتفظ بأكثر من زوج قديم من أجل البستنة ، ضع حذائك القديم للعمل كملاعب لكرة السلة ومسارات الجري. تجمع نايك وتعيد تدوير أحذية المشي والجري القديمة في مواقع حول العالم. تعمل Nike أيضًا على إنشاء حذاء قابل لإعادة التدوير بالكامل.
4 - البحث عن المشي العظيم في جوارك
خفض! إذا لم تكن قد استكشفت حيّك سيرًا على الأقدام ، فقد لا تعرف كيف يمكن المشي أو المشي. يمكنك استخدام أداة رسم الخرائط عبر الإنترنت للعثور على مسارات المشي وقياسها وتخطيطها في المكان الذي تعيش فيه مباشرة. يمكنك عرض منطقتك كخريطة أو عرض القمر الصناعي أو التحرير والسرد حتى تتمكن من تحديد الأماكن الأفضل للتمتع بالمشي. لا تقود سيارتك إلى الجيم - يمكنك المشي هناك أو العثور على نزهة في منطقتك لتحل محل تلك الرحلة إلى صالة الألعاب الرياضية.
5 - اصنع الوجبات السريعة الخاصة بك
تقليل وإعادة الاستخدام! إذا قمت بإنشاء مزيج الدرب الخاص بك من قسم الأطعمة المجمدة في متجرك ، فأنت تقوم بتقليل كل التغليف الفردي ومعالجة قضبان الطاقة والحصول على إضافات أقل. احملها في حاوية قابلة لإعادة التعبئة بدلاً من الأكياس البلاستيكية التي يمكن التخلص منها. يمكنك أيضًا إعداد مشروباتك الرياضية لوضعها في زجاجة المياه القابلة لإعادة الملء.
6 - المشي خارج الوزن ويكون أقل من عبء على كوكب الأرض
خفض! ممارسة مثل المشي هو جزء مهم من أي برنامج لإنقاص الوزن. لا يزال يجب عليك مشاهدة مقدار ما تأكله من أجل إنقاص الوزن. ولكن المشي يساعدك على بناء العضلات الخالية من الدهون ، وفقدان البقع من الدهون ، وضخ الأيض. إذا كنت تأكل كميات أقل وتزن أقل ، فستكلفك طاقة أقل من كوكبك لدعمك ونقلها إليك.
أكثر من
7 - المشي يقلل من خطر السرطان وأمراض القلب والسكري
خفض! وقد أظهرت دراسة بعد الدراسة أن المشي وممارسة الرياضة يقلل من خطر الإصابة بالكثير من الأمراض الرئيسية. إن الوقاية من مرض كبير يؤدي إلى توفير كبير في البيئة - فأنت لا تقود إلى العيادة أو الصيدلية أو تستحم في سرير المستشفى أو سرير التمريض. أنت لا تستخدم الإمدادات الطبية المعقمة أو الأدوية المصنعة على نحو مرتفع. امنح نفسك 30-60 دقيقة يومياً من المشي السريع كأحد أفضل الرهانات لمنع الإصابة بأمراض خطيرة.
8 - المشي من خلال الاجازات الخاصة بك
خفض! أحب السفر ، على الرغم من أن السفر الجوي يضيف الكثير من الانبعاثات. إحدى الطرق التي أعوضها هي عن طريق جعل المشي في وجهتي محور سفري. نادرا ما أستأجر سيارة عند الوصول. بدلاً من ذلك ، لقد اخترت بالفعل فندقًا مناسبًا لوسائل النقل العام ، وخططت مسارات المشي لمشاهدة أفضل الأماكن الجديدة.
9 - المشي يعزز قوة دماغك
إعادة استخدام! تظهر العديد من الدراسات أن المشي وممارسة الرياضة يمكن أن تساعد في إبقاء عقلك واضحا وتعزيز قدرات التفكير الخاصة بك وكذلك مزاجك. يمكن للفكر السعيد الواضح أن يتخذ قرارات أفضل لمستقبل هذا الكوكب. استخدام وإعادة استخدام عقلك لإيجاد طرق للمساعدة في صحتك وصحة هذا الكوكب.
10 - من السهل أن تبدأ المشي
كل ما تحتاجه هو زوج من الأحذية المريحة وإخراج نفسك من الباب أو على جهاز الجري. يمكنك جني فوائد المشي من القيام بالعديد من المشي الأقصر أو المشي لفترة أطول خلال النهار. للحصول على القدم اليمنى ، يوضح لك هذا البرنامج التعليمي السهل كيفية المشي مع وضعية جيدة وكيفية زيادة وقت المشي كل يوم.