يمكن لموسيقى تيمبو وممارسة تمارين المشي الصوتي مساعدة الأميال في الطيران. يتضمن أفضل تمرينات صوتية عملية إحماء وتهدئة عند سرعة بطيئة ، ثم ينقلك إلى وتيرة التمرين . يمكنك اختيار نمط الموسيقى التي تستمتع بها والمدربين الذين يمتلكون أسلوبًا يلهمك. تتوفر هذه الألبومات والخلاطات للتنزيل على iTunes و Amazon ومواقع موسيقية أخرى ، أو قد تكون متاحة على أقراص مضغوطة.
هذا المزيج النشط من المدربين في برنامج الواقع الرائد "The Biggest Loser" تم ضبطه على 128 نبضة في الدقيقة. يجب أن تجعلك تتحرك في جهاز الجري أو المسار أو الرصيف. إذا كنت مبتدئًا ، فقد يكون هذا الأمر صعبًا للغاية. يمكنك بثها أو تنزيلها أو الحصول عليها على قرص مضغوط. إذا كنت من محبي العرض ومدربيها ، يمكنك العثور على العديد من المزيجات الأخرى من أكبر الخاسرين ، بما في ذلك جولة أخرى من أفضل 40 أغنية ، وموسيقى 80 ثانية ، ومزيج "القلب المدقع".
تمتع بتمرينين لمدة 30 دقيقة أو ادمجهما للتمرين لمدة ساعة مع مدرب المشي كاثي سميث. يتضمن هذا الألبوم أغنيات البوب 40 التي أعدها Lenny Kravitz و Gwen Stefani و Black Eyed Peas و Madonna و Prince و Ashlee Simpson و Eurhethmics. يتوفر على iTunes أو على قرص مضغوط.
استمتع بالمشي إلى موسيقى الفرقة الموسيقية الرائعة مع هذا المزيج الذي أنتجته K2 Groove. هذا لا يعني شيئًا إذا لم يكن لديه الأرجوحة إذا كان هذا لا يجعلك "في مزاج" للمشي ، فمن الصعب أن تقول ما سوف. الأغاني هي من 75 إلى 123 نبضة في الدقيقة. سواء كنت تتذكر باعتزاز حقبة الفرقة الكبيرة أو كنت شابا يحب الألحان ، يمكن أن يكون هذا مزيجًا رائعًا للمشي. يمكنك العثور على هذا على iTunes أو على قرص مضغوط.
انضم إلى القديسين كي يأتوا إلى هذه الإنجيل. الوتيرة يدق من 111 إلى 125 نبضة في الدقيقة. إنه خيار جيد لأولئك الذين يحبون موسيقى الإنجيل ويريدون الإلهام الإيجابي أثناء تجريبهم. يمكنك العثور على هذا على iTunes أو على قرص مضغوط.
يمكن أن تبدأ رحلة إنقاص الوزن لديك بمسافة ميل واحد فقط. ليزلي Sansone يحصل بدأت. لديها خط مشهور من التدريب على الصوت والفيديو في البيت. يمكنك استخدام هذا الألبوم للقيام بمسيرة في غرفة المعيشة الخاصة بك ، أو في الهواء الطلق أو في حلقة مفرغة. يتوفر هذا الألبوم على قرص مضغوط أو iTunes أو موقعها على الويب WalkAtHome.com. إذا وجدت أنك تحب ليزلي ، فهي تمتلك الكثير من الخلطات للمشي أكثر.
تم تصميم هذا القرص إلى سرعة سهلة إلى معتدلة ويتميز بآثار موسيقية من الستينيات. لديها الاحماء وتهدئة قبل وبعد التمرين لمدة 60 دقيقة من المشي. يتم توجيه الأغاني على إيقاع من 116 إلى 122 نبضة في الدقيقة أو سرعة المشي 3.0 ميل في الساعة.
إذا كنت تنوي العودة إلى عصر الديسكو ، فستستمتع بتجميع ساعة من المشي للموسيقى مع الاحماء ، تجريب ، وتهدئة. تشمل الألحان الموسيقية للفنانين الأصليين "Disco Inferno" و "Le Freak". كان متوفرا على CD. يتم ضبط الموسيقى على معدل ضربات القلب من 124 إلى 134 نبضة في الدقيقة أو 4.0 ميل في الساعة.
يحتوي هذا القرص المضغوط على ساعة من المشي للإحماء ، تجريب ، وتهدئة. تم ضبطه على معدل ضربات القلب من 122 إلى 126 نبضة في الدقيقة أو 4.5 ميل في الساعة ، وهي سرعة المشي السريع.
تدعوك Leslie Sansone لبدء السير في الأماكن المغلقة أو في الهواء الطلق. يحتوي هذا القرص المضغوط أو الكاسيت على مستوى المبتدئين (بالنسبة لأولئك الذين هم في الواقع مدرسة قديمة) على تمرين لمدة 1.5 دقيقة و 30 دقيقة. إذا كنت تريد التدريب بالإضافة إلى الموسيقى ، فهذا خيار جيد.
استمتع بهذا المزيج المتفائل من الموسيقى من الستينات من القرن الماضي ، مما يساعدك على الاستمرار في السير على جهاز المشي أو في الهواء الطلق. الأغاني هي الأفضل للمشي السريع أو حتى الركض. يمكنك العثور على قرص مضغوط.
يتضمن برنامج المشي WalkFit مع كاثي سميث أربعة تمارين لزيادة الطول والشدة. (تجريب 1 هو 112 إلى 134 برميل في الدقيقة / 3 ميل في الساعة. تجريب 2 في 120 إلى 140 نبضة في الدقيقة / 4 ميل في الساعة). تعرف على كيفية تغيير خطواتك ووتيرتك وأرجحة الذراع.