مسيرة ماذا؟
سمعت صحيح. مارس ماتس نيس.
إذا كنت قد فقدت العام الماضي ، فلا تقلق ، لقد عدت.
في كل عام يجتمع عشاق بيلاتس من جميع أنحاء العالم بحكمةهم الجماعية وموهبتهم ومسلسلاتهم الملهمة في حملة عملاقة لنقل الناس إلى حصيرة البيلاتيس.
يقودها بنجامين ديغينهارد ، مارس Matness هذا العام هو آلة تحفيزية على غرار حرب العصابات.
أولئك الذين في رأسهم سيشاركون مواد بصرية إلى حد كبير مصمّمة لإلتقاط عينيك وإثارة حسد بيلاتيس مات .
في جوهر (اغفر لي ، حقا) من الفكرة كلها هو عمل جوزيف بيلاتيس من النص الأصلي ، العودة إلى الحياة. كان من المفترض أن يتم تنفيذ أربع وثلاثين حركة محددة كتسلسل كامل واحد. وهنا تكمن فرك. أصبح عمل الراحل جو العملاق أكثر صعوبة وأصعب. نادرا ما يقوم الناس بأداء عمل مات كما وصفه في كتابه الخاص. استغرق الرجل الوقت لوضع كل شيء ، والتكرار ، والتسلسل ، والتنفس ، وأكثر من ذلك. يقال الحقيقة ، وهذا هو ، في الواقع ، الحقيقة الصادقة للآلهة ، انها حقا صعبة حقا. تم تصميم حصيرة كاملة ، في الترتيب الكامل ، لجسم طبيعي وصحي وحزمة طليق. إذا كنت تريد حقًا المشاركة في March Matness ، فستحتاج إلى الحصول على بعض التدريب في وقت مبكر.
فيما يلي أفضل 5 توصيات لي لكي أبدأك بشكل صحيح وساعد في رؤيتك خلال 31 يومًا من العمل الرائع المصمم خصيصًا من قِبل ماستر بيلاتس نفسه ، جوزيف هوبرتوس بيلاتيس.
1) الحصول على الكتاب
لا حقا. مجرد الحصول عليه. لا يمكنك الاقتراب من المصدر. هنا يوصف عمل جو خطوة بخطوة في صوته. سوف يصدم الكثيرون برؤية اقتصاد الكلمات الذي يختاره ، مع إعطاء أبسط التعليمات وأكثرها شفافية لإنجاز كل خطوة. إذا كنت لا تستطيع الانتظار كل هذا الوقت ، فإليك رابطًا يمكن أن يشتريك بعض الوقت حتى يصل الكتاب.
2) خذ الأسهم
تعرف على حدودك قبل الغوص في هذا التمرين القوي. اجلس مع الكتاب أو القائمة. حاول بعناية واحدة من كل تمرين. خذ وقتك. الغرض الوحيد من هذا هو أن تكون قادرة على صياغة روتين Mat المخصص الخاص بك حتى لا نحكم على نفسك ، فقط قم بتدوين التحركات التي يمكنك إدارتها ، وتلك التي لا تستطيع ذلك. لا تبالغ في هذه العملية. جرب تنفيذ نسخة واحدة فقط من كل خطوة لتقييم قدرتك.
3) إنشاء قوائمك
ستحتاج إلى إنشاء قائمتين على الأقل لهذا الشهر. قائمة "نعم يمكنني" من جميع التحركات التي يمكنك إجراؤها الآن. ستكون القائمة الثانية قائمة "العمل على It". إذا كنت بحاجة إلى قائمة التحركات التي لن تكون موجودة في قائمتك الشخصية لأسباب معينة ، فابدأ وقم بإعداد تلك القائمة.
4) خريطة مخططك الزمني
مارس هو 31 يوما. قم بعمل تقويم لجدولك الزمني. لا تتردد في إلقاء نظرة خاطفة على المخطط الزمني الخاص بي حيث أقوم بمشاركة خططاتي الخاصة بـ Matness مارس ، حيث سيحدد لك جدولك المثالي إلى أقصى حد ممكن من القائمة في اليوم الأخير. خطط للنسج في تحركات جديدة كل يوم الثاني إلى اليوم الثالث.
5) ضبط المؤقت
The Mat ليس تجريبًا لمدة 60 دقيقة. من المفترض أن تتم هذه الحصيرة بسلاسة وبذكاء مع الحد الأدنى من التحركات بين التحركات. اضبط مؤقتك لمدة 30 دقيقة كحد أقصى. انتقل من خلال عدد التحركات كما يمكنك إكمال في 30 دقيقة.
في كل يوم ، حاول إضافة حركة أخرى. إذا تغلبت على الساعة ويمكن أن تنهيها كلها في 30 دقيقة ، ثم قطعها إلى 20 دقيقة واستمر في الضغط على نفسك لإكمال الحصيرة الكاملة في وقت قياسي.
خاتمة الأفكار
تذكر أن Pilates ممارسة ، تهدف إلى الحصول على أفضل وأفضل وإبلاغ جميع الأنشطة الأخرى الخاصة بك. هذا هو الشهر المثالي لاكتشاف أو إعادة اكتشاف جميع المزايا التي يوفرها Mat.
انضم إلى الحركة وشارك مسيرة مارس مع الجميع.