اليوم تركيا؟ أكثر مثل تركيا الشهر. إذا كنت قد تركت بقايا الديك الرومي من عيد الشكر ، فاستمر في تناول الطعام الجيد! في ما يلي 6 طرق إبداعية لاستخدام هذا البروتين المتبقي الجيد.
دعونا نتحدث تركيا
هل تعلم أن الديك الرومي الأبيض هو رائع لفقدان الوزن والصيانة؟ تركيا هي الغذاء المثالي لتنظيف نظامك الغذائي بعد تناول وجبة طعام.
فقط خيط الجلد فهي تحتوي على الدهون الطبيعية وتمتص الزبدة والزيوت الأخرى التي تستخدم في الغالب لإسكات الجزء الخارجي من الديك الرومي. بمجرد أن تختفي ، أنت تنظر إلى 165 سعرة حرارية للحصول على جزء 4 أوقيات من اللحم الأبيض المشوي. وهناك 34 غراما من البروتين مرضية في هذا التقديم!
مكافأة إضافية: يمكن أن يساعدك الديك الرومي في التعامل مع التوتر. (إنه موسم الأعياد ... من لا يستطيع استخدام بعض المساعدة هناك؟) بالطبع ، يمكن أن يصبح تركيا مملاً إذا لم تغيره. لذا ، كما وعدت ، هنا ست طرق مبتكرة للاستفادة من تلك البقايا!
أعلى قبالة السلطات الخاصة بك
يمكنك جعل مجموعة لا نهاية لها من السلطة. لدوران مكسيكي ، قم بإقران الديك الرومي مع الفاصوليا السوداء ، الصلصة ، و دهن الكريمة الحامضة الخفيفة. لعمل سلطة مستوحاة من الطراز الآسيوي ، أضف الكستناء المائي ، شرائح برتقال المندرين ، والزبدة الخفيفة من زنجبيل السمسم. لتدور على كوب ، أضيفي بياض البيض المسلوق ، المقطّع أو اللحم المقدد ، وبعض الأفوكادو.
إذا كنت على الذهاب ، دع الديك الرومي يكون بروتينك المفضل لسلطتك في المرطبان. (لم تستخدم أبدا جرة ميسون؟ تحقق من ذلك .) تركيا هي طريقة واحدة لتصل إلى لعبة السلطة الخاصة بك ! فقط كن حذرا من تعليب السلطة العليا والضمادات عالية السعرات الحرارية.
إعطاء Tacos تويست
هل سبق لك أن حاولت تاكو الثلاثاء ، تركيا الطبعة؟
نفرم قطع الديك الرومي ونقلبه ببعض التوابل. ثم ضعها في رقائق التورتيا أو الأصداف المخبوزة مع الخس المقطّع والجبن الممزوج قليل الدسم والطماطم. وإذا كنت تبحث عن مقايضة منخفضة الكربوهيدرات ، فحاول استخدام أكواب الخس القوية بدلاً من قذائف التاكو أو التورتيلا.
ترقية سلطة الدجاج Scoopable
لماذا تحصل سلطة الدجاج على كل الحب؟ يمكنك بسهولة جعل هذا المفضل وقت الغداء مع تركيا! اخلطي المايونيز الخفيف ، الزبادي اليوناني الخالي من الدسم ، ومسحوق الثوم ، ومسحوق البصل مع ديك رومي ممزق أو مكعّب للحصول على مذاق لذيذ على الطريقة الكلاسيكية. بعض الناس يضيفون الكرفس المفروم ، لكنني أفضل الخيار. لقد كنت معروفًا بإلقاء بعض العنب إلى النصف أيضًا.
امنح بيضك AM تحولًا
على الفطور؟ نعم فعلا. افردي هذا الديك الرومي وأضفه إلى بيضك ، والعجائب ، وأكواب البيض . الزيادة الإضافية للبروتين ستعطيك الطاقة لمعالجة اليوم. إنها طريقة لذيذة لضخ وجبة طعامك الصباحية ، وأحد الأفكار المفضلة عن الإفطار .
دعونا كاسرول
من السهل أن تكون وجبة المقلاة الواحدة هي طريقة رائعة لاستخدام هذا الديك الرومي. إرمه في مقلاة الخضروات مع الخضار (ربما بعض أرز القرنبيط؟) وصلصة ، ثم رش مع الجبن قليل الدسم قبل الخبز.
أكواب كرانشي من تركيا الخير
ميني wraton wrappers هي واحدة من المكونات المفضلة. العثور عليها في القسم المبردة ، بالقرب من التوفو. اخبزها في مقلاة الكعك ، وأحصل على قذائف مقدد لطيف يمكن أن تحمل الكثير من اللذان. املأها بقطع الديك الرومي المفروم أو مكعبات الخضار أو قطع الخضار ، مع صلصة المرق أو صلصة السلطة المفضلة لديك. هنا واحد لمحاولة: تركيا ، البرغل كول سلو ، ومزرعة منخفضة الدهون! أشعر بالجوع مجرد التفكير في م.
للحصول على وصفات خالية من الذنب ، والعثور على الطعام ، والحيل ، وأكثر من ذلك ، قم بالتسجيل في رسائل البريد الإلكتروني اليومية المجانية أو زيارة Hungry Girl!