6 طرق لعدم أن يكون عداء كسول

كيفية الحصول على ما يصل قبالة الأريكة

على الرغم من أننا نود أن نقول إن جدول أعمالنا المزدحم أو نقص طاقتنا هو عذرنا لعدم الجري ، أحيانًا يكون الجاني مجرد كسل. إذا كنت تتعامل مع حالة من "الكسالى" ، فإليك بعض الطرق للضغط عليها والخروج منها للتشغيل.

1 - قم بالتسجيل للسباق.

إن وجود سباق في التقويم سيساعد على تحسين دافعك ، فضلاً عن جودة التشغيل. ستعمل بجد أكثر أثناء تكراراتك أو السرعة عند معرفة أنك ستحصل على سباق. قد يكون التفكير في إنشاء علاقات عامة جديدة أو الفوز بجائزة عمرية هو مجرد الحافز الذي تحتاج إليه للتحرك.
انظر أيضا: كيفية البحث عن السباقات المحلية

2 - تحدث مع رفاقك في العمل حول هذا الموضوع.

لا تخف من التواصل مع أصدقائك وأفراد عائلتك الذين يركضون ويسألونهم عن المساعدة. هناك احتمالات انهم يعانون أيضا مع نوبات من الكسل. في حالة تطابق الخطوط وجداول المواعيد ، ضع خططًا للتشغيل معًا حتى يمكنك دفع بعضكما البعض لإمكانياتك.

إذا لم يفلح ذلك ، فيمكنك التخطيط لمساءلة كل منكما الآخر عن طريق التحقق بشكل دوري من خلال رسائل البريد الإلكتروني أو المكالمات الهاتفية. حتى إذا لم يتم تشغيل أصدقائك أو أفراد عائلتك ، فلا يزال بإمكانك إخبارهم عن خططك الجارية. مع العلم أن هناك من يسألك ، "كيف كان شغلك؟" يمكن أن يعطيك الدافع للنهوض من الأريكة.
انظر أيضًا: كيفية البحث عن شركاء جاريين

3 - إعادة تعريف الجري الخاص بك.

خدعة أخرى للتغلب على "blahs تشغيل" هو إعادة تعريف الخاص بك الجري. بدلا من التفكير ، "آه ، يجب أن أجري اليوم" ، حاول أن تقلب ذلك وتقول: "أنا محظوظة للغاية لأنني استطعت أخذ استراحة من عملي المجنون والحياة الأسرية وأذهب لأداء اليوم". فجأة لم يعد يبدو وكأنه عمل روتيني.

4 - فكر في الأوقات التي لم تكن قادراً على الجري فيها.

لقد مررنا جميعًا بفترة كان فيها شيء ما - مرض أو إصابة أو حمل - يمنعنا من الجري ، ونحن نتوق إلى اليوم الذي سنعيد فيه العمل مرة أخرى. تذكر كيف أخبرت نفسك ، "أنا لن أجري من أجل أمر مفروغ منه مرة أخرى!"؟ ذكر نفسك كيف شعرت خلال تلك الفترة وما هي الهدية لتكون قادرة على تشغيل.

5 - ركض في الصباح.

من الأسهل بكثير أن تنفجر من الجري بعد أن عملت طوال اليوم وترغب فقط في الانهيار يكون كومة كسولة على الأريكة. خطط للاستيقاظ قليلا في وقت مبكر وتشغيل في الصباح حتى تتمكن من تجنب الكسل في وقت لاحق من اليوم. مكافأة إضافية ستشعر بمزيد من النشاط وتكون أكثر إنتاجية خلال اليوم. قد يكون من غير الواقعي محاولة الركض أو التمرين كل صباح ، ولكن إذا كنت تهدف لمدة أسبوعين أو ثلاثة في الأسبوع ، فيمكنك إنشاء عادات صباحية صلبة.
انظر أيضًا: نصائح حول الجري في الصباح

6 - عقد صفقات مع نفسك.

إذا لم تنجح أي من هذه الاستراتيجيات ، فجرِّب عقد صفقات مع نفسك. أخبر نفسك أنك ستعمل لمدة 10 دقائق ، وإذا كنت لا تريد الاستمرار فعليًا ، يمكنك التوقف. هي احتمالات سترغب في الاستمرار. أو اعدك بأن تعالج نفسك باديكير أو تدليك أو أي مكافأة أخرى بعد مرور شهر كامل من الركض المنتظم.

انظر أيضا: نصائح للبقاء متحمس
5 طرق للاحتفال تقدم الجري الخاص بك