إذا كنت تستعد لرحلة على الطريق الصيفية ، تحقق من هذه الوجبات السريعة. يمكن أن يكون من الصعب تناول الطعام الصحي عندما لا تكون بالضرورة على دراية بالأشياء التي تنتظرك ، لذا قم بالتمتع بها! إفساح المجال في حقيبة الحمل لأكثر من واقي الشمس وكتاب الشاطئ. قم بتعبئة وجباتك الخاصة ، ولن يكون هناك إغراء على جانب الطريق. فيما يلي ستة من متاعاتي المفضلة لرحلة الطريق.
Grab-n-Go Meat Snacks
لحم. انها ليست فقط لتناول العشاء. لأول مرة كان هناك متشنج ، والآن هناك عصي اللحوم وافر! هذه الوجبات الخفيفة المعبأة مسبقًا محمولة تمامًا ويتم تعبئتها حقًا لأنها تحتوي على الكثير من البروتين النقي.
ابحثي عن عصائر وجبات خفيفة لذيذة تحتوي على 100 سعر حراري أو أقل. بعض الأشياء المفضلة لدي هي أنواع DiMario و Vermont Smoke & Cure و Simply Snackin '. (تأتي هذه الوجبات الخفيفة أيضًا في أنواع الديك الرومي والدجاج ولحم الخنزير). واللحم الأحمر ليس بالضرورة مرتبطًا بزيادة الوزن ، لذلك لا تقلق.
التفاح والمكسرات
ليست جميع الفواكه هي رحلة سيارة مناسبة (لن تأخذ رمانة كاملة معك ، على سبيل المثال) ، ولكن التفاح هي موضع ترحيب أن تأتي على طول! إنها لا تتطلب تبريدًا ثابتًا ومن غير المرجح أن تتسحق في حقيبتك مثلما يفعل الموز.
للحصول على وجبة خفيفة مثالية ، قم بزوج تفاحة (فوجي وجلا هما من الأصناف المفضلة) مع وجبة من المكسرات. جعل السيطرة على جزء سهل مع حزم 100 سعرة حرارية ، مثل تلك من الزمرد والزرقاء الماس.
حتى الزمرد يحتوي على عبوات من اللوز المغسول بالكاكاو ... هذه طريقة للتعامل مع حنين الشوكولا !
فاكهة مجففة بالتجميد
إذا كنت تشتهي هذه المجموعة الكاملة من الفواكه الحلوة المجففة بالتجميد فهي الحل الأمثل لجوع المقعد الخلفي (أو المقعد الأمامي ... في أي مكان تجلس فيه السيارة).
على عكس الفواكه المجففة العادية ، فإن النوع المجفف بالتجميد يكون أقل من السعرات الحرارية: فقط حوالي 25 لكل 1/4 - فنجان ، مقابل 100 سعر حراري أو حتى في نفس الكمية من الفواكه المجففة.
الفواكه المجففة العادية هي نوعًا ما من مزيف الطعام . وعادة لا تحتوي الفاكهة المجففة بالتجميد على سكر مضاف (ولكن ، كما هو الحال دائمًا ، تحقق من قائمة المكونات). إنه حلو ، مقرمش ، ويسهل إحضاره على الطريق. لن تذوب أو تصبح لزجة!
بعض الأشياء المفضلة لدي هي أنواع Crunchies و Funky Monkey و Karen Naturals (المعروفة سابقاً باسم Tomatoes).
حانات الوجبات الخفيفة مع 200 سعر حراري أو أقل
تم صنع قضبان الوجبات الخفيفة لأنواع الحركة أثناء التنقل ، ولكن لم يتم إنشاء جميع الأشرطة متساوية ؛ تأكد من قلبها والتحقق من الإحصائيات الغذائية . الهدف للقضبان مع 200 أو أقل من السعرات الحرارية التي تحتوي على توازن صحي من البروتين والكربوهيدرات والدهون: المغذيات الكبيرة الثلاث التي تحتاج إليها .
تحتوي بعض الحانات على أكثر من 300 سعر حراري ، وذلك عندما تدخل منطقة استبدال الوجبات. ولكن لا تقلق ، فهناك الكثير من الخيارات الرائعة. وهنا عدد قليل من أنا من محبي: Larabars ، لونا البارات التغذية كاملة ، كاشي أشرطة لذيذة المقرمشة ، كويست بروتين القضبان ، كليف بار مينيس ، Curate Bars ... حسنا ، هذا أكثر من عدد قليل!
أكياس من الوجبات الخفيفة المقرمشة (إلى جانب رقائق البطاطس!)
هناك الكثير من التنوع في عالم الوجبات الخفيفة المقرمشة الصحية في هذه الأيام. لا حاجة لرقائق البطاطا الدهنية ، فقط تلبية الوجبات الخفيفة التي تحتاجها من المكونات الصحية.
نصيحتي العلوية: ابحث عن أكياس مجزأة تحتوي على أقل من 150 سعر حراري لكل منها. إذا كانت الوجبة الخفيفة التي تحبها تأتي فقط في حقيبة متعددة الوجبات ، قم بتوزيعها مسبقًا.
بعض من أفضل الاكتشافات الجديدة؟ Jicachips (مصنوعة من jicama!) ، وجبات خفيفة Biena Chickpea ، رقائق الكسافا Crunch Yuca Roots ، رقائق البطاطس المحمصة. يم!
وجبات خفيفة الأعشاب البحرية
وجبات خفيفة الأعشاب البحرية هي كل الغضب هذا العام! أنا مهووس بالكثير منهم لأنهم منخفضون في السعرات الحرارية ومليئة بالنكهة ، مثالية لأصحاب الحجم الذين يميلون إلى مضغ الطهو. يمكنك تناول حزمة كاملة بأقل من 50 سعر حراري - ما مدى روعة هذا؟ أنا لا سيما أحب العروض من SeaSnax وهوس المحيطات لأنها توفر العديد من النكهات والأصناف.
بقية وقف رؤساء متابعة
إذا وجدت نفسك في فترة راحة ، ابحث عن بعض الوجبات الخفيفة التي ذكرتها هناك. تجد أنك بحاجة إلى شيء أكثر جوهرية؟ اتبع دليل البقاء على قيد الحياة في نهاية المطاف الغذاء السريع .
استمتع برحلة رائعة وتذكر أن رحلة الطريق ليست عذرا لإلقاء عادات الأكل الذكية خارج النافذة! استمتع بكل شيء باعتدال ، ولكن تذكر عدم المبالغة في الأمر فقط لأنك في إجازة ، خاصة عندما تكون لديك وجبات خفيفة كهذه.
للحصول على وصفات خالية من الذنب ، والعثور على الطعام ، والحيل ، وأكثر من ذلك ، قم بالتسجيل في رسائل البريد الإلكتروني اليومية المجانية أو زيارة Hungry Girl!